5 Sätt att förbättra blodcirkulationen

5 Sätt att förbättra blodcirkulationen

En av de första symptomen vi drabbas av när vi har en dålig blodcirkulation är den klassiska stickningen i benen eller armarna.

Något så vardagligt kan faktiskt få allvarliga konsekvenser, vilket kommer visas


Hypertoni, kolesterol, huvudvärk och svimmelhet är förknippade med dålig cirkulation och minskar vår livskvalitet.

Även om vi kanske tror att dessa villkor inte påverkar att äldre, vi är inte immuniska för lider.

Många ungdomar lider av dålig blodcirkulation.

Men vet att det kan lösas genom enkla behandlingar, vilket gör det möjligt för oss att få en bättre livskvalitet.

I denna artikel uppmanar vi dig att notera några tips som gör att du kan njut av optimalt och hälsosamt blodflöde

1. Följ en hälsosam och naturlig kost

Du kommer säkert att få daglig information om farorna med att äta bearbetade kött, läsk, industrisaft, pizzor, hamburgare etc.

Ofta mer Vi får information, ju mer vi mättar. Vi säger äntligen att "äntligen kan jag inte äta någonting!"

Det är faktiskt mycket enklare och mindre stressabelt än det.

Det handlar bara om att ta medvetna om att all mat vi äter måste vara så naturlig som möjligt.

  • Konsumera främst frukt, färska grönsaker och pulser, i stället för beredda eller frysta rätter. av din kost, men äta den bara en eller två gånger i veckan, och om möjligt, välj det lutande. Det rekommenderas att konsumera kyckling eller kalkon kött.
  • Kakor och godis bearbetas mat, som har ett högt kalorivärde.
  • Socker är din fienters fiende, på samma sätt som salt
    Bli medveten om detta och försök att undvika dessa två skadliga ingredienser.
    Tänk på det enklaste rådet:
  • Om du är törstig, drick lite Lämna ut läsk, som innehåller mycket socker. Också ta reda på: Vilka är de symptom som varnar för högt kolesterol?

2. Gör lite motion varje dag

Det betyder inte att du behöver gå till gymmet.

Försök bara leda ett aktivt liv och förstå att

för att behålla ett hälsosamt hjärta och bra blodcirkulation, är det viktigt att syre vår kropp och aktivera våra muskler, precis som vår andning. Gå varje dag i en halvtimme. Simma om möjligt en eller två gånger i veckan

  • Gå ut med dina vänner eller släktingar och sitta inte hemma och titta på TV.
  • Ta dina husdjur regelbundet.
  • Du behöver inte tröttna dig själv. Håll bara din kropp aktiv, på samma sätt som ditt hjärta. För det måste du motivera dig själv.
  • 3. Använd vitamin C
  • Du kanske tror att C-vitamin bara tjänar till att öka vår naturliga försvar och skydda oss från influensa och förkylningar.

I själva verket är det mycket mer värdefullt än det

C-vitamin spelar en grundläggande roll i hjärtats hälsa och vårt cirkulationssystem.

Tack vare det förhindrar vi ackumulering av kolesterol i våra artärer.

  • Det gör våra blodkärl mer elastisk och håller dem i gott skick.
    Med C-vitamin, vi producerar mer kollagen,
  • avgörande för våra artärer kan repareras i händelse av skador och förbättra blodflödet i hela kroppen
  • Se även :. Symtom som varna om vitaminbrist Det är viktigt att komma ihåg att människor inte kan producera C-vitamin själva.

Så vi måste få det genom vår livsmedelskonsumtion

Här är de ingredienser som inte bör missa i din dagliga kost.

Orange

den pomelo och grapefrukt

  • citron
  • kiwi
  • Mills
  • Papaya
  • Guava
  • Broccoli
  • Peppar
  • 4. Inta en vitlöksklyfta på tom mage.
  • Drick en vitlöksklyfta före frukost. Denna enkla gest kan du njuta av en mycket bättre blodcirkulation.

med dess grundläggande komponenter,

vitlök hjälper dig att minska det onda kolesterolet

, även känd som LDL och undvika bildandet av fettplakor i dina artärer (detta tillstånd kallas också arterioskleros) En vana som är väl värt det! 5. Konsumera fettsyror bra för din hjärta

Så fort vi hör ordet "fett" vi sursautons!

emellertid vara medveten om att

det är en typ av fettsyra som vårt hjärta behov att fungera optimalt

, vilket gör att vi kan förbättra kvaliteten på vår blodcirkulation. Dessa är omega 3 och omega 6 fettsyror, som måste ingå i en hälsosam diet. Här är de fördelar de medför De hjälper oss att minska risken för hjärtarytmi

De tillåter oss att minska våra triglycerider

  • De förhindrar också bildandet av feta plack i .. arterier
  • De sänker blodtrycket
  • Vi rekommenderar: 7 naturläkemedel för att kontrollera högt blodtryck
  • Vi rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel i din vanliga diet med mått och balans .

nötter

mandel

  • lax
  • av sardiner
  • från tonfisk
  • av makrill
  • advokater
  • från linolja, eller lin
  • Solrosolja
  • Jordnötter

  • 8 Idealiska livsmedel för att minska urinsyranivån

    8 Idealiska livsmedel för att minska urinsyranivån

    Att ha en bra kost kommer att undvika att öka våra urinsyrahaltar. Dessutom är också grundläggande förbrukningen av vatten för att eliminera toxiner. Urinsyra är ett grundämne som vår kropp skapas automatiskt efter de sönderdelade substanser som kallas puriner. Bland de livsmedel som innehålla dessa purin hittar vi: Lever Fish skaldjur Bönor ärtor Korv Läsk Beer i allmänhet kroppen kan upplösa urinsyra genom blodet, och sedan resa till njurarna och helt elimineras via urinen.

    (Naturläkemedel)

    7 Okända egenskaper lagerblad

    7 Okända egenskaper lagerblad

    Viken är en typ av anläggning som används för att smaksätta rätter och har många egenskaper. Om du inte vet det, upptäcker det i denna artikel. Du kommer att ha fler skäl att inkludera det i ditt dagliga liv 1. Lugnande ångest Med den kemiska föreningen av röken som produceras genom förbränning av lagerblad, de en lugnande effekt på både kropp och själ.

    (Naturläkemedel)