Hur mycket vatten behöver vi dricka enligt vår vikt?
Vattenbehoven varierar beroende på varje persons kropp, Det är accepterat att en vuxen behöver cirka 2 liter per dag för god allmän jämvikt, vätskan elimineras genom metabolismen
60% av kroppen är vatten och för att det skall fungera korrekt, är det nödvändigt att upprätthålla en god balans.
Det är uppenbart att vatten kan hjälpa oss att gå ner i vikt och att det är nödvändigt för liv och hydratisering.
Men finns det människor som gör misstaget att konsumera mer vatten än vad deras kroppar behöver fullgör sina uppgifter, utan att veta att de faktiskt kan sätta deras hälsa i fara, i stället för att göra det bra för deras organisation. Därför vill vi idag ge information som hjälper dig att konsumera rätt mängd vatten enligt din vikt
Drickvatten baserat på din vikt
Även om få personer vet, har kroppsvikt en direktlänk med den dagliga mängden vatten vi behöver dricka. Exempelvis behöver en tunn person inte så mycket vatten som en person med högre vikt.
Men
eftersom alla har en annan vikt och det är svårt att veta Vad är våra behov, det finns en formel som kan vara ganska användbar. För att få exakt antal att konsumera tillräckligt med vatten i enlighet med din vikt måste du dela din vikt i pund med två. Resultatet av denna matematiska operation är lika med den mängd ounces vatten som din kropp behöver varje dag.
Till exempel:
U
Ingen som väger 116 pund (52 kg) delar sin vikt i par är resultatet 58 ounce (26 kg), vilket motsvarar 5 glas vatten per dag. Formel att komma ihåg:
(Kroppsvikt i pund) / (2) = Daglig mängd vatten i uns
Särskilda fall
Om du spelar sport eller tränar intensivt,
- är det lämpligt att konsumera en liter mer vatten för varje timmes träning. Om du inte äter frukt och grönsaker,
- är det bra att konsumera minst 2 liter vatten om dagen. Hydration är viktigt om du har en sjukdom eller dina försvar är svaga.
- I det här fallet är det viktigt att dricka mer vatten än normalt. Tips för att dricka mängden vatten som behövs varje dag
Efter att ha upptäckt vilken formel som bestämmer hur mycket vatten vi behöver varje dag,
är tanken att börja förbruka den mängden vatten för att hålla dig hydratiserad och att gå ner i vikt Som vi vet att många människor glömmer att dricka tillräckligt med vatten eller att det är svårt för dem, kommer vi att ge dig några tips att lyckas!
En bra idé är att konsumera ett glas vatten före varje måltid,
- eftersom detta blir svårare att glömma och kommer att bidra till att öka måltidens metabolism. Ett annat alternativ du kan anta i ditt dagliga liv är att
- dricka en glas vatten fasta och en annan innan du går och lägger dig. Det är bra att komplettera under dagen med att dricka resten av den rekommenderade mängden vatten. Om du inte gillar vattnet, eftersom du tycker det är för intetsägande, är det en bra idé att dricka det
- av Förbered smaksatt vatten, men utan tillsats av socker. Du kan göra det med bland annat frukter, örter eller te. Om du lätt glömmer att du måste dricka en viss mängd vatten under dagen, gör du en sorts bord varje dag och
- fyll i rutorna med ett kors så snart du har ett glas vatten. Hur vet du om du dricker tillräckligt med vatten? Det bästa sättet att veta om du är uttorkad eller korrekt hydrerad är urin. Det är därför viktigt att ta hänsyn till hur ofta vi går på toaletten och färgen på din urin. Till exempel, om den har en mycket ljusgul färg, indikerar vi att vi är ordentligt hydratiserade. Tvärtom, om urinen har en djup gul färg och stark lukt kan det tyda på att vi behöver dricka mer vatten.
Hur kan man förbättra funktions din ämnesomsättning
Vår ämnesomsättning tillåter oss att bearbeta mat och dryck Vi förbrukar energi. Vissa indikatorer, såsom BMR, berättar för hur mycket kalorier vår kropp behöver. Allt detta beror självklart på de aktiviteter vi gör dagligen. Vår kropps metabolism Finns det ett riktigt knep att gå ner i vikt snabbt och med minimal ansträngning?
De bästa yogaställningarna mot ryggsmärta
Ryggsmärta är säkert en av de vanligaste sjukdomarna i vår tid. Denna typ av obehag orsakas oftast av att du står eller sitter för länge. Detta leder till att bibehålla ett styvt läge. Därför orsakar denna smärta i nedre ryggen. Om du släpper spänningen ackumulerats i ryggmusklerna, kan du lindra smärtan.
