Ryggsträckning kan hjälpa oss att både lindra och förhindra kontraster och smärta. Vi måste alltid anpassa dem till våra möjligheter och inte tvinga för mycket.
Oavsett på grund av alltför stort arbete, att vara framför datorn eller spendera för många timmar, titta på din telefon, Vi kan drabbas av smärta i livmoderhalsen eller i ryggraden.
Om kontrakturen är vanlig och du inte kan röra sig fritt, rekommenderar vi att du gör tillbaka stretching. De är lätta och mycket effektiv
Majoriteten av den vuxna befolkningen lider av ryggsmärtor på grund av deras livsstil
Om du inte kan stå. inte står eller sitter, och om du böjer kroppen framåt för att undvika "haverier", vi rekommenderar att du gör varje dag sträcker
Läs också: ... De 6 bästa huskurer för att lindra svullna ben
Det kallas så eftersom han imiterar hållning av katt när de sträcker eller upp från sin tupplur.
Denna övning liknar den föregående.
Detta är en av de mest kända och kan till exempel uppnås genom att avsluta träningsunderliv. Det kan också hjälpa oss att helt sträcka ländryggen.
Det är viktigt att förlänga hela ryggen från basen. För detta kan du trycka knäna upp till fötterna på marken , håll din rygg rakt.
Ligga på baksidan, tryck på fotsålen på marken och håll armarna längs kroppen.
Stå upp mot en vägg (eller ett bord) och tryck båda händerna på höjden Höft
Sitt med benen rakt och ryggen rakt
11. Armsträckor
Till exempel sitter på kanten av sängen, sträck höger arm över huvudet och vrid torso till vänster sida.
6 Tips för att hålla dig frisk
Många försöker att anta vanor för att hålla sig i form och förbättra många aspekter av deras hälsa och kropp. Även om det inte är en lätt uppgift, eller det händer över natten kan detta uppnås med en total förändring av din livsstil. Problemet är att många inte är tillräckligt tålmodiga för att se resultaten Även om de har initiativet, slutar de ge upp mot de svårigheter som uppstår.
De 6 rättigheter som definierar starka kvinnor
Starka kvinnor inspirerar och definierar denna sociala förändring, där man ser sig som en person som förtjänar allt som händer med honom. För en kort tid sedan spanska spanska akademin (RAE) presenterade sina senaste språkuppdateringar. Bland dessa förändringar var det efterlängtade termen "svagt kön", vilket förklarar sin könsspecifika eller diskriminerande användning.