4 åR inte förlora mental klarhet och utöva din hjärna i ålderdomen

För att bevara god hälsa för våra ögon och klarhet att "tänka" är grundläggande för att må bra i ålderdomen och behålla sin kapacitet autonomi. Med dessa fyra övningar kommer du inte att förlora mental klarhet.

1. Färg text

Som du ser i bilden, det är en serie av ord skrivna med olika färger.

• Börja med fullkomlig högt i vilken färg varje ord är skrivet. Gör det tills du når slutet av bilden och upprepa samma övning i motsatt riktning.

detta kommer att ta dig att utöva båda hjärnhalvorna som svarar på uppfattningen av texten och . färg

i år kanske du kommer att bli svårt i början men kommer att vara mycket fördelaktigt att förebygga sjukdomar som Alzheimers

gör denna övning kommer att hjälpa dig.

• etablera nya förbindelser mellan de båda hjärnhalvorna
• Träna en rad färdigheter som förmågan att koncentrera och förändra uppmärksamhet

2. Schulte-tabellen

För att göra denna övning, kallad Schulte-tabellen, fokuserar du på figuren i mitten.

Förutom att du ställer in nummer 19 kommer du att ha ett annat nummer. mål: hitta nummer 1 och fortsätt med andra nummer i stigande ordning

• För detta är det bäst att fokusera på varje nytt nummer som hittats.
• Du kan hjälpa till att lösa det genom att rita ett nytt bord med en slumpmässig ordningsföljd. Det kommer att verka lättare för dig.

Bland fördelarna du får är att ökar hastigheten på informationsassimileringen, och utvecklingen av hjärnans perifera vision.

3. Tecken med fingrarna

Gör en enkel övning med fingrarna. Det består i att bilda, med fingrarna på den högra handen, symbolen för fred. Samtidigt, med vänster på fingrarna måste du göra fingret "ok". Gör sedan upp och ner och upprepa flera gånger

När du är klar

med båda händerna separat, gör det samtidigt Denna övning hjälper dig att:

Öka och träna din koncentrationsförmåga

• Förbättra uppmärksamhet och förmåga att flytta snabbt från uppgift till uppgift.
• Dessa två mål är inte alltid enkla, just för tidsändamål.

4. Öva att skriva synkroniserad

Praktisk synkroniseras skriver du kan vara en stor hjälp om du vill utöva ditt minne.

För att komma dit måste du skaffa två pappersark och en penna i varje hand

Börja med

• teckna geometriska figurer med båda händerna samtidigt Du kan också skriva brev eller ord av samma storlek samtidigt.
• Nyckeln är att båda Händerna måste skriva samtidigt. Annars kommer övningen vara ogiltig
• Denna aktivitet lär hjärnan att göra flera saker samtidigt och därmed aktivera båda halvkloten samtidigt

Vi rekommenderar också att du läser .. Automatisk granskning: 7 tips för att njuta av din egen mentala hälsa

Andra tips

Det är aldrig för leda sitt icke-dominanta handen.

Det är att säga att till exempel kan du tvättar dina tänder vänstra hand om du är van att göra det med höger hand, så att din hjärna kan ge order och utföra olika åtgärder till dem vanligt.

Du kan också duscha och

göra dagliga handlingar med dina ögon stängd. Ändra din väg när du går till jobbet, shoppa eller på andra ställen du ofta brukar, för att aktivera minnet.

Äta bra är också grundläggande. Diet spelar en viktig roll för att stärka minnet.

Det finns näringsämnen som hjälper hjärnan att fungera bra.

Lägg till fosforrika livsmedel till din kost:

Kakao pulver

• Äggula
• Blåfisk
• Mandel
• Mejeriprodukter
• Du kan också konsumera kaliummjölk:

Avokado

• Banan
• Vetex
• Orange
• Slutligen glöm inte ingredienserna rik på magnesium:

Solrosfröer

• Jordnötter
• Soja
• fullkorn
• Dessutom är det mycket viktigt att ge hjärnan det nödvändiga glukosintaget eftersom det är dess motor. Välja långsamt assimilerade glukoskällor.

Huvudbilden av

© wikiHow.com

---

Vad ska man göra vid kvävning: Heimlich Maneuver

Det är möjligt att det här hänt med dig, eller kanske du aldrig har upplevt det här, men i alla fall Det är alltid bra att känna till en teknik som kan rädda liv. Choking är vanligare än vi tror: En bit mat eller ett föremål kan fastna i våra luftvägar och kväva oss långsamt. Oavsett om man är offer eller vittne, är situationen alltid hemsk, och ännu mer om det är ett barn.

(Goda vanor)

De otroliga fördelarna med 20 minuters gång per dag

Du vet redan fördelarna som kan ge dig lite daglig träning Tränar din kropp varje dag, genom sport, hjälper dig att hålla dig frisk och ta hand om din vikt. Det är inte alltid lätt att hitta ledig tid på grund av arbete och dagliga skyldigheter. I den här artikeln ser du att med endast 20 minuters gång per dag är det möjligt för att få exceptionella fördelar Genom att inkludera denna mycket sunda och enkla träning i din rutin, kommer du att öka din livskvalitet avsevärt.

(Goda vanor)