Vad man ska äta för att bekämpa säsongsallergier

Säsongsallergi orsakas av exponering för luftburna ämnen, som pollen. De förekommer vid vissa tider på året.

De är särskilt vanligt på våren, sommaren eller hösten, beroende på det ämne som orsakar allergi.

Faktum är att du kan vara allergisk mot en eller flera typer . pollen utan att känna till

När svampsporer i luften under långa perioder, det kan utlösa dessa symtom

symptom på säsongsbunden allergi

Här är de vanligaste symtomen .:

• den rinnande
• den ögonirritation
• överbelastning
• slemmet
• näsinflammation
• nysningar och rodnad

immunsystemet reagerar alltid reagera när ett skadligt ämne är närvarande i den yttre miljön. Nu detta kan vara ett främmande ämne som har gått in i kroppen som utlöser immunsvaret.

emellertid vara medveten om att 80% av ditt immunförsvar element finns i tarmen.

Din kropp interagerar med omvärlden genom att absorbera näringsämnen från maten du äter. Och även utvisa bakterier, patogener och osmält mat från kroppen.

L e immunsystem är mycket känsligt för säsongs allergener. Och så hans svar manifesteras av symptom

I detta skede är det viktigt att ha en hälsosam elimineringsdiet. Och undvika många giftiga och inflammatoriska livsmedel för ett par veckor för att minimera symptomen.

Men om symtomen inte förbättras efter avlägsnande av vissa av dessa livsmedel, kan du lägga till dem nytt.

Tvärtom, om symtomen försvinna, kommer du sannolikt att vara känslig för en av dessa livsmedel. Så du bör begränsa konsumtionen

Se även:. 8 naturläkemedel för att bekämpa säsongs allergier

Granska dina diet på de första symptomen på säsongsbunden allergi

Det finns ingen specifik diet för lindra symptomen på allergi. Men vissa livsmedel innehåller näringsämnen som fungerar som allergi.

Det är de som innehåller naturliga näringsämnen, som vitamin C eller folsyra, som bidrar till att minska symptomen.

Hög koncentration Mat i vitamin C

Dessa näringsämnen har antiinflammatoriska egenskaper. De hjälper också minska symtomen, i synnerhet luftvägssymtom, som är vanliga särskilt på våren.

• Watercress
• kiwi broccoli
• apelsiner och citroner
• blomkål
• spenat
• zucchini
• kål

livsmedel som innehåller folsyra koncentrationer

Bland de livsmedel som ger oss den största mängden folsyra, finner vi:

• linserna
• kikärter
• spenat
• kastanjer
• sparris
• vita bönor
• sallad
• ärter

mat innehållande flavonoider

Det rekommenderas att införliva livsmedel som är rika på flavonoider, särskilt quercetin. Eftersom det är ett ämne som har en bra antiallergisk effekt. De finns i följande livsmedel:

• Vitlök
• Lök
• Äpplen
• Pear
• Körsbär
• Mango
• Havre

Diet mat måste vara rik på frukt och grönsaker. Det är välkänt att det är nödvändigt att införliva vanlig konsumtion av grönsaker och frukt i din kost

• 3 portioner grönsaker och 2 portioner frukt per dag, som rekommenderas av hälsovårdsmyndigheterna.

Livsmedels Tips för att undvika säsongsbetonade allergier

• Öka livsmedel som innehåller mycket omega-3 fettsyror och vitamin C.
• Ät 5 portioner frukt och grönsaker per dag.
• Förbered grönt te infusioner eftersom den också fungerar som en antioxidant.
• Trim fettsyror intag (minska förbrukningen av solrosolja och andra liknande frön, och välj olivolja) .
• Öka fet fiskkonsumtion och ägg.
• Ät probiotiska livsmedel som yoghurt.

Vitaminer och mineraler som är viktiga

vitamin E

det bidrar till att minska inflammatoriska ämnen som är ansvariga symptom. För att kvalificera sig, kan vi konsumerar

• Kompletta frön
• Soya
• Vegetabiliska oljor
• Alla gröna bladgrönsaker och färska grönsaker
• Torkad frukt

Vitamin C

Det är en antioxidant. Det bidrar till att stärka vävnaderna predisponerade för allergier och stimulerar immunförsvaret

Läs också :. 8 symptom som varnar dig om en C-vitaminbrist

Betakaroten

Detta är ett pigment som 'finns i alla gula och orange grönsaker.

, så finns i morötter, pumpa, mango, aprikoser.

i kroppen, är betakaroten omvandlas till vitamin A , väsentlig för skydd av slemhinnor och reparation av respiratoriska membraner.

det är också en antioxidant och skyddar vävnader.

Magnesium

Detta är ett spårämne, vars funktion är att koppla musklerna i bronkier, förbättrad lungventilation. Det finns i högre koncentration i nötter

Spicy mat och kryddor

De kan hjälpa dig att öppna näshålan och minska trängseln. Dessa är naturliga kosttillskott som kan vara effektiva för att lindra några av symptomen på säsongsbunden allergi

Din konsumtion och mängder beror på din tolerans för kryddig livsmedel.

• Wasabi
• dijonsenap
• rädisor
• peppar
• gurkmeja
• ingefära

Dessa livsmedel innehåller en naturlig kemisk förening som kallas capsaicin, , som hjälper till att utvisa de allergener genom svettning och nysningar.

De är därför mycket effektiva för att lindra trängsel och minska inflammation

Gurkmeja

Det är ett gult krydda som kännetecknas av dess innehåll av curcumin, en aktiv ingrediens med höga antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.

Det verkar som en decongestant för att lindra den allergiska reaktionen. Du kan göra följande förberedelser för att dra nytta av gurkmeja.

Ingredienser

• 1 matsked gurkmeja pulver (10 g)
• 1 glas mjölk (200 ml)

Framställning

• Värme mjölk och tillsätt gurkmeja pulver.
• Blanda väl och drick en gång dagligen för att lindra allergiska symtom.

Ginger

det har många antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper som gör den till en kraftfull . antiallergiska

Det hjälper till att rensa luftvägarna och förhindra och lindra symtom på astma

Läs också :. bekämpa inflammation och gå ner i vikt med ingefära och citron

Ingredienser

• 1 kopp vatten
• 1 tesked mald ingefära (10 g) eller 4 tunna skivor av rot

Framställning

• Värm en kopp vatten och, när kokning, tillsätt ingefära (i den form du föredrar)
• Låt infusera 5 minuter, filtrera och dricka.
• Du kan ta upp till två koppar en dag för att lindra trängsel

Genom att följa alla dessa tips bör dina symtom förbättras. Om du inte märker någon förändring efter ett par dagar är det lämpligt att kontakta din husläkare för medicinering.

15 Saker du bör veta om fibromyalgi

ÄVen om det är en mycket handikappande sjukdom får fibromyalgi inte dominera ditt liv. Fortsätt att göra vad du älskar i ditt liv, och försöka att njuta av varje ögonblick av din existens. fibromyalgi drabbar miljontals människor världen över. Som du säkert vet redan, påverkar det kvinnor mer än män.

(Vård)

Varför känner du en tom känsla i magen?

Vi kände någon gång i våra liv som tom känsla i magen. Vi förknippar det med nervositet, dessa känslor som ibland visar sig i vår "andra hjärnan ". Men när magbesvär är långlivade och åtföljs av smärta, vi måste ta det på allvar. Om faktorer som stress kan orsaka matsmältningsproblem, vissa sjukdomar uppenbart på detta sätt och Var försiktig där.

(Vård)