6 Livsmedel att inte konsumera på natten
När vi kommer hem på natten, är vi trötta och med lätthet, vi brukar äta det första som kommer till hands.
Vi värmer upp något snabbt till mikrofonen och vi äter på ett hörn av bordet. Ingenting seriöst om det händer från tid till annan, det viktiga är inte att göra det till en vana.
Middag är en viktig måltid, och om du följer en diet Det är viktigt att inte hoppa över denna måltid för att hålla ämnesomsättningen aktiv och ta hand om vår hälsa. Därför är det viktigt att veta vad som ska sättas på din tallrik eftersom
vissa livsmedel är tunga smälta på natten och kan hindra oss från att sova. I denna artikel kommer vi att upprätta en lista över livsmedel som ska förbjudas från middag!
1. röda kött
Som regel spenderar vi dagen utanför vårt hem och vi går hem hungrig på natten
Så vi brukar laga till exempel lite kött, med grönsaker , till exempel en bisteak med lite vitlök och olja, med andra ord en tallrik som är rik på järn och protein. Men vet att denna måltid är absolut inte lämplig av följande skäl:
Rått kött är utan tvekan högt i protein, men
svårt att smälta
- , så din mage måste vara aktiv för en bra del av natten. Detta kan orsaka svårigheter i somnar, svullnad, tarmgas eller ännu allvarligare problem. Om du vill laga kött till middag, välj en kalkonfilé, som är friskare, mindre fet och vilket är bättre för middag. Till exempel kan du grilla den med lite citronsaft för att hjälpa digestionen.
2. Pizzor - Vi vet alla att pizza är en favorit, och de är lätta att göra för den här sista måltiden på dagen. Men var försiktig, du borde veta att pizzor är gjorda med
raffinerat mjöl
, en fettrik deg som gör dig fet och kräver mycket matsmältning.
Du kanske vill överväga att lägga till grönsaker i din pizza för att göra den friskare, men vanligtvis lägger också till ost och kryddor , vilket kommer att påverka magen.
Pizza är inte en idealisk maträtt att äta på middag, så det är bättre att äta det för dagens måltid. middagstid. 3. Mjölk Traditionellt
varm mjölk
är en klassisk mat som konsumeras innan du lägger dig. Rik på triptofan, det är ett perfekt sätt att sova bra. Det är dock viktigt att ange att det beror på varje person.
Om du har bruktat att dricka mjölk på kvällen, till exempel med lite honung, är det möjligt att det passar dig, men i ordning allmänhet, dricka mjölk på natten rekommenderas inte. Vi förklarar varför:
mjölken smälter inte lätt
på grund av den laktos den innehåller. Många människor är laktosintoleranta, vilket gör det svårt att syntetisera denna disackarid av animaliskt ursprung.
- Det är viktigt att komma ihåg att mjölken är rik på animaliskt protein och kalcium, som båda är svåra att smälta. Även om du är van vid att ha ett glas varm mjölk innan du lägger dig utan att känna någon obehag för din mage finns det andra hälsosamma alternativ. Mandelmjölk är till exempel mer matsmältande och underlättar sömn. 4. Sallader med grön sallad
- Inget hälsosammare än en bra sallad! Var försiktig, det kanske inte är det bästa alternativet för middag. Tänk på följande skäl:
- Green sallader är läcker och perfekt att kombinera med andra ingredienser, men den innehåller en hög grad av
olösliga fibrer
, och äta på natten kan orsaka tarmgas och bukvullnad.
- Det beror helt på din kropp . Vissa människor kan äta grön sallad på kvällen utan problem, så det är upp till dig. Men som regel bör det vara känt att detta orsakar besvär. Ett bra alternativ är att förbereda ett landsallad med tomater. Knölhake är ett exempel på en grönsak som du inte kan äta på natten. Den innehåller också massor av fiber och som ni vet, är det inte tillrådligt att konsumera stora quantittés kväll av fibrer.
- 5. Vitlök och lök Det är bäst att konsumera dem i mått under dina middagar. Om din tallrik innehåller vitlök eller rå lök, kan magen tändas under de sista timmarna av dagen och du kan utveckla matsmältningsbesvär.
- Det händer samma sak med
mycket platt kryddig och skarp
. Trots att de är väldigt bra kommer de att bli ett demokrates svärd om vi inkluderar dem på middag. Det är möjligt att den dag du mår bra, men nästa dag kan du drabbas av konsekvenserna.
6. Ris och pasta Makaroner till middag? Ett bra varmt ris? Ibland går vi hem med en stor hunger och skulle älska att sluka en maträtt bestående men, akta detta är egentligen inte rekommenderas. Det är alltid bäst att
konsumerar komplexa kolhydrater grönsaker
- istället bara ris eller pasta.
- Om de verkligen gillar dig, är det idealt att äta dem på middag i små doser. På så sätt kan vi styra lite mer kolhydrater, som, det måste sägas, de kalorier som vi inte kan bränna en natt. Om du verkligen är en fan av makaroner, ris eller lasagne, äter du det på morgonen! Då kan en liten övning eller en bra promenad tillåta dig att bränna detta lilla överskott.
Citron är en citrus rik på vitamin C , men också en frukt med stora bantningsegenskaper, och det är därför det brukar användas genomföra en regim som vanligtvis ger mycket bra resultat. Tack vare den citronbaserade kosten är det möjligt att gå ner i vikt mycket snabbt, men måste beaktas att det är en mycket strikt diet och därför är det lämpligt att följa det i endast fem dagar, annars kan det orsaka vissa problem.
Varför bor japanskarna längre?
Vi är inte förvånad över att läsa eller se i media att en asiatisk har överskridit en annan åldersrekord och att hans födelsedag innehåller mer än 100 ljus ... men vi är nyfiken på hur de kommer dit? i den här artikeln, avslöjar vi varför japanerna lever längre och hur vi kan följa deras läror för att förbättra våra liv.
