Känner sig ledsen? Omsättas i praktiken dessa 8 tips!
Sadness är en svår känsla att hantera och övervinna, som omsluter oss rocken kallt när du minst anar det.
när vi är ledsna, det är som om någon släckte ljuset i våra liv, vi lämnar ingen väg ut ur detta mörker.
för det första är det viktigt att inte bli slagen. sorg är en känd fiende som han måste hålla sig borta, liksom för att visa honom att han kommer att inte bättre av er.
oroa dig inte om den här gången du inte känner kan, som vi ska förklara i denna artikel hur man framgångsrikt övervinna sorgen genom 8 tips som du behöver träna .
1. Walking
Det sista du behöver göra är att stanna i ditt eget hem och söka fristad i ensamhet. Tänk på att sätta på dina gamla tennisskor och bekväma sportkläder för att gå en promenad. Börja med korta, snabba steg, med den styrkan i dig som börjar gradvis att ångra knut av dina problem och olycka inne.
Den svettas kör sitt hjärta och flytta hans ben, är ett utmärkt botemedel.
Således stimuleras hjärnan att utsöndra endorfiner, lyckosjukdomarna. Från det ögonblicket börjar du relativisera alla saker som fungerar i ditt sinne.
2. Sitta i solen och blunda
Njut av en stunds lugn och ro för att koppla av i solen och lämna din hud vimlar i solljus (men inte mer än 15 minuter).
Good en dos av
vitamin D som gör att du känner dig bekväm . I dessa dagar av sorg, inte söker mörkret i ett dolt hörn eller bekvämligheten av din säng Generellt människor som har en historia av depression, tenderar att undvika solljus och föredrar instängdhet och mörkret.
3. Lämna åt sidan dina skyldigheter under två timmar
Vi möter ibland svåra stunder, då vi har ett ansvar att hålla, skyldigheter och aktiviteterna.
Men i dessa stunder av sorg, en vägg står framför oss och gör det svårt att korrekt utföra dessa uppgifter, bristande motivation och mod.
i det här fallet,
Upplev ren avkoppling du och erbjuder dig två korta timmar . Njut av detta ögonblick av avkoppling i ditt personliga utrymme, utan tryck eller ångest. 4. Skriv
Har du
en tidning ? Om inte, kanske är det dags att skapa en. En tidning har en terapeutisk effekt som hjälper oss att organisera våra idéer, för att uttrycka oss och prata med oss även tack vare användningen av en personlig handstil. Du behöver inte vara Gabriel García Márquez eller Daphne du Maurier att skriva en dagbok: uttrycka dig själv med dina egna ord
för att frigöra dig emotionellt. 5. Gråt om du känner behovet
Det är ibland bra att låta dina tårar rinna. Sorg behöver "en flyktväg mekanism för att lindra spänningen och ibland gå ta luften är inte tillräckligt.
Tårarna måste flyta för att befria oss och minska spänningen. Gråta är en sund och nödvändig sak .
6. titta på dig själv i spegeln och fråga dig själv vad som händer
Gör en praxis erkännande genom att titta på dig själv i spegeln.
du kommer att tycka att attraktiva, positiv kvinna inte där och du inte du kommer att känna igen. sorg beröva dig din vitalitet och säkert du inte vilja se dig också.
Fråga dig själv vad du kan göra för att må bättre, att ge denna illusion till din
hjärta och läka din sorg Be den här kvinnan vad du ska göra för att redrage leendet på ditt ansikte
7. Hitta någon som kommer att lyssna på dig
Du har verkligen en vän eller släkting som i stället för att stödja dig, alltid kommer att prata om sig själv utan att fråga dig om nyheter.
Sök stöd från personer som känna hur man ser i ögonen och lyssna på dina ord med oro och uppriktighet.
Du kommer inse att dela dina känslor hjälper dig att känna dig lättare och du kommer att börja relativisera denna känsla av negativitet. Tveka aldrig att fråga om hjälp 8. Skäm bort dig själv
Sina dagar kräver lite illusioner för att
relativisera sin sorg
. Om du fokuserar all din uppmärksamhet på dina problem kommer problemet att vara lite större varje gång. Det är därför viktigt att koppla av. Varför inte gå på bio, registrera dig för Yoga
klasser eller gå en promenad i parken eller museet? Ibland bara lyssna på en musik eller en sång som vi älskar, så att magiken fungerar. Problemen kommer inte att försvinna, men det kommer att ge dig ett lugn och välbefinnande som kommer att förändra hur du ser på saker.
Öva dessa enkla tips varje gång du känner dig ledsen.
3 Rik fiber smoothies för att starta dagen
Start dagen med en högfibrerad frukost är en hälsosam och utsökt anpassning . Även om det är råd från nutritionists runt om i världen, är det inte alla som tillämpar det. På morgonen har vi all bråttom och vi brukar göra en snabb kaffe och äta något sött. Men bakverk, kakor eller madeleiner mättar oss i en halvtimme eller en timme men hungern återkommer mycket snabbt.
Teförbrukning producerar epigenetiska förändringar i kvinnors kamp mot cancer
Ingen kommer att bli förvånad att veta att te är den näst vanligaste drinken i världen, efter vatten. Alla dess sorter är friska. Oavsett om det är gott grönt te, svart te eller vitt te, som är känt att innehålla stora mängder antioxidanter, är det mycket lämpligt för att främja flera processer i vår kropp.
