Sjuka betorbaserade recept

Vem gillar inte betor? Det är inte kalori, det lugnar aptiten, det rengör kroppen och dessutom det har en ny smak som vi gillar att kombinera i många kulinariska preparat och även i juicer. Det är en av de mest fördelaktiga grönsakerna. Vad sägs om att lära dig några enkla recept som gör det möjligt att äta oftare?

Biet är mycket indicerat vid anemi och även i fall av förstoppning eller när du lider av leverproblem Det är en underbar källa till vitaminer, fibrer och folat, så det är nästan nödvändigt att äta det dagligen. Det är lätt att hitta på bås och som ger våra rätter en ledtråd av färg och originalitet som tilltalar hela familjen. Ta del av dessa recept och ta hand om din hälsa i det enklaste sättet!

A-betor cocktail, ananas och gurka

En utmärkt cocktail att konsumera på morgonen! Du kommer här en god förfriskning och både en lågkaloridryck med aptitskyddsmedel som kommer att rädda dig från att snacka medan du väntar på lunch och det ger dig alla nödvändiga mineraler och vitaminer. Detta är en avgift drink bör konsumeras minst två gånger i veckan.

Vad behöver du?

• En halv gurka
• en ananas skiva
• 100 gram rödbetor gröt
• Juice med halv citron

Hur förbereder vi det?

• Blanda först betorna med citronsaften Häll blandningen i botten av ett glas
• Skär sedan skivan av ananas och gurka i små kuber Sätt dem i mixern för att göra en homogen juice. Häll sedan det i glaset på citronsaften. Du kommer att gilla denna cocktail, ett plus för din hälsa varje morgon!

Välfyllda Beets fullt ris

En lätt och hälsosam recept som ger fiber och mikronäringsämnen som kalium. Den kan användas som indata vid frukost eller varmrätt för en sparsam middag, uppfriskande och båda fyllning.

Vad behöver du?

• 2 rödbetor kokas
• en kopp kokt råris
• halv tomat
• ett kokt ägg
• Sex oliver
• en matsked olivolja
• lite äpple vinäger
• saften av en halv citron

Hur förbereder t-

• Köttet måste kokas. Ta av huden och gräva in på insidan med en tesked.
• När du har kokat hela riset, förbered dig sallad: lägg oliverna, det hårdkokta ägget i små bitar, krydda med lite ättika och citronsaft och tillsätt tomaten i bitar ...
• Därefter fylls sez noga inne betorna med detta ris sallad. Placera dem i kylskåpet cirka femton minuter, och slutligen njuta av denna enkla maträtt näringsrika!

A-betor och avokado sandwich

The idealisk maträtt för lätt middag, låg fetthalt och aptitdämpande medel, och som dessutom ger dig en bra dos av vitaminer som är fördelaktiga för hälsan. Detta är ett mycket enkelt recept som du kommer att tycka om att förbereda dig mycket ofta.

Vad behöver du?

• Havrebröd
• 1 avokado
• 1 kokt beta
• 1/2 gräslök
• 1/2 vitlöksklyfta
• Olivolja
• En nypa salt

Hur förbereder vi det?

• Först och främst, rostat brödmjölksskivor Det är förvisso ett av de hälsosammaste bröden någonsin, eftersom det sänker kolesterolet och är lågt i fett.
• Höger efter , förbereda avokadokräm. Ta bort kärnan och avlägsna avokado köttet för att blanda det med en tesked olivolja, hackad halvgräslök och en nypa salt. Gör denna blandning homogen.
• Gör nu rödbetor grädde Det är enkelt: Skal det, klipp det i bitar och blanda det genom att tillsätta lite olja, den halva vitlöksklyftan och en nypa salt. Blanda allt bra.
• Nu kan du laga din smörgås. Sprid brödet med avokadokräm och lägg sedan ett lager betor på toppen. Denna blandning är lika smakrik som aptitretande!

Rödbetor med ost

Vad behöver du?

• 100 gram kokt beta
• 80 ml havregryn
• 1 ägg
• 70 gram mjöl
• 1 vitlöksklyfta
• 200 gram magert ost

Hur förbereder vi dem?

• Blanda först rödbetan med vitlöket, hela rå ägg, havregryn och 70 gram mjöl Se till att degen är homogen.
• Ta sedan en stor stekpanna och häll lite När oljan är het, sätt degen du har förberedt i pannan och sänk värmen. Du kommer att se att du kommer att få en slags omelett. När du märker att små bubblor bildar på degen, vänd den över. Låt det laga mat i några minuter
• När denna omelett har svalnat, täck den med den ost du valt. Du kan använda mascarpone eller magert ost om du föredrar det. Vik omelet som ett kex, som du kan se på bilden. Lägg sedan i frysen i tio minuter för att göra rullen konsekvent och lättare att skära. Du kommer säkert att njuta av god aptit!

Fotografier med tillstånd av Marcos Romero och Ana Quiroa.

14 Använder färsk ingefära att veta

Den ingefära är en rot har använts av mänskligheten i tusentals år. Den mest kända användningen är i köket men idag presenterar vi 14 andra användningsområden av denna växt. Det är antioxidant På samma sätt som de flesta örter innehåller ingefära höga halter av antioxidanter. Det är därför speciellt rekommenderat att bekämpa kroppens inre inflammation och förebygga sjukdomar.

(Kvitton)

Förbereda en rosmarin och vitlök smaksatt olja

Användningen av smaksatt olja blir alltmer populär i gastronomin, bara för att det underlättar användningen av örter och kryddor, men också för att förbättra näringsämnena hos oljor hög kvalitet. De används ofta för att smaka kött, grönsaker och andra varierade rätter för vilka vi vill förbättra smaken.

(Kvitton)