5 Mycket näringsrik och lätt att förbereda sallader

Om du är på väg att anta goda matvanor, först inkludera i din kost mycket närande sallader.

Du kan komponera en sallad med mycket näringsrik ingredienser, men också mycket välsmakande och ger dessutom ett oändligt antal hälsofördelar.

en sallad är ett perfekt komplement för att få fram smaken av proteiner.

i den här artikeln hitta fem mycket närande recept sallader, välsmakande och du kan förbereda på några minuter.

när du har provat dessa rätter, kan du inte vara utan.

1. Mango sallad

Mango en frukt rik på magnesium, järn, kalcium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod och zink , och andra komponenter än.

Det är en användbar frukt för vår kropp eftersom den har antioxidant och anti-cancerframkallande egenskaper. Det stimulerar också immunsystemet och därmed stödja dess drift.

Ingredienser

• 1 sallad (150 g)
• 1/2 tesked majonnäs (15 g)
• 1/2 tesked socker ( 10 g)
• 1 matsked flytande grädde (20 g)
• 1 mogen mango (250 g)
• 1 lök (150 g)
• 1 sked av vinäger (15 g)
• salt enligt din smak

framställningen

• Skär mango i tärningar.
• Skär sallat och lök julienne.
• Blanda socker, salt, vinäger, majonnäs, och grädde i en behållare och få en utsökt vinaigrette

2. Salladsallad och morötter

Morötter levererar viktiga mineraler som natrium, klor och jod till våra kroppar.

Denna mycket näringsrik sallad rekommenderas att behandla matsmältningsproblem, influensa, stress, aptitförlust och Anemi .

Ingredienser

• 2 morötter (120g )
• 1 rött äpple (200 g)
• 1 sallat (150 g)
• 1 grekisk yoghurt (120 g)
• 1 rödlök (150 g)
• 1 vinäger sked (15 g )
• 1/2 tesked socker (9 g)
• 1 nypa salt
• 1/2 tesked senap (15 gr)

framställningen

• Skär morötter och lök Giulia.
• Skär äpplet i tärningar ändamål och sallad isär.
• för förbandet, blanda yoghurt, senap, vinäger och socker.
• Sätt morötter, lök , äpplet och salladen i en skål, häll sedan kryddan på den.
• Smaksäsong.

3. Sötsallad med majs

Corn är idealisk för att accelerera dess metabolism . Detta är en viktig källa till antioxidanter, och det främjar den väl fungerande nervsystemet .

Majs är också rikt på mineraler som zink, magnesium, järn och fosfor. Det är en utmärkt mat för att förhindra anemi och förbättra hjärthälsa.

Ingredienser

• 1 sallad (150 g)
• 1 kan sockermajs (220 g)
• 1 grönt äpple (200 g)
• 1 matsked parmesan (35 g)
• 1 liten mogen mango (200 g)
• 1 matsked honung (21 g)

framställningen

• Skär sallad.
• Skala äpple och mango.
• Skär mango och äppel kuber ändamål.
• Sätt fruktsallad och majs i en behållare.
• Häll honung.
• Servez- du och strö med parmesan.

4. Den söta och sura sallad av sallad

Denna sallad är perfekt om du vill gå ner i vikt.

Dessutom ger det ett oändligt antal näringsmässiga fördelar genom sin vitamin A, B, C och E.

Denna sallad rekommenderas också för att skydda levern såväl som matsmältningssystemet och det främjar intestinal transitering eftersom det innehåller mineraler, inklusive natrium, järn och magnesium.

Slutligen bidrar det också till att bekämpa vätskeretention, cystitis , såväl som högt blodtryck, eftersom är en utmärkt diuretik

Ingredienser

• 1 liten sallad (150 g)
• 1 morot (75 g)
• 1/2 ananas (150 g)
• 1 citron (200 g)
• 3 skedar majonnäs (90 g)
• Salt och peppar till din smak

Förberedelse

• Skaka moroten och skär sallad i smala remsor
• Skär ananas i små bitar bitar
• Blanda ingredienserna ovan i en behållare
• Blanda majonnäs med citronsaft
• Tillsätt salt och peppar i behållaren
• Blanda.
• När du är redo att servera, lägg till kryddan.

Denna läckra söta och sura salat är perfekt med en stekt fisk eller kycklingbröst

5. Grön äppelsalad

Denna frukt, förutom att vara utsökt, ger många hälsofördelar.

Att äta gröna äpplen minskar regelbundet risken för hjärtsjukdom. Gröna äpplen är också bra antiinflammatoriska och antiallergiska.

Grönt äpple är en källa till kalcium, kalium, zink och fiber , vilket gör den till en idealisk frukt för att reglera tarmförflyttningar

Dessutom är det en utmärkt antioxidant som hjälper till att sänka högt kolesterol och stimulerar hjärtinfluensan.

Ingredienser

• 1 sallad (150 g)
• 1 grönt äpple (200 g)
• 1 morot (75 g)
• Vätskekräm (200 g)
• 2 skedar majonnäs (60 g)

Förberedelse

• Tvätta salladsbrunnen.
• Skär sallat i smala remsor
• Skaka moroten
• Skär det gröna äpplet i små kuber
• Lägg alla ingredienser ovan i en behållare
• Lägg till grädden och grädden majonnäs

Njut av våra läckra, väldigt näringsrika sallader

Antalet Zika-virus som smittats i Colombia kan nå 600 000

Colombiens hälsovårdsminister Alejandro Gaviria har visat att på nationell nivå skulle antalet Zika-viruspatienter kunna nå 450 000 i år , eller till och med 600.000, på samma sätt som chikungunya-viruset utvecklades förra året. Colombia är det andra landet med det högsta antalet fall av denna epidemi i Latinamerika, framåt av Brasilien, som var en av de första som listade den.

(Kvitton)

Vilken mat är mest fett?

Vi lever i en tid där arbete , dagliga bekymmer och andra krångel tar över allt, inklusive vår kost, som har blivit mer ytlig och mindre näringsrik. Vårt dagliga kosten är tyvärr inte så ofta naturligt, eftersom vi tillbringar vår tid äta konserver, läsk, juicekoncentrat och instant soppor, glömmer att passera grönsak , frukter och andra viktiga fibrer.

(Kvitton)