10 Livsmedel för att ta hand om din syn
Utsikten är en av människans viktigaste sinnen .
Det låter oss inte bara visualisera föremålen runt oss utan också att uppfatta formen, avståndet, positionen, storleken och färgen
Denna underbara förnuft kan dock påverkas av många anledningar, antingen efter ålder eller av externa agenter, vilket gör att den förlorar sin förmåga att fånga visuell information.
Men finns det mat som kan hjälpa oss att ta hand om och upprätthålla en hälsosam uppfattning. .
Upptäck i denna artikel vilka livsmedel som kan förhindra ögonproblem och främja visuell hälsa
1. Ägg
Äggen är en av de bästa matvarorna för friska ögon, tack vare höga zink- och omega-3-nivåer.
Dessa näringsämnen kan förhindra synproblem, t.ex.
- närsynthet
- ålderssynthet
- Astigmatism
i Dessutom är det en av de mest varierade livsmedel som kan framställas i många rätter som tortillas, stekt ägg, stekt mat, kakor mm
2. Fisken
Eftersom ägget, innehåller fisk omega 3-fettsyror, ett näringsämne kapabel till.
- Skydda ögat av den befintliga muskeldegeneration runt den
- fukt ögonglober undvika . skador på grund av torka
dessutom omega 3-fettsyror är också ansvariga för att skydda organ såsom hjärna och hjärta
kan den här artikeln också intressera dig :. 5 symptom på brist viktiga omega-3 och omega-6
3 fettsyror. Röda frukter
Röda frukter, såsom hallon, körsbär och blåbär, ger oss anthocyaniner, molekyler som förbättrar blodflödet till våra ögon.
De är inte bara utmärkta för underhåll och reparation av näthinnan, men de förbättrar också avsevärt anpassningen och ljusinspelningen.
4. Figs
Figurer är frukter som innehåller höga zinknivåer, och vanligtvis konsumeras, kan hjälpa oss att stärka synen.
Dessutom kan de också hjälpa ögat att hantera lättare hans uppfattning om radikala förändringar i ljus och klimatförhållanden
5. Grönsaker
Grönsaker, förutom att vara extremt hälsosamma, erbjuder många hälsofördelar för vår kropp, och dessutom är de rika på A-vitamin och B.
Dessa vitaminer är viktiga för hälsan och behåller vår syn, eftersom de skyddar den mot någon form av skada som kan uppstå inom.
Vi rekommenderar också att du läser: Vilka vitaminer behöver kroppen vid 20, 30 och 40 år?
6. Torkad frukt
Torkad frukt har fördelen av att vara en utmärkt källa till näringsämnen för vår kropps hälsa, eftersom de innehåller vitaminer och mineraler som kan hålla det i gott skick.
När det gäller vitamin B-innehåll kan torkade frukter väsentligt bidra till att stärka vår syn , ögons muskler och förhindra synskador. 7. Mejeriprodukter
mjölkderivat, såsom ost, färskost, ostmassa och yoghurt, innehåller nyttiga näringsämnen för vår kropp, i synnerhet
Vitamin A, en väsentlig faktor för vårdens hälsa . 8. Morot
En annan mat som ger en stor mängd hälsofördelar, särskilt för ögonen, är morötter. Denna grönsak är en av de bästa källorna till vitamin A.
När tiden konsumeras
funktionen kommer att ansvara för att underlätta vår vision i mörker och hålla våra ögon i gott skick. 9. Citrus
Citrusfrukter är rika på vitamin C, som skyddar och regenererar kollagen i musklerna runt ögonen.
På liknande sätt möjliggör och underlättar absorptionen av näringsämnen och vitaminer som finns i d vitamin C andra livsmedel vi behöver ta hand om vår ögonhälsa
10. Spannmål
Slutligen kornen är en hälsosam och näringsrik mat som ger oss:
Vitamin B12
- folsyra
- fiber
- Dessa näringsämnen
bidra till att förhindra synförlust och uppkomsten av ögonsjukdomarVi föreslår också läsning. 6 tips för att hålla dina ögon friska
genom att konsumera dessa livsmedel regelbundet, kan du inte bara förbättra din vision hälsa, men du kan också förhindra . skada eller sjukdom som kan påverka
Var noga med att läsa den här artikeln: 6 tips för att naturligt förbättra synen utan kirurgi
När du har möjlighet, utöva vyn tittar närliggande objekt och avlägset växelvis. Ledande i syfte att fler poäng och slappna av ögontrycket också bidra till att förbättra din syn.
10 år och lite mat att ha en god uppfattning
Att hålla ögonen fuktade korrekt är grundläggande för vår uppfattning. På samma sätt spelar vår diet också en avgörande roll. Läs mer "
7 Nackdelar du borde sova naken
För att ta hand om din träning måste du också ta hand om din sömn. Det går inte att gå till gymmet eller äta gott. Vetenskap har upptäckt de senaste åren att det är mycket bra för vår hälsa att vi sover nakna. Även om det här läget för vila främjar ett mer aktivt sexliv, det är inte den enda fördelen.
Eliminera toxiner en gång i veckan med tomatjuice, vitlök och gurkmeja
Bli av med gifter gång i veckan med denna grönsak och läkemedel juice från tomat, vitlök och gurkmeja. Dessa tre ingredienser har utmärkta egenskaper för hälsa och hjälpa oss att förebygga sjukdomar på ett naturligt sätt I denna artikel beskriver vi alla fördelar med denna härliga och uppfriskande grönsaksjuice.
