7 Fördelar med gröna bananer på hälsan
Tack vid deras höga kaliuminnehåll kan gröna bananer vara mycket fördelaktiga för vår hjärthälsa, men vi måste undvika dem om vi har lever- eller njurproblem.
Gröna bananer används ofta på latinamerikan och kan förbereda på olika sätt. Kokt, stuvad eller stekt, fungerar de som stöd i många rätter.
På näringsnivå, gröna bananer är en utmärkt källa till fiber, kalium, vitamin C och betakaroten , och mer andra vitaminer som B6 och mineraler som järn
Förutom att ge mycket energi till din kropp har det många hälsofördelar som de vi ger dig nedan.
1. Gröna bananer förbättra och reglera din puls
Med sin höga kaliumhalt, äta gröna bananer hjälper ditt hjärta att ha en normal hjärtrytm.
Det är tack vare det faktum att din hjälp näringsämne kropp för att reglera blodtrycket, vilket skyddar ditt hjärta mot eventuella skador som kan orsaka arytmi. I många fall blir hjärtat bräckt och är mer föremål för problem som hjärtinfarkt.
medelstor grön banan kan innehålla ungefär 400 mg kalium, ett stort dagligt intag om vi tar hänsyn till att rekommenderat antal för vuxna är 4700 mg (för barn varierar mellan 3800 och 4500 mg).
Glöm inte att läsa: 4 tecken på kaliumbrist
2. De bekämpar gastrit och andra magproblem.
Gröna bananer är rik på stärkelse, vilket är ett utmärkt skydd mot magslemhinnan. Av denna anledning är de en lämplig mat för människor som lider av problem som:
gastrit
- Surheten i magen
- Gastric Ulcers
- är det dock viktigt att i dessa fall du förbereder dem på ett lämpligt sätt och undviker att äta dem pommes frites.
Det fett som används för att förbereda dem på detta sätt kommer inte att avbryta alla positiva effekter de kan ha.
Ät dem kokta och krydda med lite salt och olivolja är det mest rekommenderade alternativet.
3. De slåss mot tarmsjukdomar
Deras stärkelsehalt, en typ av mycket jäsbar fiber, är mycket fördelaktigt goda bakterier som hjälper köra din kolon genom att tillhandahålla en regulator och probiotisk effekt.
äta bananer green hjälper förnya din tarmfloran.
Det rekommenderas att inkludera dem i din kost om du precis avslutat ett antibiotikum baserad behandling som kan försvaga din tarmfloran.
De är också en stor hjälp vid tarmsjukdomar som Crohns sjukdom eller kolit.
4. De förbättrar ditt försvar
Precis som vitlök,
gröna bananer är magnifika bärare av vitamin B6 Detta är nödvändigt för att ditt immunförsvar ska fungera på rätt sätt, särskilt i Seniorer Många sjukdomar som kommer med ålder orsakar inflammation som skadar tryptofan, varför kroppen behöver mer vitamin B6 för att komma i form.
Eftersom vitamin B6 är vattenlösligt rekommenderas att
ångas för att hålla så mycket som möjligt. 5. De reglerar högt blodtryck
Kalium är mycket viktigt för din kropp att vara i bra form, inte bara för att det är fördelaktigt för dina artärer, utan för att det också hjälper till vid sammandragning av musklerna, vilket är mycket viktigt när det gäller hjärtat.
När lider av högt blodtryck, är det starkt rekommenderat att öka intag av kalium, magnesium och kalcium.
Den gröna bananer ge en hel del kalium och magnesium, det är därför konsumerar är en mycket bra idé
Var särskilt försiktig om du tar mediciner för högt blodtryck, eftersom de vanligtvis ökar kaliumavlägsnandet
6. De minskar kolesterol
En grön banan 200 gram kan ta upp till 5 gram protein, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för att minska höga kolesterolvärden.
Det är bra om du vill
Undvik problem som fetma, sjukdomar associerade med typ 2-diabetes och vissa typer av cancer 7. De förhindrar fetma
Stärkelsehalten i
gröna bananer ger utökad mättnad efter att ha intagits, förutom att vara livsmedel som innehåller inget fett. Om du söker efter viktminskning, kan du inkludera gröna bananer i dina måltider, även om det är i måttliga mängder (du måste komma ihåg att de är rika på kolhydrater).
Du kan du äta dem kokta, mashed och jämnt ångad om du föredrar dem också.
Vill du veta mer? Läs: Ett äpple om dagen kan det skydda mot fetma
Överväganden kring konsumtion av gröna bananer
Tänk på att även om äta gröna bananer kan vara mycket fördelaktigt för din hälsa, eller hur? har
undvika om du lider av leverproblem eller njursvikt. Detta är speciellt på grund av det faktum att när njurarna är skadade, kan överskottet kalium kastas rätt i tiden.
vad som orsakar ökade nivåer av detta mineral samt den ökade risken att drabbas av hyperpotasémie, som kan glida:
Hyperventilation
- Illamående
- puls Svaghet
- allvarlig skada på ditt hjärta
6 Strategier för att minska kolesterolförbrukningen genom att laga mat
Kolesterol är en lipid nödvändig för kroppen att dess drift perfekt eftersom det gynnar produktionen av vissa hormoner, matsmältningssyror och kroppsstrukturer. Leveren utsöndrar den internt men absorberas även genom konsumtion av vissa livsmedel som innehåller den. Även om det är mycket viktigt för hälsan kan det också bli en farlig fiende när den inte kontrolleras adekvat.
Vad är de livsmedel vi bör hålla sig borta från kylskåpet?
I allmänhet människor hålla all sin mat i kylskåpet. Detta är ett allvarligt misstag eftersom dessa är inte alla tillverkade för att klara kylan och villkoren för kylskåpet. Däremot kylan accelererar ibland nedbrytning och kan ändra sin ursprungliga smak. Det är Det är uppenbart att många produkter måste lagras svalt för bättre bevarande.
