För att hantera ångest måste vi lära känna igen det. I det ögonblick vi börjar känna de första symptomen, kommer vi att försöka att gå en promenad på gatan för att ändra våra idéer.
Ångest är ett känslomässigt tillstånd som uppstår hos personer med ångest, för ångest och rädsla.
Dessa individer som drabbas av ångest förlora hoppet ansikte situationer där de anser att förlora kontroll och e, vilket resulterar i dem en säker känsla.
hantera ångest är inte en lätt uppgift för dem som lider tiden.
Även om det kan verka dumt eller ofarlig från en extern synvinkel, i verkligheten är det svårt att kontrollera.
överväga är det inte normalt när det är okontrollerbart och det varar i mer än sex månader. i det här fallet, det bör behandlas som en sjukdom och vi bör söka hjälp av en specialist
Hantering av ångest är nödvändig för att gynna av ditt liv. Nedan ger vi dig några övningar för att kontrollera det ordentligt.
Identifiering av ångest är ganska enkelt. De flesta av oss gör det automatiskt. Men vi kommer att ge dig de viktigaste symptomen om du har ett tvivel:
även ångest är ett känslomässigt tillstånd är svåra att kontrollera, kan behandlas även om de inte regelbundet och har inte fått diagnosen en sjukdom.
se även: 5 personliga strategier för att kanalisera och lindra och rsquoen; ångest i 15 dagar
Ta en stund av din dag när du har någon aktivitet eller ansvar
. Under den här tiden, se till att ingen stör dig och förplikta dig inte ha bråttom att slutföra. Det är viktigt att du tar dig tid att slappna av.
Upprepa övningen i några minuter.
Denna övning hjälper dig att behålla kontrollen över stadigt men det låter dig också hantera den ångest som plötsligt uppträder.
Walking är det enklaste sättet att hantera ångest. Du behöver inte gå till gymmet, köpa speciella kläder eller hyra en tränare.
Det är en så komplett övning att om du gör det på morgonen, dess effekter kvarstår under hela dagen
också läsa: .. fördelarna med att gå barfota
En av de enklaste övningarna för att hantera ångest är att springa. Denna sport hjälper dig att gå ner i vikt och bränna kalorier samtidigt som serotonin frigörs
Detta är bra eftersom serotonin bidrar till att förbättra humör och psykisk hälsa. Om du införlivar denna sport i ditt liv kommer du att upptäcka att det också förbättrar din sömnkvalitet och ökar vilotiden.
Dans hjälper din kropp att frigöra endorfiner. Det är bra för att de hjälper dig att hantera ångest och stress medan du förbättrar din hjärt-kärlsjukdom.
Vi rekommenderar att du läser. 8 skäl att dansa varje dag
oro Även om det inte är en motion, är det en viktig del av hanteringen av ångest. Det är viktigt att du lär dig att bekämpa situationer som de inte tar kontroll över ditt liv.
vet att majoriteten problem som betonar vi är mindre allvarliga i allmänhet än vi tror och de kan ta kontroll även om de inte är verkliga.
Om du har en ångestattack, är det troligt att du inte vet vad jag ska göra eller hur man reagerar . I det här fallet kom ihåg:
Även om det kan tyckas mycket svårt, kommer du gradvis att återfå kontrollen och lära dig att göra det snabbare.
Allt som kvinnor behöver veta om tjocktarmscancer
Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen påverkar koloncancer eller kolorektal mellan 10 och 15% av världens befolkning , vilket gör det en av de viktigaste cancrarna, precis bakom lungcancer Det är viktigt att vi alla blir medvetna om att lung- och tjocktarmscancer ökar hos kvinnor. Det är emellertid viktigt att påpeka att dessa sjukdomar inte har något att göra med kön.
6 öVerraskande övningar för din hjärna
Med årets övergång, stress och oro, är vårt sinne mindre och levande och slutar fungera optimalt. Om du känner det sättet, om du måste ta prov, om du är orolig eller om de år som passerar dig tycks väga på din hjärna, kommer vi att erbjuda dig övningar för att hålla den i form Innan du beskriver dem är det viktigt att du vet hur detta organ fungerar.