Upptäck fördelarna med lax och ett underbart recept.

Lax är en av de bästa alternativen för en hälsosam livsstil utan att äta läckra saker.

Lax är låg i mättat fett och innehåller omega-3 fettsyror som stimulerar hjärtets hälsa.

Dess smak är dessutom läckra och förtrollar gommen. Det är lämpligt att äta fisk två gånger i veckan.

I denna artikel kommer vi att förklara allt om egenskaper, fördelar och eventuella beredningar av lax.

Gör en notering och upptäcka varför det tar

Näringsegenskaper hos lax

• Denna fisk innehåller stora mängder omega-3-fettsyror som hjälper till att sänka kolesterolnivån.
  Det är bra om dina tester visar höga nivåer eller om du har sjukdomar i rekord som är relevanta för denna sjukdom.
• till 100 gram lax får du 11 gram hälsosamma fetter. friska frön hjälper kroppen att ha energi och utföra dina aktiviteter
  Om du är rädd för att äta fett eftersom du inte vill gå upp i vikt, var medveten om att din kropp behöver friska fetter som finns i livsmedel som avokado eller lax.
• Det är en källa till protein mineraler som magnesium, jod, selen, fosfor, järn och kalcium, och vitaminer som bidrar till en väl fungerande sköldkörteln och tarmen.
• med en stor mängd D-vitamin, lax hjälper till att bygga benstrukturen och stärka benen Om du har kalciumbrist eller en historia av osteoporos behöver du tillräckligt med kalcium och vitamin D.
  Detta är det bästa sättet att undvika frakturer och problem med tiden.

Läs också: 6 skäl att äta mer lax för att förbättra hälsan.

Fördelar med att äta mer lax hälsa

• Eftersom det är rik på omega-3-syror, lax bekämpning högt blodtryck och minskar risken för hjärtattack.
• det minskar risken för hjärtarytmi och för att uppnå stabilare slag
• Det hjälper och stimulerar tillströmningen s angrepp och förhindrar koagulationsbildning
• Tack vare sitt höga A-vitamininnehåll bekämpar det infektioner och hjälper till att reparera muskelvävnad
• Det förbättrar hjärnans hälsa och minne det är utmärkt att äta lax om i din familj, finns det Alzheimers demens historia eller andra degenerativa sjukdomar som påverkar hjärnan.
• det hindrar kolesterol fastnar på blodkärlens väggar.

Salmonfördelar för skönhet

• Salmonfördelar omfattar antiinflammatoriska egenskaper som bekämpar för tidig åldrande av huden.
• Alfa-linolensyra som finns i omega -3 minskar slöhet och förhindrar att huden torkar ut. Detta möjliggör smidig hud och spänd.
• Det gör upptaget av vitamin C och E som hjälper regenerering av hud, muskler och hår.
• Genom sina egenskaper hjälper laxen att bekämpa hudproblem som rosacea, psoriasis och hudcancer.
• det minskar effekterna och skador orsakade av solljus på huden.

bäst alternativ för att konsumera lax

För att dra nytta av lax, det mest lämpligt är att laga det på ett hälsosamt sätt: kokt, grillad eller bakad

Dessutom måste du följa det med en god portion.

Om du steker det, kanske det kommer att förlora några av dess egenskaper och du kommer att lägga till fetter som inte kommer att ge fördelar eller förbättra smaken.

Vi ger dig recept på lax som du kan laga hemma. Det är mycket enkelt att förbereda och din hälsa kommer att tacka dig

Se även den här artikeln. 2 grönsakssoppor bör du försöka

Bakad lax med citron

Ingredienser

• 1 msk olja oliv (16 g)
• Provence örter
• 1 laxfilé
• 1 citron
• Salt (valfritt)

Framställning

• Värm ugnen till 200 ° C
• på en platta bakning, häll olivolja och provencalska örter.
• Rengör laxen att se till att den inte innehåller någon kant och lägg den på tallriken.
• Skär citronen i skivor lite tjock för att få dem att smaka bättre när de är i ugnen och sprida dem över laxen.
• Sätt tallriken i ugnen och låt den laga mat i 10 till 20 minuter. Gå inte över denna gång för laxen inte är för torr. Du kan också styra bita matlagning lax med en gaffel.
• när förfluten tid, ta bort från ugnen och det finns t redo att serveras! Du kan följa brunt ris eller bakad potatis och en grönsallad.

Att äta lax en hälsosam och utsökt sätt, behöver du bara att baka och åtföljs kryddor eller örter. Du kan variera kombinationerna för att hitta den som du gillar mest.

Med tanke på de många fördelarna med lax och dess lätta förberedelse, har du ingen ursäkt för att inte inkludera den i din kost!

Dess läckra smak och orsakerna vi gav dig har säkert övertygat dig!

7 Hälsosamma livsmedel du kan äta varje dag

Nätaggregatet är en av de viktigaste faktorerna för vår fysiska och psykiska hälsa. Genom det, föra vi vår kropp de näringsämnen den behöver för att arbeta under optimala förhållanden och för att förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar. Idag kvaliteten på den kost som vi antar en mycket minskat , på grund av förädlade livsmedel som säljs mer kommersiellt eftersom de har fördelen av att vara snabb att konsumera och de mätta vår kropp mycket lätt.

(Goda vanor)

Känn igen och undvik känslomässig manipulation i paret

Emotioner är de känslor som kännetecknar oss som människor. Dessa underbara känslor kan sträcka sig från den mest överflödande glädjen till den mest förödande sorgsenheten. Och vi är sällan mer sårbara än när vi är kär. Det är därför mer normalt att i paret känna till vad som kallas emotionell manipulation.

(Goda vanor)