5 Vanor som kan orsaka inflammation i magen
Med magen antänds n är inte alltid synonymt med en ansamling av fett i det området av kroppen.
Om lokaliserad fett kan vara en av orsakerna, de flesta kvinnor som lider av inflammation i magen bör detta olägenhet för många andra skäl .
har du säkert märkt att på morgonen magen verkar smickra din figur och är som du vill.
Men efter några timmars aktivitet magen är inflammerad till den grad att dina kläder passar du verkar mer än de var tidigare. vet du varför det här problemet?
det är möjligt att luftöverskott är är lokaliserad i din matsmältningskanal, på grund av dåliga matvanor, att vara oned att vissa livsmedel kan orsaka överkänslighet eller irritation.
För att bekämpa denna besvärliga inflammation i magen, är det viktigt att identifiera källan till detta problem, som ofta är i en del av vårt beteende, och eliminera så snart .
matintolerances
matintolerances måste övervakas eftersom, förutom att tända din mage, de kan leda till många andra störningar i kroppen.
Om du tror du är immun mot alla födoämnesallergier, kontrollera väl om sanningshalten i din premiss, särskilt när magen börjar svälla.
till exempel personer som lider av en vete allergi kan inte smälta gluten, vilket får dem viktiga matsmältning såsom uppsvälld buk eller inflammation i magen.
lösningen är att konsultera en specialistläkare kommer att testa dina reaktioner för att möta olika livsmedelsgrupper.
Om resultaten är positiva, måste du ändra din kost genom att utesluta dessa livsmedel.
Bearbetade livsmedel
bearbetade livsmedel är höga i natrium och andra ämnen som medför ingen fördel för magen.
natrium är en av de främsta orsakerna till vätskeansamling i kroppen, vilket ofta orsakar svår buken inflammation .
Detta gäller även livsmedel som säljs under etiketter som förment friska registreringar "light" eller "0%".
i verkligheten, dessa livsmedel innehåller natrium och andra skadliga komponenter, men i mindre mängder.
rekommenderas att välja naturliga livsmedel du laga mat själv och äta mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som är låga i sodium, om alls.
Ät för snabbt
Det är mycket viktigt att äta långsamt och tugga maten väl, , eftersom det faktum att svälja för snabbt mat kan orsaka buken inflammation.
Många människor äter på flykt, inte ägna tillräckligt med tid för att en hälsosam diet. Och i själva verket är det de som oftast drabbas av inflammation i magen.
Genom att ta tid att tugga maten väl och äta långsamt, du kommer att få bättre matsmältning, och därmed undvika ansamling av luft i magen.
konsumerar för mycket soda
läsk och läsk av alla slag, kan vi uppdatera och uppfylla vår törst när vi behöver det.
Men de är ingalunda det bästa alternativet för att möta dessa behov eftersom de ger inget näringsvärde inslag till vår organisation, och innehåller ämnen som förvärra vår mage och orsaka många sjukdomar matsmältnings.
gasen de innehåller orsaker en känsla av uppblåsthet som är ansvarig för ögonblicksinflammation.
Dessutom konstgjorda sötningsmedel som finns i sådana drycker har en betydande inverkan på uppkomsten av svullen buk.
Så undvika att konsumera läsk, och föredrar förbrukningen av vatten och naturliga juicer .
äta innan läggdags
middagen en av de viktigaste måltiden på dagen bör vara lätt och enkel att smälta, och framför allt, svalde mellan två till tre minimum timmar innan du går till
Att äta innan man lägger sig är ett fel av ett mycket stort antal människor. Detta dålig vana kan orsaka en stark tyngd i magen, och utbredd inflammation i kroppen.
Detta beteende är ett stort hinder för en väl fungerande matsmältningssystemet och kan orsaka sjukdomar som förstoppning exempel.
Ät ca 3 timmar innan du lägger dig, en enkel och lätt middag. Om du har inget annat alternativ, föredrar en enda portion av frukt eller yoghurt, en heartier måltid.
Kom också ihåg att den viktigaste måltiden på dagen är frukost. Så ta en ordentlig frukost, men välja en lätt middag och din matsmältning kommer att bli mycket enklare.
Minns!
Om du vill ha en platt mage, är det mycket viktigt att du débarrassiez dessa dåliga vanor.
också förbättra din dagliga kost, ökad fysisk aktivitet och öka ditt vattenintag.
en hälsosammare livsstil kommer att hjälpa dig att få en plattare mage, men också för att förbättra din övergripande silhuett och din hälsa i allmänhet.
12 Livsmedel som ger dig en känsla av mättnad under längre
När du försöker gå ner i vikt är det viktigt att minska mängden mat som tas in. Men känslan av att vara hungrig är en av anledningarna till att de flesta dieter slutar på mindre än en vecka. Men är det möjligt att fylla magen utan att konsumera mer än kalorier. Att äta vissa livsmedel skickar faktiskt en signal till vår hjärna, vilket innebär att vi är färdiga att äta och vår aptit har sjunkit.
Lär dig att dricka vatten ordentligt och förbättra din hälsa
Vi rekommenderar ständigt att dricka vatten för att rensa kroppen och bibehålla god hälsa, men vet vi hur? Hur mycket vatten, hur man dricker och tider på dygnet, är tre lika viktiga kriterier. i den här artikeln kommer vi att förklara vad som är det bästa sättet att dricka vatten och hur det kommer att hjälpa dig i ditt dagliga liv.
