Hur man tappar fett från höfterna och magen
Det finns olika områden av kroppen där det är svårare än andra att förlora fett, det här är fallet med höften och buken. Så om du vill ha en hälsosam kropp utan utbuktningar, var redo att investera tid, ansträngning och motion.
Först måste du ha en balanserad kost och motion varje dag eftersom ingen diet ensam kommer att ge dig de resultat du vill ha. Vi rekommenderar att du konsumerar livsmedel som innehåller C-vitamin och antioxidanter, som nötter, baljväxter, grönt te och undviker att äta feta livsmedel så mycket som möjligt. Vi kommer också att dela med dig i denna artikel tips som du kan tillämpa i ditt dagliga liv för att effektivt förlora fett från höfterna och buken.
Lektioner, promenader och cykling
Dessa tre övningar är inte bara fördelaktiga till vår kropp, men de tillåter oss också att frigöra sinnet och minska stressen. Det får oss att arbeta, benen och höfterna är också efterfrågade, så försök att gå varje dag, åtminstone hemifrån till jobbet eller cykla på en promenad med din familj.
Arbeta inom andra områden
Du har fel om du tror att du bara måste arbeta i buken för att minska fett i detta område. Det är nödvändigt för alla muskelgrupper att arbeta eftersom metabolismen svarar i synkronisering, så maten du äter används för att ge näringsämnen till kroppen och undviker att komma på höfterna och buken.
Övning
Som att köra, gå och cykla, förbinder e yoga din kropp och sinne, vilket tvingar dig att ha större känsla för fred och komfort. Yoga stärker också din kropp, förbättrar din hållning och får dig att bli mer passform och mer feminin
Säg adjö till socker
Undvik så mycket du kan för att äta mat och drycker som innehåller socker, för mer att vara dålig för din hälsa i allmänhet, ackumulerar de alltid mer fett på dina höfter och på underlivet.
Undviker kapslarna och grädden "magi".
För närvarande finns det en mängd olika produkter på marknaden vissa kan vara bra, andra inte, men det är det Om en sådan produkt e inte kommer att göra att du går ner i vikt med något mirakel eller förlorar fett. Det enda som verkligen är effektivt är att förbättra din kost och motion.
Grundläggande övningar för att komma in i ditt dagliga liv
Balans
Stå upp, stå i ett läge med benen ifrån varandra, böj knäna och rör marken med händerna, lyft försiktigt upp och bär hela din vikt på ditt vänstra ben, böj ditt högra knä och ta din shin i dina händer och håll så här i några minuter. Återgå till startpositionen och utför samma övning med det andra benet. Upprepa minst 20 gånger
Stig av benen
Knä på golvet och placera händerna, höja ett ben och sträck så mycket som möjligt, du måste vara i linje med din byst som stannar rakt. Håll bara den ena handen, lindra kroppen, stanna kvar i denna position så länge du kan motstå, gå tillbaka till startpositionen och vila i några sekunder, gör nu samma med det andra benet.
Cirklar
Ligga på golvet på baksidan, ett ben upp, dra cirklar i luften, gör det långsamt och försiktigt, först till höger och sedan till vänster. Gör det i 30 sekunder, vila i några sekunder och byt benet.
Hula Hoop
Hula hoop är ett roligt spel som hjälper dig att enkelt träna dina höfter. Försök igen tills du kan hålla bältet runt midjan i 10 eller 15 minuter. Prova det varje dag för ökad smidighet och för att uppnå större effektivitet.
Saks
Ligga på golvet uppåt, höja benen i 90 graders vinkel, håll ett ben och slå varandra minst 50 gånger.
Kom ihåg att även om du vill förlora fett på höfterna och buken är det viktigt att träna varje del av kroppen, till exempel benen, skinkorna, armarna, etc.
Vi hoppas att du har uppskattade dessa få rekommendationer för att förbättra din kost och skapa en daglig träningsrutin, att göra en sport som du älskar, nämligen simning, basket, tennis, äntligen vad din kropp behöver och att du kan utföra det konstant, som den visar på utsidan, men att alla dina organ har nytta av det för att fungera perfekt.
6 Rekommendationer för att förbättra ditt ansikte
Att ha ett runt ansikte n är inte alltid så lockande eller graciös än du tror, särskilt om vi redan har gått ner i vikt i andra delar av vår kropp. motion och näringsriktig kost är de två pelare som vi behöver respekt för ansiktets tunnahet Vill du veta hur du uppnår det? Vi förklarar allt i denna artikel Tips för att gå ner i vikt i ansiktet För att gå ner i vikt kan du gå till gymmet, cykla eller spinna .
Tips för att minska fett och överskott av vatten
De flesta vi funderar på att bränna fett att ha en trevlig siffra och vi vet att magen är ett svårt område att arbeta. för att göra detta möjligt, en platt mage utan fett eller uppblåsthet, kommer vi att dela här med dig de bästa tipsen för att minska magen fett och vatten retention. Som du vet är retention en av de andra plågorna som förhindrar en platt mage.
