Drick inte tillräckligt med vatten:
Håll hydratiserad är grundläggande för att hela kroppen fungerar korrekt. Som vi ofta rekommenderar, är det nödvändigt att dricka minst två liter vatten om dagen. Om vi hoppar över denna goda dagliga vana exponerar vi oss själva för allvarliga hälsoproblem.
Många studier och undersökningar har visat att om vi inte konsumerar mängderna vatten rekommenderas eller behövs för vår kropp, risken för många hälsoproblem ökar betydligt, speciellt hos personer som ökar mycket fysisk aktivitet. De vanligaste sjukdomar hos människor som inte dricker tillräckligt med vatten påverkar främst njurarna, men också tarmarna och blodomloppet.
Poor hydrering kan också orsaka hälsoproblem såsom huvudvärk ( som migrän) eftersom hjärnan och ögonen inte får tillräckligt med vatten. Brist på hydratisering i dessa organ kan orsaka allvarlig inflammation i de inre och bakre delarna av ögonen, vilket kan leda till förlust av syn. Symtom på uttorkning omfatta kramper, huvudvärk, känslor av trötthet, muskelsmärta, och ofta humörsvängningar.
De som spelat en hel del fysisk aktivitet, vare sig på jobbet eller träna, bör hydrera oftare och utan att vänta på att vara törstig, eftersom brist på vatten i kroppen är den främsta orsaken till huvudvärk, progressiv förlust av rörlighet, cancer i tjocktarmen och urinblåsan, såväl förlust av dom som fysisk och mental utmattning. Vikten av vatten i matsmältningen
Tarmarna behöver dem för korrekt utföra sina uppgifter,
på grund av bristen på vätskan saktar matsmältningen, vilket kan leda till en ansamling av avfall och avföring i tunntarmen, och sålunda förstoppning. Om dessa ansamlingar är för långa i tarmarna kan de orsaka inflammation, liksom smärtor i kolon . I de allvarligaste fallen kan de utvecklas till infektioner som kallas kolit. Använd vatten för att förhindra vissa sjukdomar
Artrit
Som vi vet,
artrit orsakas av förändring eller slitage i brosket, vilket är vävnaden som finns i lederna och vars funktion är att säkerställa att rörelserna är släta för att undvika benfriktion . Orsaken till artrit är fortfarande okänd i dag, och det finns ingen behandling för att bota, bara antiinflammatoriska läkemedel och piller för smärta. Det är dock viktigt att alla personer som lider av denna sjukdom i mer eller mindre avancerad grad vet att
artritens ursprung beror till stor del på en brist på hydration . I själva verket, brosk innehåller mycket vatten, vilket hjälper till att hålla lederna smörjas och undvika friktion mellan benen, vilket garanterar mer mjuka rörelser som inte kommer att orsaka den typiska skador i samband med artrit. Lumbago
Vad vi sa om vikten av god hydrering för att förhindra artritproblem är också bra för att förhindra smärta i ryggraden.
I själva verket vertebrala lederna behöver vatten för att hålla sina funktioner i gott skick, och undvika friktion mellan vertebrala skivorna. Migrän
I de flesta fall, migrän är på grund av dålig hydratisering. Om kroppen saknar vatten, kan den inte reglera temperaturen normalt
vilket orsakar dilation av blodkärlen, och därför huvudvärk. Du måste dricka ett stort glas kallt vatten för att sänka kroppstemperaturen från insidan. Om du ständigt hydrerar riskerar du att du aldrig kommer att få migrän (om orsaken är uttorkning). Depression och kronisk trötthet
Generellt är depression orsakad av stress som i sig beror på en oändlighet av problem som vi stöter på varje dag, till exempel svårigheter på jobbet.
Depression följer ofta tråkighet och en viss moralisk depression som kan orsakas av brist vatten i kroppen,
och speciellt i hjärnan, eftersom den behöver den elektriska energi som kroppen genererar för att fungera. Om vi ofta lider av uttorkning, producerar kroppen inte tillräckligt med energi för hjärnan, vilket saktar ner sin funktion. Kom ihåg ...
Bra hydrering är det enklaste sättet och det mest effektivt för att hålla alla våra organ sunda, och därför leda ett mer fredligt och fridfullt liv. Det här är mer än tillräckligt med skäl att alltid ta en flaska vatten med dig! Vi rekommenderar dig att överväga ovanstående rekommendationer om du vill behålla en optimal livskvalitet så länge som möjligt, oavsett din ålder.
14 Tips för att övervinna stress, ångest och rädsla
I livet är allt inte svart eller vitt. Vi har en mellangrå skala som tillåter oss att lura oss själva och börja, så att inte övervinnas genom stress. Stress, ångest och rädsla är de stora motståndare i dagens samhälle. Vi en omedelbar anslutning till allt som händer. till försöka lugna våra hjärnor , finns det vissa regler som vi alla kan följa.
Ta reda på vilken tid att duscha och varför
Duschen är en av de vanligaste metoderna bland alla människor och det anses som en av många mönster som utgör vår vardag. Detta är den hygieniska vanor etablerade i samhället, i synnerhet efter sjuttonhundratalet. När duschen ansågs skadligt för kroppen. Not förgäves det förbjöds mer noggrant för barn.
