Hur man naturligt formar midjan?

För att njuta av en avundsvärd midja behöver du inte gå till gymmet. Du kan göra övningar hemma. Men glöm inte: Regelbundenhet är nyckeln till framgång!

Enligt det populära uttrycket vill alla kvinnor ha en hjärta. De vill att deras kurvor ska vara i harmoni med deras höfter och bröst.

I män är den fasta fettfria midjan också synonymt med estetisk balans, enligt manliga kriterier.

I denna artikel, du kommer att upptäcka hur du formar din midja och bli strålande på nolltid!

Kvinna midjestorlek, manlig midjemått

Som tidigare nämnts finns det fysiska skillnader i denna storlek. zon mellan en kvinna och en man.

Detta innebär att båda könen inte vill njuta av en platt mage på samma sätt.

Detta är en av kroppsdelarna där fett ackumulerar mest, om du inte tränar, om du har en stillasittande livsstil eller om du har en dålig diet.

Ibland är det svårt att få en fin midja, välmodellerad. Om magen är tjock och fläckig blir det aldrig så du vill.

Det är därför bra att följa ett komplett program för att minska midjemåttet, men det är också viktigt att fokusera på torso och höfter. På detta sätt kommer du att uppnå en harmonisk helhet.

Om du har ackumulerat fett i magen, har du förmodligen kärlekshandtag.

Men oroa dig inte för att följande tips hjälper dig hjälp att få midjan du vill ha, i enlighet med din kropp

Kost Det här är grunden till vilken behandling som helst, oavsett vad målet är. Om du följer en balanserad diet, kommer din mage inte att tända och kommer inte att ackumulera fett. Det är lämpligt att dricka mycket naturliga fruktjuicer och färska grönsaker. Det viktigaste är att äta hälsosamt och eliminera allt som blåser upp magen, till exempel följande produkter:

Vita mjöl

• Socker
• Mejeriprodukter
• Deli
• La bakverk
• Stekt mat
• Du kan laga miljontals recept med följande ingredienser:

Frukt

• Grönsaker
• Grönsaker
• Frukt
• Mjöl och Kompletta sockerarter
• Luta kött
• Glöm inte att dricka minst 2 liter vatten om dagen!

Massage

Vissa typer av massage är effektiva för att minska midjemåttet, till exempel Det här är fallet med mesoterapi eller lymfatisk dränering. Även om du inte gör sessioner med reducerande och estetiska massage kan avslappnande massage också hjälpa dig, eftersom de minskar stressnivåer, ångest, nervositet etc.

Om du är mer avslappnad, kommer du att äta mindre och fett kommer inte att ackumuleras. i magen.

Dessutom kommer du att känna dig mycket bättre i din kropp och med viljan att fortsätta i det du gör.

Yoga

Många missgynnade människor tro på kraften i denna årtusende teknik eftersom de tycker att det här är övningar för äldre. Men detta är helt fel.

Ja, yoga gör alla kroppens muskler och benar och hjälper dig att bränna fett, ton, härda musklerna och göra din kropp mer elastisk och harmonisk.

På samma sätt som massage, avslappnar yoga kroppen och minskar stress, en av de största synderna för bulimiska attacker och viktökning.

Tveka inte och registrera dig för att ta yogakurser två gånger i veckan. På nolltid ser du reella förändringar!

Övningar

Fysisk aktivitet kan inte missas av ett program för att smala ner i midjan.

Kom ihåg att bukövningar hjälper dig minska magen och göra den mer tonisk.

För detta är det viktigt att vara regelbunden och patient. Du måste också hålla dina åtaganden, även om du inte gillar det så mycket.

Många blir frustrerade om de inte ser resultat under den första veckan, men det är inte möjligt att göra magi.

Det är uppskattat att det finns en riktig förändring, det är nödvändigt att behålla detta träningsprogram i tre månader.

Det är inte nödvändigt att du efter att ha läst denna artikel gått direkt till rummet av sport. Du måste börja gradvis, som du kan.

Läs mer om övningarna som formar midjan

Som du vet är fysisk aktivitet en av pelarna för att ha en trevlig rund storlek, men också att må bra.

Du behöver inte gå till gymmet eftersom du kan träna hemma så länge du är vanligt.

Övning 1

Stå, ben något ifrån varandra, med ryggen rak. Lyft upp dina armar tills dina händer rör på ditt huvud och andas så djupt du kan.

Luta upp stammen till höger så mycket som möjligt. Ta en promenad tills du ser marken, men kom ihåg att inte böja ryggen.

Sänk dina armar mot marken (om du inte kan göra det kommer det att gå med träningen

Fortsätt att vända, den här gången till andra sidan. Tanken är att bilda en komplett cirkel och återgå till startpositionen. Gör en serie med totalt 5 övningar

Övning 2

Stå också med ryggen rakt och dina armar uppvuxna. Sträck din högra arm som om du ville nå himlen (eller taket) för att sträcka hela sidan av bröstet.

Gör det lite efter en liten stund för att undvika att skada dig själv. Byt arm och repetera. Gör totalt 10.

Övning 3

Stå med benen något ifrån varandra, böj knäna lite och lägg händerna i midjan.

Vrid på höger sida tills du når du ser din häl. Gå tillbaka till startpositionen och vänd dig till andra sidan tills du ser vänster häl.

Gör 20 varv per sida. Du kan variera genom att sträcka dina armar så att de är parallella med golvet, lägga händerna på nacke eller använda hantlar (som kan vara flaskor mineralvatten fyllda med sand eller jord).

9 Livsmedel för att undvika trötthet och huvudvärk

Känslan av trötthet på mitten av dagen kan vara ett vanligt svar från kroppen till fysisk ansträngning, stress eller brist på sömn. Det är dock möjligt att detta beror på näringsbrister, särskilt när personen inte har en balanserad kost. Även om många inte vet om betydelsen av god näring, är bristen på näringsämnen kan orsaka negativa åtgärder både fysiskt och mentalt.

(Naturläkemedel)

8 Livsmedel som kan bidra till att förebygga hjärninfarkt

The hjärninfarkt är den tredje vanligaste dödsorsaken i världen , precis bakom hjärtsjukdomar och cancer. Om vi ​​inte kan förhindra 100% förekomsten av en kardiovaskulär händelse, många studier vi visar att följa en hälsosam livsstil, inklusive tillräckligt med mat, kommer att hjälpa oss att förhindra hjärninfarkt med ca 30%.

(Naturläkemedel)