Vad man ska göra för att kontrollera kolesterol
Tusentals människor världen över med mycket höga kolesterolnivåer får inte rätt behandling. Detta återspeglas i de senaste studierna av Världshälsoorganisationen. Denna forskning har framhävt en allvarlig verklighet: De flesta som drabbats av sjukdomen är inte medvetna om att det är nödvändigt att följa en behandling för att kontrollera kolesterol! Därför erbjuder vi idag viktiga och enkla tips som måste beaktas för att kontrollera kolesterol på ett naturligt sätt.
Hur man reducerar högt kolesterolvärde?
rutin kan din läkare upptäcka att du har en mycket hög kolesterolhalt i blodet. När det händer är det inget annat val än att lära sig att kontrollera det. N ' Kom ihåg att läkaren är den mest lämpliga personen för att ge dig nödvändig information och instruktioner att följa. Detta gör att du kan undvika komplikationer. Detta gäller speciellt om du har fetma, diabetes , eller är
. Kombinerat kolesterol Ett av dessa fenomen kan skapa ytterligare risker. För att upprätthålla en korrekt nivå av kolesterol i blodet, finns det fem steg att ta.
De alternativ vi ska ge dig kan hjälpa dig mycket. Var försiktig, men det betyder inte att du måste sluta ta de mediciner du har skrivit. Det är helt enkelt ett tillägg, något användbart som hjälper dig att bättre kontrollera kolesterol.
Öva kontrollen med kolesterol Tänk på att träning ger en hel del fördelar för vår kropp. Du måste göra sport regelbundet, det vill säga kontinuerligt, minst en halvtimme om dagen. Dygden av fysisk aktivitet är många. Det hjälper dig till exempel att minska dåligt kolesterol. Det kan också öka bra kolesterol, upp till 10%! Oroa dig inte, du behöver inte göra några sessioner av intensiva övningar. Som vi redan har sett är promenader ett utmärkt alternativ för att behålla din hälsa i gott skick.
Undvik mättade fetter.
Matar med fett är överallt tid på dagen. Fram till nyligen trodde vi att ägg var en kraftfull källa till ökade kolesterolnivåer. Men i verkligheten är det fel! Många vetenskapliga studier har funnit att huvudkällan av kolesterol finns i mättade fetter! Det är därför du borde undvika feta livsmedel som stekt mat, snabbmat, såser och andra livsmedel som ger dålig kvalitet fett till din kropp.
Ät nötter
Mycket forskning har genomförts runt om i världen, och alla kommer till följande slutsats: vanlig konsumtion av torkade frukter generellt minskar kolesterolnivåerna drastiskt. Det bör noteras att nötter är en viktig källa till kalorier. Därför bör konsumtionen vara måttlig.
Ät mer fiber.
Fiber finns i spannmål som korn och havre. Dessa spannmål hjälper oss att absorbera kolesterol eftersom de fungerar som en slags svamp inuti kroppen. De är också en mycket bra källa till antioxidanter för hjärtat.
Undvik det alkohol och cigaretter
Vi vet att rökning dödar hälsan hos dina lungor. Men det finns många fler problem med tobaksbruk. I själva verket minskar tobak också nivån av bra kolesterol i blodet. Värre, det bidrar samtidigt till ökningen av det dåliga kolesterolet , så farligt för vår organism! På samma sätt är alkohol skadlig för vår hälsa. Så du borde undvika det.
Som du kan se är de steg du kan ta för att kontrollera kolesterol i ditt blod inte så komplicerade. Dessa hälsosamma vanor kan hjälpa dig att bekämpa denna sjukdom, men de kan också förbättra alla aspekter av ditt liv. Med dessa hälsosamma vanor kan du också förebygga många andra sjukdomar. Kom ihåg att förebyggande är bättre än botemedel,
särskilt när det gäller problem som kan ha varit så lätt att förhindra.
Vilka effekter har ljusa slag på hjärnan?
Enligt flera studier kunde slag som tas emot av vår skull kan påverka tillståndet i hjärnan och minnet också påverkas, en giltig observation i samma ljuskampar De senaste studierna av amerikanska fotbollsspelare och ishockeyspelare (idrottsmän som bär hjälmar i båda sporterna) har visat att "Ingen spelare drabbats av hjärnskakning under perioden då dessa studier genomfördes.
Tips för att konsumera mindre kolhydrater
Kolhydrater är närvarande i de flesta av våra dagliga måltider och är bland de främsta anledningarna till att vi inte kan gå ner i vikt. Även om de ger oss näringsämnen och de ger oss lite energi för att utföra vår dagliga verksamhet, Vi får inte missbruka det. I resten av denna artikel kommer vi att ge dig tips om att minska din kolhydratkonsumtion.
