3 Tips för att lindra kramper som besvärar dig
Alla, någon gång i sitt liv, drabbades av kramper, i god tid innan känna deras innebörd.
Den stickningar, obehag och smärta är de vanliga symptomen på kramper. Å andra sidan kan de påverka någon del av kroppen.
Den "skyldig", så att säga, är muskler, eftersom det är där allt händer.
men vissa människor är mer benägna att påverkas av dessa problem än andra .
Om du vill veta mer om det kan du läsa den här artikeln.
kramper
Dessa är ofrivilliga muskelkontraktioner. Det är viktigt att klargöra att det finns två huvudtyper av muskler (frivilliga och ofrivilliga)
- De frivilliga muskler. Som namnet antyder, är de som utlöses av viljan hos människan. Det här är fallet för de som hör till ytterligheterna.
- Otillbörliga muskler: är motsatsen till de föregående. I det här fallet kan vi inte styra deras rörelser, även om vi önskar.
Trots att de inte svarar på våra beställningar bidrar dessa muskler till kroppens vitala funktion. Ett tydligt exempel är hjärtat, som fungerar automatiskt av sig självt.
för att fortsätta med fallet med kramper, trots vad man kan föreställa sig, de inte ingår i den ofrivilliga muskel .
i de flesta fall, kramper uppstår i muskelsegment frivilligt kontrolleras .
de varaktighet kramper varierar lite och de varar aldrig mer än 15 minuter.
det bör noteras att även om de är exklusive frivilliga muskler, ibland också komma från ofrivilliga muskler .
Därmed kan de förekomma i inre organ såsom . tarmen och i bronker
också läsa denna artikel: detta trick kommer att hjälpa dig att lindra dina värkande muskler i en minut
vad som orsakar kramper
Vissa faktorer anses ofta nyckel? i utseendet av kramper. På grund av dem, muskelkontrakt överdrivet i följande fall:
- överdriven eller kraftig fysisk aktivitet
- muskel- eller benskador
- Dehydrering
- kaliumbrist, magnesium- och kalciums .
Tips för att lindra kramper
förekomsten av denna besvärliga ofrivillig sammandragning kan undvikas.
för att göra detta, den ideala är att hålla vår kropp i ett tillstånd av adekvat hydrering i att inte göra överdrivna ansträngningar.
Men om de inte kan undvikas är det bättre att försöka behandla dem på ett eller annat sätt. För detta ändamål kommer vi att ge dig några bra tips för att uppnå detta.
1. Oljemassage
Krammen är förknippad med viss kylning i muskelområdet, på grund av den dåliga blodtillförseln . Så målet är att främja en slags uppvärmning för sveda och kontraktion .
Vad gör vi?
- Använda lite olja och manuell applicering kan hjälpa att minska smärta som orsakas av kramper.
- Vi kommer en massage i motsatt riktning mot den av smärta , och utövar ett lätt tryck med cirkelrörelser.
Gradvis muskeln kommer att återhämta sig och obehaget kommer att gå iväg.
2. Stretching
Trots att en gammal skola botemedel för behandling av kramper, den han resultatet av denna teknik är utmärkta för celleux som lider av dessa ofrivilliga sammandragningar och mest obehagliga.
De flesta av dem brukar manifestera sig i extremiteterna, och de lägre delarna påverkas mest. Således kan man drabbas av kramper i: fötter, ben eller lår
Vad ska vi göra?
- Enligt vad vi har angivit är idealet att utföra stretchning enligt den drabbade muskeln
- Att få hjälp från en tredje part gör det enklare, eftersom du kan skada dig själv genom att sträcka .
- För att göra det är det lämpligt att förklara för den andra ingen vad du känner och den specifika platsen som påverkas. Detta kommer utan tvekan att underlätta återställningsprocessen.
Du känner inte till det ännu? De 11 bästa sträckningarna för ryggen
3. Rosemary massages
Vi känner nu alla fördelarna med massor av kramper. Oljan spelar dock en nyckelroll när det gäller att värma det drabbade området.
- På samma sätt kan rosmarinalkohol också vara till stor hjälp och är ett sätt att undvika att använda
Denna ingrediens har fantastiska egenskaper, bland annat cirkulations- och antiinflammatoriska , och är perfekt för att bekämpa effekterna av kramper.
Vad ska vi göra?
massage ska göras på samma sätt som med oljan: med kraft, gör cirkulära rörelser och i motsatt riktning till var smärtan uppfattas .
Du kan få rosmarinolja i någon specialaffär.
7 Saker att göra för att undvika ryggont
Pain ryggradens är en obekväm symptom som kan orsakas av irritation eller försämring av en av strukturerna i den nedre delen av ryggraden. Dess utseende ofta är av muskelursprung, även om det kan också uppstå på grund av degeneration av diskarna, gemensamma problem, bråck och andra förhållanden mycket noggrant.
När överdriven sträckning av huden inträffar är det möjligt att uppkomsten av hudbristningar. När dessa senast visas för första gången, det är möjligt att märka en relativt intensiv färgning, men det tenderar att blekna med tiden . Emellertid bleknar inte texturen och utseendet på streckmärken. Sträckmärken förekommer ofta på skinkorna, låren, armarna (vanligtvis nära armhålorna), mage och bröst.
