3 Saker händer i kroppen när du har en dålig sömnkvalitet
Vi vill alla att stanna länge i vår säng, inklämd huvudet under kudden, varma under täcket.
Vi ofta svårt att lämna vår boet morgonen , särskilt när vi gick till sängs sent kvällen innan.
det är en kamp mot oss att vi måste bära varje dag.
varje morgon du din quilt kuvert all sin sötma och du är frestad det faktum att få upp sent.
Gör-det är en lögn så illa? Låt oss säga att när du gör, déréglez dig helt sova.
Under de senaste åren har en global minskning av sömntiden iakttas.
Varje människa är nu i första hand en arbetstagare, och det som inte är tillgänglig sociala nätverk och många andra stimuli för underhållande när han ska sova.
i USA, sömnlöshet redan betraktas som en epidemi.
Enligt en studie utförd 2013 av Gallup, 42% av amerikanska medborgare sover mindre än 7 timmar per dag.
sömnbrist orsakar mörka ringar naturligtvis, men också humörsvängningar och förseningar i arbetet.
Det är en formel där det är svårt att undgå .. uppe sent att gå upp sent =
Detta kan generera professionella problem, naturligtvis
Men det finns andra risker beaktas om du har så illa e vanligt.
1. Du kommer att gå upp i vikt
Även sömn är en hälsosam vana som reflekterar över hela kroppen.
Vi har redan diskuterat i andra artiklar, betydelsen av det inre livet av kroppen på hans utseende.
att få upp sent är en dålig vana som får konsekvenser.
Detta beteende kan leda till bland annat fetma. Om du beröva din kropp av sömn, kommer det att vara mycket trött och inte vill stiga upp på morgonen.
Om och när du är inaktiv, du naturligtvis gå upp i vikt.
A studie utförd 2015 av Medical College Weill Cornell, som presenterades vid det årliga mötet för Endocrine Society, tyder på att den tid då vi ligger är av grundläggande betydelse.
genom att fördröja vår sänggåendet för att 30 minuter vår kroppsvikt kan öka och vi kan utveckla en resistens mot insulin.
Denna studie involverade 522 deltagare, däribland sömnmönster observerades under 7 dagar.
människor som sover sent är 72% större risk än andra att bli överviktiga.
viktminskning är också relaterad till aptitlöshet och metabolism av hormoner.
Det är exakt kopplade till ämnesomsättningen problem som vi nämnde pre cédemment.
Med en viktökning, minskar dess aktivitet, och det är vid denna punkt som fetma eller insulinresistens kan visas, enligt Dr. Shahrad Taheri, blyförfattaren av studien . Weill Cornell
Vi rekommenderar att du läser: ett äpple om dagen kan det skydda mot fetma
2 ?. Din libido kommer att släppa
Vid vissa tillfällen i våra liv, använder vi vårt rum för sex och sömn. Vid andra tillfällen använder vi bara för att sova.
kan Denna förändring orsakas av en brist på sömn eller sömn scheman olämpliga.
Den tid du spenderar på din dygnsvila är säkert otillräcklig för att upprätthålla en god relation med din partner.
Den Journal of Sexual Medicine publicerade en studie där det berättar för oss att i damerna är sömnens längd direkt relaterad till ökningen av sexuell lust i slutet av dagen.
Studien anger att om en kvinna sover ytterligare en timme upplever hon en 14% ökning av sannolikheten för att ha sex vid slutet av dagen.
Dessa samma verk tyder på att ju längre en kvinna brukar vila, desto mer är hon benägen att bättre genital upphetsning och lättare nå orgasm.
Det har inget att göra med sömnrelaterade humörförändringar.
Forskare berättar att det handlar om en hormonell förändring som uppstår när kvinnor inte får tillräckligt med sömn och skadar sitt sexliv.
När situationen återvänder till det normala, har de logiskt mer sexuell lust.
Om du har problem i ditt liv sexuella, analysera din sömn.
Många kvinnor Nopausics klandrar sitt tillstånd för att orsaka en minskning av deras libido utan att uppmärksamma kvaliteten på deras vila.
Se även: 8 saker du behöver veta om klimakteriet
3. Ditt blodtryck kommer att öka
Ditt blod kommer bokstavligen att koka om du står upp sent
Det har visat sig att
personer som upplever för korta sömnperioder är mer benägna att uppleva en ökning deras blodtryck under natten
De som är vana vid att begränsa sin sömn kommer därför att lida mycket logiskt från högt blodtryck.
Detta är ett mycket oroande faktum, utöver den enkla nervositeten att den kan orsaka.
Faktum är att många studier tyder på att en ökning av blodtrycket under natten kan leda till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom. Hjärtet fungerar mycket mer än det ska
, och det är balansen i hela kroppen som hotas av dålig kvalitet vila.
Undvik att gå och lägga sig sen
Goda skäl att sova tidigt går utöver det faktum att har inte mörka cirklar eller en trött gruva. Du känner säkert dem redan!
Vi rekommenderar att du organiserar dig bra. Låt inte någon stör dig medan du jobbar, så att du kan vara produktiv.
Du kommer att fungera mindre och du får mer tid att vila. Missa inte den goda tiden för dig
Det är möjligt att vara glad som en fisk i vattnet. Kommer du ihåg den sista gången du skrattade hjärtligt tills du fick ont i magen? Eller när kände du dig glad på grund av de vackra sakerna som händer dig varje dag? Om du tror olycka eller missnöje dominera ditt liv, läsa den här artikeln för att lära sig om de bästa metoderna som gör lyckligare Hur kan man vara lyckligare?
6 öVningar för att frigöra spänningar i kroppen
Vardagen är full av oro och stress stunder. Dessa situationer kan orsaka Muskelspänningar som, när de ackumuleras, orsakar fysisk smärta och till och med svår smärta. Eftersom stress och ångest är de främsta orsakerna till många sjukdomar och smärta, är det mycket viktigt att bli av med den ackumulerade spänningar.
