Vad grönsaker prioritet under en diet?
Alla grönsaker är viktigt i kosten bantning eller för att bibehålla en idealvikt. Men vissa hjälper oss att smala snabbare än andra tack vare deras specifika egenskaper som eliminerar fett och vätskor.
Upptäck vilka grönsaker som har hemligheten att gå ner i vikt för att inkludera dem i din dagliga menyer
Sallad
Gröna grönsaker, särskilt sallader, är matrika med vitaminer och mineraler, som magnesium. De innehåller också många fibrer och förknippade med "andra livsmedel ", de uppfyller alla . Dessutom har salladen avslappnande effekter , som bekämpar ångest som ibland kan vara en diet. Den kan ätas i sallader, men också tillagas i soppor eller mos.
lök
lök är ett utmärkt ingrediens för att lägga till alla våra rätter om vi vill gå ner i vikt. Det hjälper oss eliminera vätskor och kontrollera nivån av sockerarter i blodet. Det hjälper också till att förhindra förstoppning.
Om du smälter på en lök ger oss inga problem kan vi äta den rå i sallader, som garnering, i krämer eller till och med på grillen. Lökbuljong rekommenderas för personer som lider av högvattenretention eller som vill rena sina njurar.
Gurka
Gurksäsongen kommer samtidigt som det varma vädret: denna grönsaken , mycket rik på vatten och mycket låga kalorier , är idealisk för sommaren. Det kan avnjutas i sallader eller som garnering. Om det är ömt och organiskt kan det till och med ätas med huden.
Ett traditionellt recept som kan förberedas för en utsökt och lätt aptitretare är att skära gurka i bitar och blanda med en liten förberedelse gjord av yoghurt, vitlökspulver, havssalt och några örter. I samband med denna sås, är gurka ännu bättre
Det är också möjligt att framställa en mycket enkel grön gazpacho . Vispa eller blanda en gurka med persilja, färsk basilika, en vitlöksklyfta , citronsaft, olivolja och lite havsalt. Detta ger en mycket uppfriskande och diuretisk dryck.
Broccoli
Broccoli är en grönsak som innehåller utmärkta hälsoegenskaper. Den har lite natrium och kalorier, men är väldigt rik på fiber. Den är idealisk för viktminskning.
Denna växt hjälper oss att bekämpa fett och vissa sjukdomar som cancer. Tveka inte att konsumera det regelbundet.
Det rekommenderas att du inte lagar det för mycket så att det behåller alla dess egenskaper. Oavsett om han är redo, observera dess färg för att bevara sin gröna farting fumla och konsistens som bör förbli något krispigt.
Vitlök
Vitlök är ett läkemedel mat vi bör konsumera dagligen om han inte påverkar oss. Det är viktigt inte bara för generell god hälsa men också för viktminskning. Förutom Ta bort fettdepåer, tunnar den och renar blodet.
För att dra maximal nytta av sina goda egenskaper, vi bör äta rå, till exempel i den berömda tibetanska avhjälpa
Om man äter rå vitlök gör oss obekväma eller inte tycker om det, kan vi gnugga det på en brödrulle som kan mjuka effekterna i magen. Du kan också välja kapslar eller tabletter som säljs i phamarcies eller hälsokostbutiker.
Hur man lagar dessa grönsaker?
Vid dieting, undvik alltid stekt mat. Koka dessa grönsaker ånga, ved, bakad eller panorera med lite olivolja är de friskaste metoderna
Missbruka inte saltet. havssalt rekommenderas i stället för salt.
Slutligen vi kan använda kryddor som kommer att hjälpa oss att göra det ännu mer kraftfulla bantning effekter av grönsaker. Till exempel, kryddor som cayennepeppar eller ingefära påskynda vår ämnesomsättning och öka energiförbrukningen, förutom att ge en pikant och originell touch till vår lägenhet.
Om vissa grönsaker vi har problem vid tidpunkten för matsmältning eller ge oss gas, är det väl att lägga lite kummin eller anis i våra förberedelser .
lite av citronsaft eller vinäger några droppar äpple i krydda sätt bidra till att förbättra matsmältningen och bränna fett.
Muffet Bilder, kulinarno, ulterior Epicure och David Robert Wright
Tips för längre och hårdare hår
Vi vill att vårt hår ska se vackert och friskt ut. Ibland märker vi dock att de ser utdöda, inte mycket resistenta eller ännu sämre, att de knappast växer. Detta leder ofta till att investera i dyra behandlingar medan det finns enkla lösningar att följa hemma Vill du upptäcka dem? Enkla idéer för hälsosamt och motståndskraftigt hår 1.
6 Fettförbränningstips för att förfina din figur
Om du funderade på att gå ner i vikt ville du förmodligen nå det målet på det hälsosammaste sättet du kan. Bränna fett dagligen är det ofta mycket svårt, ibland har vi inte dags att gå till gymmet, laga hälsosam mat ... men vi kan försäkra dig om att våra mycket enkla tips hjälper dig att fixa det. Hur?
