Livsmedel för att öka ditt hemoglobin
När din kropp inte har tillräckligt med järn för att bära syre genom blodet, kan du få anemi , ett tillstånd vars symptom inte alltid är uppenbara för att upptäcka.
Om du drabbas av detta problem måste du följa en diet rik på järn, så att din hemoglobinnivå är tillfredsställande och du kan bli av med den kroniska trötthet som du lider av.
Qu är hemoglobin?
Hemoglobin är ett protein som är ansvarigt för att transportera syre från lungorna till alla delar av kroppen som behöver det.
Det består av aminosyror och heme, som själv är gjord av järn. Vår kropp extraherar järn från maten vi äter och skapar då häft.
Om vi inte konsumerar tillräckligt med järn utsätts vi för anemi. Detta hälsoproblem uppenbaras av oftast hos gravida kvinnor eller hos personer som är under intensiv stress.
Personer med koloncancer eller sår har också stor sannolikhet för lidande.
Vegetarianer, veganer och veganer kan också ha anemi om deras kost inte är tillräckligt balanserad.
För att ta reda på ditt hemoglobin, ta bara ett blodprov. Gör detta om du upplever kronisk trötthet och upplever symtom som yrsel, köldkänsla, irritabilitet, brist på energi eller sömnsvårigheter.
När du har haft kommer att få dina resultat, kommer din läkare att berätta för vilken behandling som ska följas. Det är mer än troligt att han rekommenderar dig att äta mat rik på järn, som fisk, ägg, nötkött, bönor, broccoli och spenat.
Tänk på att
vissa kombinationer av livsmedel kan minska järnabsorptionen från din kropp. Mjölkprodukter minskar till exempel vår kropps förmåga att Det är därför lämpligt att äta mjölk eller ost i en timme innan du äter järnhaltiga livsmedel.
Choklad, soda och kaffe neutraliserar också järn som naturligt finns i andra livsmedel mat. Det är därför inte rekommenderat att konsumera det under lunch eller middag.
Å andra sidan, citrusfrukter och alla livsmedel som innehåller C-vitamin tillåter bättre absorption av detta väsentliga mineral.
Hur kan du öka ditt hemoglobin?
Din kost är den viktigaste variabeln du kan använda för att öka mängden hemoglobin och järn i kroppen.
Så du måste förbereda och följ en adekvat dietplan, enligt dina behov. Om anemi behandlas i tid, kan det behandlas snabbt.
Efter några dagar kan bra järnabsorption snabbt lindra din kroniska trötthet. Du kommer vara vakenare och du får mer energi. De viktigaste järnkällorna är:
Rött kött och vitt kött
: Djurkött är rikt på järn och gör det lättare att absorbera alla näringsämnen din kropp behöver om du har anemi
- Detta är det snabbaste sättet att bota detta hälsoproblem. Kalvlever, lamm, nötkött, räkor, musslor, kråkor och ostron är några av de mest populära källorna till järn. Grönsaker
: Vegetarer, veganer eller veganer behöver inte oroa sig för sin järnabsorption. De kan äta detta mineral genom gröna grönsaker (kardiner och spenat) och korsgubbar (broccoli). - Potatis (med sin hud), rosetter, tomater och squash innehåller också Intressanta mängder järn Pulser
: Bönor, kikärter, linser och ärter är några av de mest intressanta baljväxterna för att öka järnförbrukningen.
- Frukt: Bananer och druvor står högst upp i listan över de frukter som innehåller mest järn, noga följt av fikon.
- Dessa tre frukter är utsökta, de kan konsumeras i ett stort antal rätter och öka betydligt Mängden järn och hemoglobin som finns i kroppen Övriga livsmedel och kosttillskott
: tofu, korn, linfrö, mjölk och vatten har också bra järnintag - Intressanta behandlingar för a Ökning av hemoglobin Behandling av salladsanemi:
är ett mycket effektivt naturmedel för behandling av detta tillstånd eftersom sallat innehåller en stor mängd järn. Det är en tonic mat som kan användas för att förbättra absorptionen av järn i kroppen.
- Behandlingen av spenatanemi: som vi berättade förut för det är det en grönsak som innehåller mycket järn, ett viktigt element för att bilda hemoglobin och röda blodkroppar. Det gör det möjligt att förebygga anemi och behandla det.
- Behandling av mandelanemi: Dessa torkade frukter innehåller koppar som i kombination med järn och vitaminer spelar katalytisk roll i syntesen av hemoglobin
- Blötta sju mandlar i två timmar i vatten, häll dem sedan och var försiktig med att ta bort huden. Ät pastaen som erhållits en gång dagligen, i tom mage. Behandling av anemi baserat på sesamfrön:
Dessa frön är särskilt rik på järn. Lägg en sked av frön i en kopp varmt vatten och vänta några timmar. - Stack sedan allt och filtrera sedan. Blanda krossade frön med en kopp sötad mjölk och drick dem dagligen. Behandling av anemi med morot, apelsin och rödbetor juice:
Dessa tre ingredienser är idealiska för att öka ditt hemoglobin samt att behandla anemi - Sätt enkelt två röda rödbetor och två morötter, utan deras hud och skär i tunna skivor, i din mixer, med saften av två apelsiner . Blanda väl och drick den resulterande drycken på en tom mage varje dag i 9 dagar i följd. Vänta en månad, upprepa sedan behandlingen om det behövs. Behandling av anemi med honung:
Bland alla egenskaper hos honung finner vi förmågan att underlätta bildandet av hemoglobin. Förutom järn innehåller honung mangan och koppar. Det är idealiskt för att stärka immunförsvaret. - Bilder av Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura och Vicky Brock.
Hur för att lindra hosta med hjälp av 5 medicinalväxter
Hostan är ett av de symptom vi upplever när vi lider av bakteriella och virala infektioner som äventyrar andningshälsan. Verkligen är host en försvarsmekanism som aktiveras av vårt immunsystem. I det här hjälper det oss att rensa luftvägarna för att påskynda återhämtningsprocessen för dessa tillstånd.
Hur du håller ditt hår rent längre
Du kanske redan har tvättat håret på morgonen och märkte i mitten av eftermiddagen att de redan är feta och trassliga . vet inte vad man ska göra och du är tvungen att tvätta dem varje dag för att göra dem presentabel vid alla tidpunkter. Upptäck med oss följande åtgärder som hjälper dig ta eget hår för .
