Den hemliga ingrediensen för att övervinna fett
Vi vet alla att C-vitamin hjälper oss att vara fina och hålla sig friska. Detta ämne hjälper till att göra kolagen nödvändig för Håll huden ung och frisk, och det håller ben och ligament i gott skick. Vitamin aktiverar också immunsystemet och skyddar cellerna tack vare dess höga koncentration av antioxidanter. Men det tar också bort fett!
Citrusfrukter som apelsiner hjälper till att slå fett
Få personer vet att C-vitamin spelar en viktig roll vid fettfjerning. Det hjälper också att reglera blodsockernivån. Enligt vissa storskaliga studier minskar patienter som 1 000 mg C-vitamin dagligen i sex veckor signifikant sina triglycerider, kolesterol , blodsockernivån och insulin .
Å andra sidan har en studie utförd av Estatale University of Arizona visat att ett högt intag av vitamin C kan bidra till att bränna upp till 30% mer fett vid träning. Således rekommenderar experter att patienter som vill gå ner i vikt dricker mycket apelsinjuice strax innan de börjar träna. Frukt och grönsaker för håll i form
Ät gott om frukt och grönsaker för att vara frisk och slå fett, speciellt om du äter på morgonen:
blir resultatet snabbare och effektivare eftersom du kommer att stimulera din ämnesomsättning Kämpa sedan mot överflödig kroppsfett. Förutom C-vitamin minskar många andra livsmedel absorptionen av fett för att förhindra dess ackumulering, speciellt i magen. Detta kommer att förbättra ditt fysiska utseende och speciellt din allmänna hälsa. Å andra sidan bränner de som konsumerar mer än fyra portioner mejeriprodukter en dag många fler kalorier och bibehåller en vikt som är lägre än de och de som inte har haft denna vana. Därför borde du äta mer yoghurt, färsk ost och mjölk. Glöm inte att öka ditt C-intag med frukt och grönsaker som spenat, kiwi och citrus. Grönt te, koffein, soja och L-karnitin hjälper också till att besegra fettet.
Fisk är också en idealisk allierad för att gå ner i vikt! Faktum är att fisk är rik på omega fettsyror -3 (ett ämne som förbättrar insulinkänsligheten) som hjälper musklerna och minskar magefett.
Tricket är där: om du ökar din muskelmassa ökar du kroppens kapacitet. kropp för att bränna fett Sammanfattningsvis, om du vill gå ner i vikt och anta en hälsosam livsstil, är det viktigt att öka ditt C-intag med färska frukter och grönsaker, och att dricka stora mängder apelsinjuice!
Hushållssysslor räknas som en fysisk aktivitet?
Hemmafruar, eller de som arbetar utanför men städar sin inredning under På helgerna har ingen ursäkt för att inte göra fysisk aktivitet, en studie som nyligen avslöjade att denna typ av uppgift inte räknas som en sport. Om du någonsin har undrat om hushållssysslor var fysisk aktivitet, tveka inte att läsa den här artikeln för att bryta några myter och lära dig lite mer.
De livsmedel du behöver om du har ett stillasittande jobb.
Valet av dina olika menyer, till lunch och middag, är inflytelserika direkt på din hälsa . Du har friheten att välja en monotont diet, rik på proteiner och animaliska fetter som gynnar förekomsten av sjukdomar som cancer, cerebrovaskulära sjukdomar och kardiovaskulär, och fetma, eller välja en varierad diet, låg fetthalt och hög fiber.
