8 Tecken på kroppen som uppenbarar sig när man inte dricker tillräckligt
Det beräknas att nästan 70% av kroppen är vatten och ingen kan fortsätta att leva om de inte dricker vatten i mer än en vecka
Denna vitala vätska deltar i kroppens metaboliska och kataboliska reaktioner och är avgörande för hudens, hårets och naglarna.
Problemet är att ibland vi ge inte kroppen den nödvändiga mängden och som följd uppstår flera fysiska och psykiska störningar.
Om törst är det mest uppenbara tecknet på uttorkning finns det andra viktiga tecken som varnar för bristen på vatten i kroppen
Känner du dem?
1. Förändringar i urineringsvanor
En frisk person kommer att urinera i genomsnitt mellan 6 och 7 gånger om dagen. Denna mängd kan variera beroende på vilken individ som helst, beroende på mängden vätska som intas hela dagen.
Om urineringstiden endast är 2 eller 3 gånger om dagen är det viktigt att öka vattenintaget eller söka läkarvård
Vattenbristande användning har direkt inverkan på njurs hälsa och kan leda till allvarliga hälsokomplikationer
2. Kontinuerlig huvudvärk
Kontinuerlig huvudvärk kan vara ett resultat av vätskebalans i kroppen.
Vatten är viktigt för att upprätthålla gott blodflöde och en korrekt balans i kroppens inflammatoriska respons. kroppen.
När huvudvärk uppstår på grund av uttorkning, är det vanligt att smärtan blir mer intensiv när den är i rörelse.
En person som inte intar tillräckligt med vatten känner till en belastning. när man gör snabba eller fysiskt krävande rörelser, till exempel att gå upp och ner trappan.
Om du identifierar bristen på vätskor som orsaken till denna sjukdom, är det lämpligt att konsumera vatten och mineralsalter
Se denna artikel: Citrongräs te för att lindra huvudvärk och migrän
3. Torr mun
Torrhet i munnen är mycket vanligt när kroppen inte har tillräckligt med vätska för korrekt salivproduktion.
Risken för detta problem är att munets pH lider av obalans och Detta ökar risken för infektioner i munhålan och halsen.
Med detta tillstånd är det viktigt att alltid ha en flaska vatten till hands och så långt det är möjligt att använda en fuktkräm för läpparna
4. Förändringar i urinens färg
Förändringar i urinens färg är alltid ett varningsskylt, speciellt när de åtföljs av en stark lukt.
När kroppen inte är inte välhydrerade, njurar har svårt att utvisa toxiner och urin har en drastisk färgförändring.
Om det är för mörkt eller torvigt, ska en läkare konsulteras för att utesluta kronisk uttorkning eller njursjukdom.
För att lösa detta måste du öka vattenförbrukningen, men på ett gradvis sätt. Förtäring av flera glas vatten i rad kan orsaka allvarligare problem.
5. Trötthet
Brist på vatten påverkar syreförmågan hos kroppens celler och leder till svåra episoder av kronisk trötthet.
Det finns människor som tror att de kan lösa det med kaffe eller energidryck. Men dessa produkter överbelastar levern och på lång sikt kan det bli ännu värre.
För att undvika detta, fuktar din kropp varje morgon med ett glas varmt vatten.
6. Muskelkramper
Med uttorkning sker en förändring av kroppens elektrolytnivåer.
Detta indikerar att kalium, kalcium och magnesium minskar, vilket leder till muskelkramper och smärta
7. Förstoppning
Dagligt vattenintag är viktigt för att upprätthålla smörjning och tarmrörelse, och undvik förstoppning.
Om vätskeintaget är sällsynt, har systemet svårt att utvisa avfall och avföring behålls i kolon
För att undvika detta, rekommenderas att man suger in mellan 6 och 8 glas vatten om dagen, förutom frukt och grönsaker rik på fiber.
Läs också: 10 milt laxermedel för att naturligt bekämpa förstoppning
8. Torr hud
För att hålla huden hydratiserad och mjuk är det viktigt att applicera aktuella behandlingar.
Daglig intag av vatten förhindrar förändringar i den naturliga produktionen av oljor, förhindrar torrhet och hjälper till att eliminera toxiner som accelererar åldrande
Med brister i naturliga fetter i huden indikerar att kroppen är uttorkad.
Avslutningsvis är många av kroppens funktioner beroende av vatten och det faktum att man inte äter det kan orsaka biverkningar och sjukdomar. Det är viktigt att ta hänsyn till symptomen på uttorkning för att inte riskera att utveckla allvarligare sjukdomar.
9 Tips för att öka en långsam ämnesomsättning
Om dessa uppgifter är produceras långsamt, mindre näringsämnen släpps och dessa omvandlas till fetter som lägger på sig och riskerar hälsa. Med tanke på detta, det bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra sin långsamma ämnesomsättning och påskynda den . Att uppnå detta kräver stor disciplin, ansträngning och motivation, även om strategierna tydligen verkar enkla.
Lite kända tillämpningar av rosmarinolja
Denna buskiga buske är verkligen utmärkt för att behandla olika sjukdomar och tillstånd. Det kan användas i olika former, såsom infusion, eller användning av dess torkade grenar etc. Rosemary eterisk olja har underbara egenskaper för hälso- och skönhetsvård. Se i denna artikel vad används av rosmarinolja?
