Människor som bestämmer sig för att sluta att äta kött av olika anledningar försvinner ofta när de byter dieter.
Om detta inte görs på ett korrekt sätt, kommer konsekvenserna för hälsa kan vara viktigt, eftersom det kan drabbas av näringsbrist eller ens gå upp i vikt på nolltid.
i den här artikeln, vi ger dig nycklarna att sluta äta kött medvetet och utan risker , medan du följer en hälsosam och balanserad diet
Det är meningslöst att sluta äta kött om det direkt skadar vår hälsa.
Detta beslut, som vi kan att bli övertygad eller på grund av en viss sjukdom bör leda oss till en större medvetenhet om de livsmedel vi tar och de näringsämnen vi behöver.
Det är inte samma sak att sluta äta kött än att följa en 100% vegetarisk kost.
Även om det för några år sedan rekommenderades att inte överanvändas ägg, idag kan de konsumeras nästan dagligen om du inte lider av kolesterolproblem, särskilt för dem som inte äter kött.
De representerar en utmärkt källa till protein och goda fetter
. Vi rekommenderar särskilt konsumtionen av ägg av ekologiskt eller organiskt ursprung
. Bara bryta ett konventionellt ägg och ett annat ekologiskt för att bekräfta skillnaden mellan de två. 2. Försiktighet med mejeriprodukter
Dessa livsmedel kan dock vara mer skadliga än vad de eftersom man tror
de öka vår kolesterol och orsaka matsmältningsproblem . Vi kan hitta alternativ genom att upptäcka den fantastiska världen av vegetabiliska drycker och kombinera dem med mer matsmältningsmejeriprodukter såsom yoghurt eller ghee
3. Faran mjöl
Men de är inte inte ett bra alternativ eftersom de kan få oss att växa i en mycket kort tid och dessutom inte ge oss de nödvändiga näringsämnen.
så vi har
öka konsumtionen av grönsaker, sallader och fruktjuicer för att få dosen av vitaminer och mineraler, liksom de fibrer som kommer att tillfredsställa oss. 4. Att välja fisk
kan innehålla höga halter av tungmetaller . Dessa metaller är potentiellt giftiga för hälsan, särskilt för barn och gravida kvinnor.
Vi kan konsumera små blå fisk (sardiner, makrill, etc. ) och vit fisk
stora mängder kalcium i följande livsmedel: Sesam
Detta vitamin finns i andra .:
Ägg
. Om vi lider av järnbristanemi kan vi få den nödvändiga mängden av detta mineral tack följande livsmedel:
Spenat
mycket rikt växt protein livsmedel , särskilt i Torra frukter och spannmål
fullkorn som innehåller flest näringsämnen och fiber . Vi får inte utelämna antingen torkade frukter, råa eller grillade och frön som vi också kan groa för att öka sina näringsdygder.
4 Orsaker du kan få tillbaka efter viktminskning
Du har kanske redan följt en strikt diet i tre månader, att göra dig redo för sommaren eller bara för att få en skarpare bild och du har gjort det på Priset på smärtsam ansträngning Men efter några veckor har du snabbt återställt dina extra pund Varför händer detta så ofta? Är det något du gör fel? I den här artikeln kommer vi att förklara vad som kan vara orsakerna till den här mycket snabba viktåterhämtningen , som inträffar efter en slank diet .
De 7 bästa övningar för att gå ner i vikt
Du tror säkert att den bästa sporten för att gå ner i vikt körs . Om denna övning har många dygder och gör att du kan gå ner i vikt är detta inte det . bara. det finns många andra discipliner som är utmärkt om du vill att skulptera din kropp på nolltid i resten av den här artikeln kommer vi att förklara vad som är mest effektiva sport rutiner för att eliminera dina extra pund.