Hur veta om du är laktosintoleranta?
Vi kan säga att det här är en "modern" term eller att mejeriprodukter innehåller mer och mer dåliga hälsofaktorer.
Kanske lägger vi mer uppmärksamhet på symtomen eller effekterna av mat i vår kropp
Hur vet vi om vi är laktosintoleranta? Se all information i denna artikel.
Laktosintolerans: Vad är det?
Innan du kan berätta om du är laktosintolerant är det viktigt att veta lite om det mer om denna obalans som påverkar tusentals människor över hela världen.
Detta inträffar när en person efter att ha konsumerat mjölk (eller mejeriprodukter som yoghurt, grädde, ost, vispgrädde etc.) lider av matsmältningsproblem.
obehag uppstår på grund av en brist i produktionen av ett enzym som kallas laktas (som skapas i tarmen) och har förmågan att bryta laktos
Många människor kan vara laktosintoleranta. Vissa drabbas någon gång och "unna sig", men andra lider hela livet.
Det här problemet är inte särskilt vanligt hos barn med undantag för tidigt födda barn, som lider under några veckor
Många studier har visat att symptom uppträder vid åldern . Detta kan vara relaterat till den typ av diet som har antagits i många år. Det har således också visat sig att även om detta problem är närvarande i någon del av världen finns det samhällen där det är mer synliga.
i själva verket de asiatiska-amerikanska länder, de infödda amerikaner eller indianer, afroamerikaner, latinamerikaner eller Latinos och personer med anor från Sydeuropa påverkas av detta tillstånd. Om tarmarna är skadade kan det ge mindre laktas.
Anledningarna till att en patient kan få tarm i dålig hälsa är infektioner, lesioner, kirurgi, celiaki eller Crohns sjukdom.
vanligaste symtomen på laktosintolerans Diarré
Illamående
- Gas
- kolik eller buksmärtor (mellan höfter och bröstet)
- Känsla av tyngd och svullnad i magen
- En liten diagnostisera denna intolerans när personen lider av ett eller flera symptom efter att ha ätit mejeriprodukter, eller med vissa medicinska tester.
- Begreppet
Detta test innebär dricka en vätska innehållande laktos och sedan undersök personens andetag för att se om vätskan har smält sig bra eller inte.
- Pall. Detta test görs mestadels hos spädbarn och används för att bestämma hur många av dem som smälts. laktos
- För mer information om laktosintolerans För att kontrollera symptomen på laktosintolerans,
är det lämpligt att göra några förändringar i din kost.
Du kan smälta mjölkprodukter bättre om du konsumerar mindre och gradvis ökar mängderna. Börja med en kopp mjölk var tredje dag eller yoghurt per vecka. När du blir van vid, öka mängden eller minska mellanrummet mellan intag.
Var alltid uppmärksam på hur du känner efter att ha ätit
.
Försök till exempel att dricka skummjölk, som är mer "flytande" (mindre mjölkaktig), eller också inte för jästa ostar (till exempel Roquefort). Var uppmärksam på lista över livsmedel som innehåller laktos och kan påverka din matsmältning:
Ice
Gräddfil
- Den
- Smör
- Ost Whipped
- Cheese vit
- på
- mjölk dubbel gräddost
- Vissa bearbetade livsmedel kan innehålla små eller medel mängder laktos, såsom
- våfflor eller pannkakor
blandningar för att göra kakor
- paket spannmål
- bröd eller andra bakade varor
- margarin
- Chatt soppor
- Kryddor till sallader
- slagna krämer (i smoothies exempel )
- kaffe creamer
- mjölkpulver
- och vad som händer med kalcium?
- Vissa säger att mjölk är den bästa källan till kalcium som finns och andra hävdar att det finns livsmedel som innehåller mycket högre halter av detta näringsämne.
Om du är "officiellt" intolé rant laktos men du är rädd att drabbas av skelettproblem på grund av kalciumbrist, kanske du kommer att bli övertygad av en eller flera av dessa livsmedel som ger dig de kvantiteter som behövs för din dagliga kost:
konserverad Salmon
sardiner konserverade
- Broccoli
- Spenat
- Cardes
- Orange
- para~~POS=TRUNC nötter~~POS=HEADCOMP
- linser
- mandel
- Bönor
- Mjölk sojabönor (och derivat)
- å andra sidan, är det bra att veta att
- kroppen behöver D-vitamin för att absorbera kalcium bättre.
den senare erhålls genom att äta ägg, lever och blå fisk (lax, sardiner, tonfisk). Om till exempel, du är en vegetarian, kan du öka productio
n av detta vitamin genom att utsätta dig för solen 15 minuter om dagen,
i respektera timmars solljus (undvika exponering för UV-strålning mellan 11 timmar och 15 timmar). Slutligen, för att inte ha problem på grund av abs orption kalcium, är det lämpligt att undvika att konsumera läsk (särskilt de som "coca cola"), te, kaffe och choklad i mitten av måltiden eller strax före och strax efter. I själva verket dessa livsmedel hindrar kalcium från att nå våra organ korrekt.
När vi är barn, Fregnar på huden är något trevligt och söt. Men när vi åldras kan dessa fläckar i vårt ansikte åldra oss, och vissa kan till och med vara farliga om de börjar förändras. I den här artikeln introducerar vi naturliga hemmetoder för att eliminera fläckar och lätta huden i ansiktet, utan några biverkningar på din hälsa.
Hur man förbereder hälsosamma soppor?
Du kommer hem efter en kall och ansträngande dag ... Det första du vill göra är att ta ett varmt bad och den andra är dricka en dryck som ökar din kroppstemperatur, det vill säga soppa! förutom att trösta mat, soppa näringsrik och det kommer säkert att påminna dig om din barndom. i följande artikel kommer vi förklara fördelarna med soppa och hur man förbereder det på ett hälsosamt sätt.
