Använd chia för att gå ner i vikt

Chia är en av de mest uppskattade växterna och en som har de mest anmärkningsvärda näringsegenskaperna. Det var grunden till kosten för ett stort antal folk som tillhör antika civilisationer, eftersom det representerar en magnifik naturlig källa till omega-3, antioxidanter, vitaminer, mineraler ... Och ännu bättre tillåter det oss att bränna fett och visar sig vara en riktig allierad i kampen mot punden. Vill du veta mer?

Många studier har gjorts om detta tema. Nyligen har British Journal of Nutrition tagit fram en rapport som lyfter fram viktminskningen av denna växt , men var försiktig, förutsatt att du kontrollerar konsumtionen och varar omsorg för att inte Ta inte mer än en matsked, det vill säga mer än 25 gram per dag. Men låt oss se det här i detalj! Varför är chia så effektivt att gå ner i vikt?

Chia frön har den utmärkta egenskapen att accelerera ämnesomsättningen

• och samtidigt hjälper de att brinna ackumulerat fett runt midjan och på buken. Till detta måste läggas till deras viktiga kalciuminnehåll, ett mineral som gynnar matsmältningen av fett som intagits under dagen. Chia bidrar särskilt till att göra oss till en platt mage. Tack vare sin rikedom i omega-3, hjälper chia
• oss effektivt att eliminera celluliter och för att undvika åldrande i förtid. Chia är också en antiinflammatorisk Det hjälper oss att mildra vår aptit.
• Om vi ​​tar det regelbundet kommer det att tjäna oss som aptitdämpande, vilket ger oss känslan av att ha full mage och därmed undvika oss övermatning Chia är också utmärkt för reglering av tarmfunktionen.
• Det innehåller mycket fiber som används för att korrigera tarmslöja. Men då kom ihåg att det är nödvändigt att dricka 2 liter vatten om dagen. Enligt en studie gjord vid Ohio University, i USA,
• frön av chia kan mildra ångest eftersom det är ett mycket effektivt avslappnande medel som rekommenderas av näringsläkare Övriga fördelar med chia frön

Chia är den rikaste växten

• omega-3De innehåller antioxidanter, proteiner,
• aminosyror, vitaminer, mineraler och fibrer De innehåller inte gluten.
• De har ingen smak eller speciell lukt
• De ger oss energi
• De reducerar kolesterol
• och reglerar blodtrycket De underlättar matsmältningen
• De är bra för hjärtat
• De förbättrar muskelton och vävnadsregenerering
• De
• reglerar blodsockernivån ch Ia innehåller lite natrium
• Hur man konsumerar chia frön för att gå ner i vikt?

Rekommenderad dos är

• 25 gram chia per dag . För att lyckas förlora dagen efter När du konsumerar chia frön måste du vara konsekvent och ta minst en månad.
• Före de två huvudmåltiderna, laga ett glas vatten eller ett glas fruktjuice efter behov ta maximalt 25 gram per dag, sätt i varje glashalva av chia frön, dvs 12,5 gram. Eftersom chia frön innehåller löslig fiber och de har stor förmåga att absorbera vätskor, kommer du gradvis se dem försvinna i glaset med vatten och vätskan kommer att tjockna
• Låt det vila i 30 minuter Reaktionen orsakad av frön av chia beror på den frysning som bildar dess lösliga fibrer. Chia frön kan ätas med
• vegetabilisk mjölk, yoghurt, sallad, frukt, sås, soppa, krämer, grönsaker etc. Du kan till och med köpa det för att förbereda desserter för att njuta av fördelarna Kom ihåg
• att det är viktigt att du dricker två liter vatten per dag för chia kan träda i kraft Var hittar du chia frön?

I princip bör du hitta chia frön i stormarknader. Men om det inte är fallet,

kan du gå till dietbutikerna, herbalisterna eller plantskolorna i din stad som vanligtvis säljer dem. Var försiktig med att köpa frön av god kvalitet; För detta, observera datumet för förpackningen och välj de senaste. Som vi redan kommenterade,

hittar du både hela och malda chia frön, som du kan använda för Strö över dina sallader eller lägg dem till dina efterrätter. Du har flera alternativ och alla är mycket hälsosamma!

8 Saker som dina naglar berättar om din hälsa

Män, som kvinnor, vill ta hand om sina naglar, så att de ser bra ut och ser bra ut. än rent estetiska skäl, kan tillståndet i våra naglar vara ett tecken på tillståndet i vår allmänna hälsa. de kan även vara sant nyckeln för att upptäcka i tid, stora störningar Observera dina naglar ofta och notera eventuella ändringar som kan påverka dem.

(Goda vanor)

Hur man tar hand om ditt hår innan du går och sova

De flesta av oss tar hand om håret under dagen. Vi vill faktiskt att de är perfekta under alla omständigheter. Men vi är ofta omedvetna om att under dagen är vårt hår utsatt för fenomen som kan kraftigt försvaga och skada dem. Nattlig hårvård är det bästa sättet att motverka eventuella skador eller förändringar som inträffar under natten, eftersom de ger näring och reparation till vårt hår.

(Goda vanor)