Kan vi förhindra Alzheimers?

Flera studier visar att kan förhindra Alzheimers sjukdom genom att anta en hälsosam beteende och den dagliga ansökan via gester som avsevärt kan minska risken att få denna sjukdom. Men innan du går vidare in på detaljer, låt oss göra en bedömning av vad det egentligen innebär att ha Alzheimers sjukdom.

vad sjukdom Alzheimers sjukdom

Den sjukdom som drabbar miljontals människor runt om i världen berör neurodegenerativ sjukdom, även känd som senil demens. Det kännetecknas av den omedelbara förlusten av minne och minskar kraftigt mentala förmågor. Den orsakas av döden av nervceller och atrofi av flera områden i hjärnan.

En person med denna sjukdom kan fortfarande lyckas överleva upp till 10 år från dagen för diagnos, men staten kommer säkert att förvärras med tiden. Detta obotlig sjukdom, upptäcktes av två tyska psykiatriker det senaste århundradet, i allmänhet dök upp hos personer över 65 med det tydligaste tecknet är en bristande förmåga att behålla information . eller komma ihåg vissa saker

mer Alzheimers fortskrider, symptom upplevs: mental förvirring, aggression, irritabilitet, humörsvängningar, förlust av långtidsminnet, isolering, talrubbningar ... symptomen är många och orsakerna är fortfarande okänd ;. jag måste säga att även läkemedel som inte kan göra mycket förutom delvis lindra denna sjukdom

Vissa vanor vidta för att undvika Alzheimers

Det därför ännu inte effektiv behandling för att utrota Alzheimers sjukdom. Forskarna rekommenderar ändå att upprätthålla en hälsosam kost och göra träna så att sjukdomen inte utvecklas snabbt. Experterna i denna sjukdom rekommenderar också att följa dessa tips:

• Minska konsumtionen av trans och mättade fetter: Dessa fetter bidrar i hög grad till den ökade nivån av kolesterol i blodet och stimulerar produktionen av känsliga områden i hjärnan (Alzheimers sjukdom egenskaper)

• Ät mer grönsaker, pulser , frön och frukter. Dessa ingredienser måste alltid finnas i din kost eftersom De är rika på mineraler och vitaminer (som B6 och folsyra) som hjälper till att skydda hjärnan och förhindra kognitiv försämring. de också minska risken för fetma, typ 2 diabetes och kolesterol, vilka är relaterade till denna sjukdom
• Tidskrävande E-vitamin dagligen. Den rekommenderade dosen är 5 mg, eftersom denna antioxidant är mycket bra för hjärnan. Det kan hittas i nötter, papaya, mango, avokado, tomat, paprika, spenat, berikade spannmål och bröd
• Att ta tillskott av vitamin B12. kan som finns i animaliska produkter och starka livsmedel. Dessa tillägg tjänar till att minska nivån av aminosyra som är relaterad till kognitiv försämring. Att förbruka vitamin B hjälper till att förbättra minnet och lindra hjärnan. Det är därför idealiskt för människor över 50 år.

• Kontroll av diabetes: Många studier har visat att typ II-diabetes ökar risken för att ha denna sjukdom eftersom den orsakar höga sockernivåer i blodet, vilket påverkar hjärnan
• Konsumera vegetabiliska oljor. lin eller hampa oljor är särskilt rika på omega 3. Man kan också välja olja fisk, men det måste beaktas att vissa fiskar innehåller kvicksilver, vilket är ett giftigt element som kan associeras med Alzheimers.
• Undvik konsumtion av vitamintillskott med koppar och järn: Överskottet av dessa näringsämnen kan orsaka hjärnproblem, eftersom de vet att de redan finns i många livsmedel som konsumeras dagligen. matlagning med aluminium:
• Krukor och kokkärl är gjorda av dessa material som skadar vår hälsa. Samma sak med redskap som skedar och andra gafflar: du måste veta att aluminium aldrig har varit till nytta för vår hälsa. Walking tre gånger i veckan :
• I 40 minuter varje gång och aktivt. Detta kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, men den här aktiviteten kan också minska risken för Alzheimers med cirka 50%. Fotografier med tillstånd av Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing och Martin Cathrae

Fördelarna med vitamin K för din kropp

Vitaminer är viktiga för en väl fungerande vår kropp: det är särskilt viktigt att konsumera vardagliga livsmedel som tillåter oss att fylla på vitamin A, B och C. Det finns dock också andra vitaminer som är lika nödvändiga och med flera hälsofördelar. ? Vet du alla fördelarna med vitamin K, t.ex. Fördelarna med vitamin K för ben K-vitamin är viktigt för ben: det tillåter dem att vara starkare och kampen mot benskörhet , som oftast drabbar kvinnor under klimakteriet.

(Goda vanor)

8 Skäl till att du bör börja träna

Alla vet att motion är ett av de bästa vanor för god fysisk, mental och känslomässiga. Trots detta många människor leder en stillasittande livsstil och hittar inte tid att gå till gymmet eller träna sport. Även om dagliga övningar inte alltid är möjliga, är det värt att få villigheten att starta med viktiga fördelar Oavsett vår ålder eller fysisk status, främjar sportaktiviteter välbefinnande, lindrar stress och hjälper faktiskt till att förebygga sjukdom.

(Goda vanor)