ÄTavanor för att bekämpa för tidig åldrande
Åldrande är oundvikligt, men för vissa kan det börja tidigare. För tidig åldrande har ingen specifik orsak, så det är inte ovanligt att hitta personer som märker sina första rynkor vid 20 års ålder.
Lyckligtvis kan du, om du ändrar din diet, upprätthålla slät, glänsande hud i årtionden. Åldrande är väsentligen en kronisk inflammatorisk sjukdom Om du konsumerar mat som brinner som transfett, kommer du åldras snabbare.
Kollagen är ansvarig för hudens elasticitet och frånvaron rynkor, det är därför du borde äta mat som är rika. Å andra sidan orsakar konsumerar mycket socker och bakverk skador på din hud.
Orsaker till för tidig åldring
När vi är mellan 20 och 25 år, kan en viss grad av hydreringskanal förlora orsaka de första uttryckslinjerna. Om du har torr eller vit hud kommer dina expressionslinjer att vara ännu mer definierade. Detta anses inte för tidigt åldrande. Om du efter 25 år inte tar hand om din hud ordentligt börjar du märka små fläckar och rynkor kommer att märkas.
Det är för tidigt åldrande Andra orsaker till förtida åldrande är:
Solens exponering
- Spendera flera timmar på UV-strålar skadar produktionen av kollagen i kroppen. Solskyddad hud tar mer än tid att regenerera som frisk hud och hydratiserad För att undvika denna faktor, använd en solkrämer av god kvalitet och ständigt hydratisera. Rökning. Tobak accelererar åldrandet av kroppen,
- förutom att orsaka problem som lungcancer. Helst bör du helt ignorera denna vana. Vi vet att det inte alltid är lätt, men det är det hälsosamma. Stress
- Detta sinnestillstånd stör dig hormonellt och huden tar längre tid än vanligt För att undvika detta, öva avslappnande aktiviteter som meditation. Livsmedel som du bör undvika att kämpa för förtidig åldrande 1. Fries Varje mat som passerar genom oljan orsakar inflammation i kroppen. Effekten är sämre om de är transfett eftersom de också ökar kolesterolet.
Många av de livsmedel du köper beredda har genomgått en oljebaserad matlagningsprocess, så du borde undvika dem.
Vi rekommenderar att du lär dig att läsa etiketter och förbereda din egen
mat så frisk som möjligt.
2. Alkohol När du dricker ett glas vin ibland har det några hälsofördelar, du måste vänja sig på en minsta konsumtion. Om du dricker det varje dag kommer dina celler att åldras snabbare.
Problemet är att alkohol inte verkligen ger näringsämnen.
3. Bageri
De flesta bröd innehåller högt socker. Detta komplicerar produktionen av kollagen som leder till snabbare åldrande. I stället för att konsumera kommersiella bröd med hög sockerhalt, välja fullkorn bröd och alltid i små portioner.
Ett bra alternativ är att konsumera spannmål som ger friska fetter, vitaminer och mineraler som havre eller quinoa.
4. Skräpmat
Äter du pizza vanligtvis kommersiella smörgåsar och andra typer av skräpmat dagligen? Om svaret är ja, Du borde veta att den här typen av mat innehåller bearbetade kött, transfetter och mjöl som bidrar till inflammation i kroppen.
Fetter kommer att påverka blodflödet och huden kommer att se mindre frisk ut. Förutom att stoppa dessa livsmedel,
är det viktigt att du utför både intern och extern avgiftning. Välj hälsosamma alternativ för tidig åldring
Nu när du vet vilka produkter som ger dig luften mer trött och äldre än du är, det är dags att prata om vad du ska äta. Vi tenderar att tro att hälsosam kost är tråkig, men inget är längre från verkligheten . För att se unga, konsumera:
Ägg
De ger protein, aminosyror och D-vitamin.
Förutom att konsumera dem kan du använda dem för att skapa masker som förbättrar huden. Helst äter ägg två gånger i veckan.
Vid tillagning, undvik att tillsätta för mycket olja eller ohälsosamma fetter. Om möjligt lägg till grönsaker
Berry De är perfekta för deras prebiotiska, vitamin- och flavonoidinnehåll. De är också
ansvariga för kampen mot fria radikaler som kan skada din hud
och orsaka rynkor
Försök att äta en servering av bär om dagen, helst fräsch. Du kan använda dem för att ge dina smoothies en nyare smak eller för att tillgodose behovet av något sött. Grönt te Det har kraftfulla antioxidanter som hjälper dina hudceller att regenerera. Det här är det perfekta alternativet att få energi och ersätta kaffe.
Om du inte gillar smaken av grönt te, kan du lägga till lite frukt eller kryddor för att ändra det lite.
Ett annat alternativ är att använda den som en bas för dina gröna smoothies eller fuktgivande infusioner.
Dessutom kan du skapa ansiktstoner som hjälper till att hydrera huden från utsidan.
Efter att ha läst dessa rekommendationer, skulle du säga att din kost främjar ditt välbefinnande och skönhet? Om inte, har du fortfarande tid att förbättra dina matvanor. Applicera dessa tips och du kommer att märka snabba förändringar. 4 Ljuva Red Sugar Exfoliators
Förutom att eliminera överdrivna döda celler, innehåller brunt socker blandat med andra ingredienser många fördelar för huden. Läs mer "
Vilka livsmedel ska vi konsumera för en bättre solbränna?
Har din kost en effekt på din solbränna? Vissa kommer att berätta för dig att dina ätvanor inte har någon effekt, och andra, och till och med specialister, säger att en målmed diet gör att huden kan sola bättre. Eftersom läkare rekommenderar korta sol exponeringar, kommer du att kunna få en bättre solbränna om du konsumerar specifika livsmedel.
8 Tecken i ansiktet som talar volymer om din hälsa
Färgen på våra ögon, vår hudtyp, våra rynkor, våra cirklar ... varje funktion i vårt ansikte säger mycket om oss och vår hälsa, både fysiskt och psykiskt. I denna artikel hjälper vi dig att känna igen vissa tecken på ditt ansikte som hjälper dig att lära känna dig bättre och må bra. Hud Vårt ansikte av hud beror direkt på vår kost .
