Den hemliga ingrediensen för att övervinna fett
Vi vet alla att C-vitamin hjälper oss att vara fina och hålla sig friska. Detta ämne hjälper till att göra kolagen nödvändig för Håll huden ung och frisk, och det håller ben och ligament i gott skick. Vitamin aktiverar också immunsystemet och skyddar cellerna tack vare dess höga koncentration av antioxidanter. Men det tar också bort fett!
Citrusfrukter som apelsiner hjälper till att slå fett
Få personer vet att C-vitamin spelar en viktig roll vid fettfjerning. Det hjälper också att reglera blodsockernivån. Enligt vissa storskaliga studier minskar patienter som 1 000 mg C-vitamin dagligen i sex veckor signifikant sina triglycerider, kolesterol , blodsockernivån och insulin .
Å andra sidan har en studie utförd av Estatale University of Arizona visat att ett högt intag av vitamin C kan bidra till att bränna upp till 30% mer fett vid träning. Således rekommenderar experter att patienter som vill gå ner i vikt dricker mycket apelsinjuice strax innan de börjar träna. Frukt och grönsaker för håll i form
Ät gott om frukt och grönsaker för att vara frisk och slå fett, speciellt om du äter på morgonen:
blir resultatet snabbare och effektivare eftersom du kommer att stimulera din ämnesomsättning Kämpa sedan mot överflödig kroppsfett. Förutom C-vitamin minskar många andra livsmedel absorptionen av fett för att förhindra dess ackumulering, speciellt i magen. Detta kommer att förbättra ditt fysiska utseende och speciellt din allmänna hälsa. Å andra sidan bränner de som konsumerar mer än fyra portioner mejeriprodukter en dag många fler kalorier och bibehåller en vikt som är lägre än de och de som inte har haft denna vana. Därför borde du äta mer yoghurt, färsk ost och mjölk. Glöm inte att öka ditt C-intag med frukt och grönsaker som spenat, kiwi och citrus. Grönt te, koffein, soja och L-karnitin hjälper också till att besegra fettet.
Fisk är också en idealisk allierad för att gå ner i vikt! Faktum är att fisk är rik på omega fettsyror -3 (ett ämne som förbättrar insulinkänsligheten) som hjälper musklerna och minskar magefett.
Tricket är där: om du ökar din muskelmassa ökar du kroppens kapacitet. kropp för att bränna fett Sammanfattningsvis, om du vill gå ner i vikt och anta en hälsosam livsstil, är det viktigt att öka ditt C-intag med färska frukter och grönsaker, och att dricka stora mängder apelsinjuice!
Broccoli tillhör familjen korsblommiga grönsaker , vars näringsvärde är exceptionella och göra mycket bra för vår hälsa. Trots åratal han led "En stor brist på popularitet, många börjar börja införliva den i deras kost för att dra nytta av alla de egenskaper de har för kroppen. Det handlar inte om överdriven konsumtion: 100 gram av denna grönsak ger 150% av vårt dagliga krav på vitamin C .
6 Tips för hälsosam matlagning och inget fett
ÖVerdriven fettförbrukning är ett av de största hindren för dem som vill kontrollera deras vikt. Även om är det inte fullständigt avlägsnande från vår kost rekommenderas Det är viktigt att mäta din konsumtion och speciellt att välja "friska" fetter. Problemet är att vi inte vet att de är närvarande i många måltider som vi äter varje dag och i Förutom mäter vi inte delarna, och vi överväger inte matlagningsmetoden.
