5 Mycket näringsrik och lätt att förbereda sallader

Om du är på väg att anta goda matvanor, först inkludera i din kost mycket närande sallader.

Du kan komponera en sallad med mycket näringsrik ingredienser, men också mycket välsmakande och ger dessutom ett oändligt antal hälsofördelar.

en sallad är ett perfekt komplement för att få fram smaken av proteiner.

i den här artikeln hitta fem mycket närande recept sallader, välsmakande och du kan förbereda på några minuter.

när du har provat dessa rätter, kan du inte vara utan.

1. Mango sallad

Mango en frukt rik på magnesium, järn, kalcium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod och zink , och andra komponenter än.

Det är en användbar frukt för vår kropp eftersom den har antioxidant och anti-cancerframkallande egenskaper. Det stimulerar också immunsystemet och därmed stödja dess drift.

Ingredienser

• 1 sallad (150 g)
• 1/2 tesked majonnäs (15 g)
• 1/2 tesked socker ( 10 g)
• 1 matsked flytande grädde (20 g)
• 1 mogen mango (250 g)
• 1 lök (150 g)
• 1 sked av vinäger (15 g)
• salt enligt din smak

framställningen

• Skär mango i tärningar.
• Skär sallat och lök julienne.
• Blanda socker, salt, vinäger, majonnäs, och grädde i en behållare och få en utsökt vinaigrette

2. Salladsallad och morötter

Morötter levererar viktiga mineraler som natrium, klor och jod till våra kroppar.

Denna mycket näringsrik sallad rekommenderas att behandla matsmältningsproblem, influensa, stress, aptitförlust och Anemi .

Ingredienser

• 2 morötter (120g )
• 1 rött äpple (200 g)
• 1 sallat (150 g)
• 1 grekisk yoghurt (120 g)
• 1 rödlök (150 g)
• 1 vinäger sked (15 g )
• 1/2 tesked socker (9 g)
• 1 nypa salt
• 1/2 tesked senap (15 gr)

framställningen

• Skär morötter och lök Giulia.
• Skär äpplet i tärningar ändamål och sallad isär.
• för förbandet, blanda yoghurt, senap, vinäger och socker.
• Sätt morötter, lök , äpplet och salladen i en skål, häll sedan kryddan på den.
• Smaksäsong.

3. Sötsallad med majs

Corn är idealisk för att accelerera dess metabolism . Detta är en viktig källa till antioxidanter, och det främjar den väl fungerande nervsystemet .

Majs är också rikt på mineraler som zink, magnesium, järn och fosfor. Det är en utmärkt mat för att förhindra anemi och förbättra hjärthälsa.

Ingredienser

• 1 sallad (150 g)
• 1 kan sockermajs (220 g)
• 1 grönt äpple (200 g)
• 1 matsked parmesan (35 g)
• 1 liten mogen mango (200 g)
• 1 matsked honung (21 g)

framställningen

• Skär sallad.
• Skala äpple och mango.
• Skär mango och äppel kuber ändamål.
• Sätt fruktsallad och majs i en behållare.
• Häll honung.
• Servez- du och strö med parmesan.

4. Den söta och sura sallad av sallad

Denna sallad är perfekt om du vill gå ner i vikt.

Dessutom ger det ett oändligt antal näringsmässiga fördelar genom sin vitamin A, B, C och E.

Denna sallad rekommenderas också för att skydda levern såväl som matsmältningssystemet och det främjar intestinal transitering eftersom det innehåller mineraler, inklusive natrium, järn och magnesium.

Slutligen bidrar det också till att bekämpa vätskeretention, cystitis , såväl som högt blodtryck, eftersom är en utmärkt diuretik

Ingredienser

• 1 liten sallad (150 g)
• 1 morot (75 g)
• 1/2 ananas (150 g)
• 1 citron (200 g)
• 3 skedar majonnäs (90 g)
• Salt och peppar till din smak

Förberedelse

• Skaka moroten och skär sallad i smala remsor
• Skär ananas i små bitar bitar
• Blanda ingredienserna ovan i en behållare
• Blanda majonnäs med citronsaft
• Tillsätt salt och peppar i behållaren
• Blanda.
• När du är redo att servera, lägg till kryddan.

Denna läckra söta och sura salat är perfekt med en stekt fisk eller kycklingbröst

5. Grön äppelsalad

Denna frukt, förutom att vara utsökt, ger många hälsofördelar.

Att äta gröna äpplen minskar regelbundet risken för hjärtsjukdom. Gröna äpplen är också bra antiinflammatoriska och antiallergiska.

Grönt äpple är en källa till kalcium, kalium, zink och fiber , vilket gör den till en idealisk frukt för att reglera tarmförflyttningar

Dessutom är det en utmärkt antioxidant som hjälper till att sänka högt kolesterol och stimulerar hjärtinfluensan.

Ingredienser

• 1 sallad (150 g)
• 1 grönt äpple (200 g)
• 1 morot (75 g)
• Vätskekräm (200 g)
• 2 skedar majonnäs (60 g)

Förberedelse

• Tvätta salladsbrunnen.
• Skär sallat i smala remsor
• Skaka moroten
• Skär det gröna äpplet i små kuber
• Lägg alla ingredienser ovan i en behållare
• Lägg till grädden och grädden majonnäs

Njut av våra läckra, väldigt näringsrika sallader

Om du konsumerar vattenmelon på dessa olika sätt kommer du att ta hand om din vikt, dina muskler och din kropp.

ÄVen om vi vanligtvis äter det till efterrätt, är det säkert att kombinera den med de rätta ingredienserna det kan vara en del av en mycket näringsrik huvudrätt och en uppiggande dryck. vattenmelon är mycket mer än en uppfriskande frukt vi älskar så mycket när som helst på dygnet. Många tycker om det som en mat halvvägs mellan frukt och grönsaker.

(Kvitton)

Hur man förbereder en näringsrik smoothie?

När vi vi matar sunt, känner vi energisk och glad. För detta måste vi inkludera de väsentliga näringsämnena i varje måltid. Vi vet att du måste äta frukt, grönsaker, spannmål, pulser etc. Men är det möjligt att framställa en smoothie som skulle föra oss lika mycket som vi kan hitta i en måltid? I den här artikeln kommer vi att bekräfta att ja, det är möjligt.

(Kvitton)