Fight astma naturligt genom att äta dessa livsmedel 7

L astma är en respiratorisk sjukdom som uppstår på grund av förträngning eller inflammation av kanalerna genom vilka luft når lungorna.

det är en allvarlig sjukdom som, i congesting bröstet orsakar andningssvårigheter, väsande andning, hosta och andra symptom som minskar livskvaliteten.

det är vanligt hos rökare , eftersom gifter från cigaretter irritera systemet permanent.

Det kan dock också uppstå på grund av familjehistoria, svagt immunförsvar och exponering för förorenade miljöer.

Vad vissa inte vet är att förutom konventionella behandlingar, det finns lösningar av naturligt ursprung som främjar dess lättnad.

Bland dessa finner vi dessa fantastiska livsmedel 7 , vilket minskar förbrukningen irritation i luftvägarna slemhinnor och samtidigt stärka försvaret.

inkludera dem i din kost!

1. bananer

regelbunden konsumtion av bananer är en av de naturliga lösningar för att bekämpa andningssvårigheter orsakade av astma episoder.

• innehåller Detta läcker frukt betydande mängder av pyridoxin, mer känd som vitamin B6 som tillåter koppla bronkial muskler för att minska irritation av systemet.
• Dess vitaminer och mineraler förbättrar immunfunktion medan aktivera fler försvarsmekanismer för att klara virus- och bakterieinfektioner.
• det är idealisk för att minska bröstkonsol och ont i halsen.

Läs också: Klåda i halsen: Hemreparationer

2. Spenat

Spenat har många hälsofördelar. Det tar andra att tala om de är goda allierade för våra lungor hälsa.

• De tillför betydande mängder av vitamin A, B och C, som bidra till att upprätthålla bronkepitel friska samtidigt som man undviker överbelastning.
• Dess antioxidanter rengöra luftvägarna och eliminera gifter som tenderar att vidhäfta till vävnaderna.
• de fungerar som naturliga antiinflammatoriska läkemedel som minskar luftvägs förträngning vid astma .

3. Äpplen

Om äpplena har blivit populära för viktminskning och förbättra matsmältningen, är det bra att veta att de är också idealiska för att skydda kroppen affären med astmaattacker.

• Denna frukt är rik på bioflavonoider, ämnen som skyddar den bronkiala slemhinnan för att förhindra irritation och förträngning.
• antihistamineffekter hänförs till , som kunde kontrollera allergiska reaktioner.
• Dess vitaminer och mineraler förbättra immunhälsa och tillåta att minska risken för att utveckla andningssjukdomar.

4. Citrus

citron, apelsiner, grapefrukt och alla citrusfrukter är bra tillskott för att upprätthålla god andnings hälsa.

• Dessa livsmedel är en viktig källa till vitamin A och C, som krävs för att upprätthålla den starka och aktiva försvar .
• Dess antioxidanter främja eliminera gifter kvar i luftvägarna medan lugnande trängsel.
• de fungerar som naturliga antibiotika genom att stoppa tillväxten av virus och patogena bakterier.
• Hjälper till att lindra bronkial inflammation och för att bekämpa överdriven slemproduktion

5. Körsbär

Körsbär är en del av katalogen över alternativa lösningar mot astma och bronkit, eftersom deras näringsämnen hjälpa unclog överbelastade luftvägar.

• De är till nytta genom sitt intag av quercetin, en antioxidant ämne som skyddar luftvägarna mot verkan av gifter.
• De fungerar som hostdämpande medel och slemlösande underlättar lindring av hosta och slem
• Deras vitaminer och mineraler förbättra immunsvaret och minska cellulär stress

Besök den här artikeln: 5 hemhjälpmedel för torr hosta

6. Advokat

Att äta en advokat på dagen är inte bara bra för vikt och kardiovaskulär hälsa, men det kan också minska risken för att utveckla astma.

• Denna mat är en viktig källa till vitamin E, ett näringsämne att skyddar luftvägarna för effekterna av fria radikaler.
• den ger omega 3-fettsyror, ämnen som verkar som antiinflammatoriska lätta befrielse avstoppad bröst och hosta
• Det ger glutation, en komponent som fungerar som en avgiftare och eliminerar skadliga partiklar som påverkar lunghälsan.

7. Ingefära

Den aktiva föreningen med ingefära, känd för gingerol, har slemlösande, anti-inflammatoriska och antihistamin som kan hjälpa till att kontrollera symptomen av astma och luftvägsinfektioner.

• Denna mat slappnar andningsorganen och samtidigt underlätta syresättning av lungorna.
• i hjälper till att kontrollera överdriven produktion av slem och minskar irritation i bronkerna slemhinnan.
• det ökar försvar och hjälp att hämma angrepp av virus och bakterier.

Kom ihåg att utöver dessa livsmedel, det är viktigt att ha en hälsosam kost utan mättat fett eller irriterande ingredienser.

Öka din vattenförbrukning och försök att undvika kontakt med starka kemikalier eller förorenade platser

10 Hälsosamma livsmedel till ekonomiska priser

Efter en balanserad kost är det viktigt för en bra hälsa. Om vi ​​inte gör det riskerar vi att lida av många problem som kardiovaskulär sjukdom, övervikt, diabetes och andra problem av alla slag. Men den goda nyheten är att vi kan följa en hälsosam kost utan att förstöra oss. I resten av denna artikel kommer vi presentera 10 hälsosamma livsmedel till ett bra pris.

(Kvitton)

Kreatin: Vad är det och vad är dess egenskaper

Du har nog redan hört talas om kreatin som ett mycket fördelaktigt kosttillskott för idrottare. Men det är viktigt att känna till denna aminosyrans funktion i kroppen för att avgöra om det är nödvändigt eller inte att ta det en stund. Du kommer att upptäcka i denna artikel vad kreatin, dess egenskaper och det bästa sättet att konsumera det för att få ut det mesta.

(Kvitton)