3 Tips för att lindra kramper som besvärar dig

Alla, någon gång i sitt liv, drabbades av kramper, i god tid innan känna deras innebörd.

Den stickningar, obehag och smärta är de vanliga symptomen på kramper. Å andra sidan kan de påverka någon del av kroppen.

Den "skyldig", så att säga, är muskler, eftersom det är där allt händer.

men vissa människor är mer benägna att påverkas av dessa problem än andra .

Om du vill veta mer om det kan du läsa den här artikeln.

kramper

Dessa är ofrivilliga muskelkontraktioner. Det är viktigt att klargöra att det finns två huvudtyper av muskler (frivilliga och ofrivilliga)

• De frivilliga muskler. Som namnet antyder, är de som utlöses av viljan hos människan. Det här är fallet för de som hör till ytterligheterna.
• Otillbörliga muskler: är motsatsen till de föregående. I det här fallet kan vi inte styra deras rörelser, även om vi önskar.

Trots att de inte svarar på våra beställningar bidrar dessa muskler till kroppens vitala funktion. Ett tydligt exempel är hjärtat, som fungerar automatiskt av sig självt.

för att fortsätta med fallet med kramper, trots vad man kan föreställa sig, de inte ingår i den ofrivilliga muskel .

i de flesta fall, kramper uppstår i muskelsegment frivilligt kontrolleras .

de varaktighet kramper varierar lite och de varar aldrig mer än 15 minuter.

det bör noteras att även om de är exklusive frivilliga muskler, ibland också komma från ofrivilliga muskler .

Därmed kan de förekomma i inre organ såsom . tarmen och i bronker

också läsa denna artikel: detta trick kommer att hjälpa dig att lindra dina värkande muskler i en minut

vad som orsakar kramper

Vissa faktorer anses ofta nyckel? i utseendet av kramper. På grund av dem, muskelkontrakt överdrivet i följande fall:

• överdriven eller kraftig fysisk aktivitet
• muskel- eller benskador
• Dehydrering
• kaliumbrist, magnesium- och kalciums .

Tips för att lindra kramper

förekomsten av denna besvärliga ofrivillig sammandragning kan undvikas.

för att göra detta, den ideala är att hålla vår kropp i ett tillstånd av adekvat hydrering i att inte göra överdrivna ansträngningar.

Men om de inte kan undvikas är det bättre att försöka behandla dem på ett eller annat sätt. För detta ändamål kommer vi att ge dig några bra tips för att uppnå detta.

1. Oljemassage

Krammen är förknippad med viss kylning i muskelområdet, på grund av den dåliga blodtillförseln . Så målet är att främja en slags uppvärmning för sveda och kontraktion .

Vad gör vi?

• Använda lite olja och manuell applicering kan hjälpa att minska smärta som orsakas av kramper.
• Vi kommer en massage i motsatt riktning mot den av smärta , och utövar ett lätt tryck med cirkelrörelser.

Gradvis muskeln kommer att återhämta sig och obehaget kommer att gå iväg.

2. Stretching

Trots att en gammal skola botemedel för behandling av kramper, den han resultatet av denna teknik är utmärkta för celleux som lider av dessa ofrivilliga sammandragningar och mest obehagliga.

De flesta av dem brukar manifestera sig i extremiteterna, och de lägre delarna påverkas mest. Således kan man drabbas av kramper i: fötter, ben eller lår

Vad ska vi göra?

• Enligt vad vi har angivit är idealet att utföra stretchning enligt den drabbade muskeln
• Att få hjälp från en tredje part gör det enklare, eftersom du kan skada dig själv genom att sträcka .
• För att göra det är det lämpligt att förklara för den andra ingen vad du känner och den specifika platsen som påverkas. Detta kommer utan tvekan att underlätta återställningsprocessen.

Du känner inte till det ännu? De 11 bästa sträckningarna för ryggen

3. Rosemary massages

Vi känner nu alla fördelarna med massor av kramper. Oljan spelar dock en nyckelroll när det gäller att värma det drabbade området.

• På samma sätt kan rosmarinalkohol också vara till stor hjälp och är ett sätt att undvika att använda

Denna ingrediens har fantastiska egenskaper, bland annat cirkulations- och antiinflammatoriska , och är perfekt för att bekämpa effekterna av kramper.

Vad ska vi göra?

massage ska göras på samma sätt som med oljan: med kraft, gör cirkulära rörelser och i motsatt riktning till var smärtan uppfattas .

Du kan få rosmarinolja i någon specialaffär.

8 Cancermyter som du helt måste glömma

Du har nog hört teorier om hur cancer inträffar och slutar. Även om vi säger att de har fel kan de vara meningsfulla. Speciellt när dessa teorier bygger på begrepp som är väldigt mycket rotade i vårt kollektiva omedvetna. Men problemet är allvarligare än det verkar: En missuppfattning om cancer kan leda till ogrundade bekymmer , eller till och med komplicera förebyggande och behandlingsprocesser.

(Vård)

Ett blodprov för att diagnostisera depression

"Jag vet inte vad som händer med mig, jag vill inte ha någonting. Det enda jag vill ha är att vara ensam. Varför händer detta för mig? Ibland får jag intrycket av att jag ska höja mitt huvud, men andra gånger ... även att duscha mig är en ansträngning. "Dessa uttalanden är mycket typiska för personer med depression, liksom följande mening "Ingen förstår mig" de känner att de inte kan bevisa vad som händer och de känner en djup känsla av ensamhet som ökar varje gång någon yttrar den berömda.

(Vård)