Tips för att bekämpa en fettlever
Att ha en fet lever är en mycket vanlig infektion bland människor i moderna samhällen. Detta problem kallas fet lever. Denna leversjukdom anses också som den mest återkommande. Att leva med det är något komplicerat och smärtsamt. En fet lever orsakar trötthet och uppblåsthet, liksom en känsla av tyngd i buken. Det är därför nödvändigt att lära sig hur man behandlar denna sjukdom för att förbättra vår livskvalitet.
För detta kommer det att bli nödvändigt att följa en god kost och att göra lite motion. Det ligger till grund för någon behandling . Således kommer vi att lyckas ändra situationen från vilken vår lever lider. Faktum är att den senare kommer att återhämta sitt ursprungliga och hälsosamma tillstånd.
Orsakerna till fet lever
Fastställande på ett exakt och koncist sätt visar att fettlever uppträder komplicerat. Faktum är att det inte finns några speciella faktorer som ansvarar för en gång för fet. Men experterna nämner ett stort antal anledningar. Bland dem kan vi nämna:
- Metaboliska problem
- Oxidativ stress
- Fetma
- Näringsproblem
- Diabetes
- Överdriven konsumtion av Sockerarter eller fetter
- Förekomsten av toxiner i kroppen
- Föreningen med andra sjukdomar, som hepatit eller intestinal inflammation.
näring för att bekämpa en alltför fet lever
Vår kost kommer att vara avgörande för att bekämpa fet lever. Kontroller kalorier blir nödvändiga. På detta sätt kan vi förhindra svullnad, kraftig matsmältning och kronisk trötthet i samband med denna sjukdom. Faktum är att den grundläggande frågan är: Vad ska jag äta?
- Fibrer: De är oumbärliga. De ger oss känslan av att vara fulla, vilket gör det möjligt för oss att kontrollera vår aptit. Vi kommer att konsumera mindre fett och mindre socker
- i ris och pasta
- havreflingor eller naturliga majs för frukost, inget socker, naturligtvis.
- Grönsaker tre gånger i veckan. Vi måste också lägga till gröna bladgrönsaker till vår kost
- Undvik socker För att söta och mjuka vår kost kan vi använda stevia . Det är det enda naturliga sötningsmedlet rekommenderat, eftersom varken sackaros eller fruktos är lämpliga för en fettlever. På samma sätt måste vi stoppa vår dagliga konsumtion av frukt. Frukt är hög i socker
- Undvik mjölk Det är bättre att äta fettfri yoghurt eller kefir
- Öka ditt vitamin A, C, E intag och selen Lägg till dessa ämnen i din kost eftersom de förhindrar celldegenerering. Vi rekommenderar följande livsmedel: fet fisk, äggula, tomater, broccoli, paprika, valnötter, spenat och avokado. När det gäller selen, kan vi hitta det i pistaschmandlar, cashewnötter, pumpafrön, svamp eller i vetekli. Det är en kraftfull antioxidant som avgiftar levern.
- Det kommer säkert att vara nödvändigt att korsa alkohol . Eliminera det helt från din kost
- Citron är förmodligen ett viktigt element mot en fettlever. Det kommer att vara mycket fördelaktigt. Du kan lägga till det i dina sallader eller till det vatten du dricker. Vi rekommenderar särskilt att du kombinerar det med moroten.
Allierade växter för att bekämpa en fettlever
- Mjölktistel: Denna växt är mycket effektiv för att rensa och stärka vår lever. Hon bygger om det och fungerar som en antioxidant. Mjölktistel stimulerar tillväxten av nya celler och hjälper dig att smälta fetter. Du kan hitta den i form av kapslar hos herbalisterna.
- Noni juice: Fördelarna är många. Noni juice har en hög fiberkoncentration, sänker kolesterol och främjar leveruppfyllning. Du kan ta två kapslar före frukost. Du hittar det även hos herbalists.
- Spirulina: Detoxifierar och återställer levern. Spirulina är rik på magnesium och vitamin B6, vilket är idealiskt för att kämpa mot en alltför fet lever. Förutom detta ger det oss vitaminer i stora mängder.
Andra tips
- Det är bättre att inte missbruka droger , särskilt de som är antiinflammatoriska eller smärtstillande.
- Vi kan inkludera en daglig promenad i våra vanor. Vad tycker du? Övning är viktigt för att gå ner i vikt och balansera vår kropp. Du kan försöka gradvis, börja med en halvtimme om dagen. Du kan då fullt integrera promenad i ditt liv.
Den senaste forskningen: fördelarna med kaffe
Slutligen en nyfiken men mycket intressant information. Dessa är nyligen publicerade i den amerikanska tidskriften Heptatology . En grupp forskare vid Duke University hävdar att de har upptäckt de fördelaktiga egenskaperna hos kaffe och te för att förhindra en alltför fet lever. Koffein skulle således ha en skyddande roll. Det förhindrar vissa sjukdomar som diabetes, men också symptomen på Parkinsons sjukdom. Tydligen gäller fördelarna med kaffe även för fettlever. Så att dricka en kaffe till lunch och en kopp te på eftermiddagen skulle inte vara för mycket! Vår hälsa kommer säkert uppskatta denna gest.
Nästan alla tycker om att se en person som skrattar, som är glad och full av vitalitet. Dessutom skratt är den bästa medicinen för alla . Det kan läka från sorg, ångest och depression för att lindra smärta, obehag och hjälpa till att bekämpa allvarlig Skratt gör oss mer sällskapliga, vi ser världen från en annan synvinkel och det ger oss modet att möta någonting.
8 Fantastiska övningar för att få styrka
Att ha styrka i musklerna är viktigt för att kunna utföra dagliga uppgifter. Vi kommer att visa dig några väldigt enkla men effektiva övningar. Du gick till gymmet en stund och om du förlorade vikt eller uppnådde aerob resistens så insåg du att du saknade styrka. Du kan inte bära löpspåsarna, ta dina barn i dina armar eller öppna en burk.
