6 Smoothies jordgubbar som du bör inkludera i din kost

de innehåller otroliga fördelar för vår hälsa eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper. Förutom att förbättra vår benhälsa, de tillåter oss att hålla våra ögon hälsa, för att undvika till exempel lider av makuladegeneration.

Dessa frukter innehåller också fibrer som förbättrar vår matsmältning och vi tillåta att tillfredsställa vår hunger.

jordgubbar innehåller också ellagsyra, främst känd för att förbättra elasticiteten i huden och eliminera tecken på åldrande.

de kan ätas i många former, men vi valde att presentera dig idag 6 utmärkta smoothies som tar dem som en bas. Du hittar alltid en som vill behaga dig!

1. Milkshake jordgubb

Här är en dryck som är idealisk för hela familjen.

Om du har barn, vi är säkra på att de-inte vara ovilliga att svälja och som kan vara deras . föra därmed en läcker tillägg nyttiga näringsämnen

Vi rekommenderar även: 10 sätt att bekämpa trötthet och har mer energi naturligt

Ingredienser

• 1 kilo jordgubbar
• 4 glas vanlig yoghurt (800 g)
• 1/2 kopp vatten (125 ml)
• 1/2 cup indunstades mjölk (100 g)
• saften av halv citron
• från grenadin
• 1 liter is dietjordgubbs

Förberedelser

• rengör jordgubbarna och avskurna deras svansar.
• lägg dem i din mixer, tillsätt sedan yoghurt, den vatten, kondenserad mjölk och citronsaft.
• Blanda allt väl tills du får konsistens du önskar.
• Placera smoothie i frysen i 30 minuter.
• Använd liten jordgubbsglass i en kopp, täck sedan med smoothie.

2. Natural Smoothie Strawberry

Vår andra dryck jordgubb är idealisk för människor som regelbundet utövar hög intensitet.

Vi rekommenderar att konsumera en halvtimme innan utbildning. Du kommer att finna att ditt resultat kommer att förbättras avsevärt.

Ingredienser

• 15 jordgubbar
• 1 yoghurt (125 g)
• 1/2 glas vatten kokos eller sojamjölk ( 100 ml)
• 2 matskedar honung (50 g)

Framställning

• Tvätta och skär jordgubbarna i bitar, om de är färska.
• Next, placera dem i skålen i en bländare, sedan lägg till yoghurt och glas sojamjölk eller kokosnötvatten. Kokos vatten kommer att ge din drink en sötare smak än sojamjölk, vilket fungerar som ett naturligt sötningsmedel.
• Tillsätt honung och blanda allt tills en homogen dryck.

3. En smoothie med jordgubbar, mango och ananas

Denna dryck jordgubb kan följa varje måltid, skära dig utan hunger och ge dig överdriven mängd kalorier.

Du kan äta denna smoothie när som helst på dygnet, utan att det är dåligt för hälsan.

Ingredienser

• 5 jordgubbar
• 1/2 mogen mango
• 1/2 ananas ring
• 5 teskedar vatten (50 ml)
• 1 tesked honung (7,5 g)

Framställning

• Tvätta och skär jordgubbar, mango och ananas bitar.
• Lägg dem i din mixer, häll sedan vattnet och honung.
• Blanda tills en krämig konsistens.

4. En smoothie ljus jordgubbe och banan

med ljus ingredienser det innehåller, är denna smoothie idealisk för att komplettera någon balanserad kost. Det kommer att förenkla dina frukostar och ge dig energi för hela dagen.

Kalium i bananer och antioxidanter jordgubbar kommer att ge upphov till en smoothie supercharged och perfekt för kroppen.

Ingredienser

• 2 koppar frysta jordgubbar (300 g)
• 1 mogna bananer
• 2 matskedar honung (50 g)
• 1 och 1/2 glas lättmjölk (300 ml)

Preparation

• Peel bananer och skars i bitar. Tvätta och också skära jordgubbarna i bitar.
• Lägg alla ingredienser i skålen i din mixer.
• Blanda tills en homogen dryck.
• konsumera denna smoothie omedelbart.

5. A lassi Strawberry

textur av drycken jordgubbar ger intrycket att äta en grönsak grädde, men inte luras: dess smak är minst lika stor som tidigare drycker detaljerad.

Njuta det med några skivor av bröd och margarin komplett.

Ingredienser

• 1 skummad yoghurt (125 g)
• 1/2 kopp havremjölk (100 ml)
• 7 vackra mogna jordgubbar
• 1 streck vaniljextrakt
• 2 teskedar kanel (20 g)
• 4 matskedar brunt socker (50 g)
• Vissa is

Framställning

• Tvätta jordgubbarna och lägg dem med alla andra ingredienser i skålen i din mixer.
• Blanda allt tills en krämig konsistens.
• Servera denna dryck i en ramekin.

Läs också: 8 smoothies idealiska för viktminskning

6. En energi smoothie med jordgubbe

Bland alla de som vi presenterade för dig är det verkligen den mest energiska drycken. Den innehåller cirka 13 gånger mer kalium (ett mineral som är nödvändig för en väl fungerande våra celler) och dubbelt så mycket natrium som energidrycker som säljs kommersiellt.

Kom ihåg att ju mer du kommer att använda jordgubbar kommer att vara frisk, kommer de att få fler fördelar för din organisation.

Ingredienser

• 1 och 1/2 glas kokos vatten (300 ml)
• 1 glas vatten (200 ml)
• 9 eller 10 väl tvättade jordgubbar
• 2 matskedar honung (50 g)
• isbitar
• 1 nypa salt

Framställning

• Lägg alla ingredienser i din mixer.
• Mix vid medelhastighet så att iskuberna inte är helt sönderdelas.
• Serve och drick omedelbart.

Dessa drycker jordgubb är läcker, lätt att förbereda och anpassa perfekt till någon diet.

N var god att konsumera dem så fort du får chansen!