7 Tips mot hunger att inte växa
Vissa människor lider eftersom de känner behovet av att ständigt tillfredsställa deras aptit, eller de behöver för att äta stora mängder vid varje måltid. Detta kan bero på ålder, metabolism och livs takt. Men det är sant att vissa livsmedel kan hjälpa vår magen att känna full utan att behöva äta stora mängder!
Det är viktigt att betona att en balanserad diet är generellt mycket mer tillfredsställande än en kost rik på fetter och sockerarter. Vi kommer att ge dig några tips och en lista över flera övertygande livsmedel. Med dessa tips har du något att bekämpa hunger!
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker. särskilt de som är råa, hjälper oss att tillfredsställa hunger. Det vårdar vår kropp med massor av vitaminer och mineraler, men konsumerar mycket få kalorier. Kombinationen av fiber och vatten är verkligen perfekt eftersom fyller vi vår mage mycket lätt. Även om du kan smälta dem snabbt, de kommer att hjälpa oss att lösa dessa problem fanns tillfällen då det är nödvändigt att snack något!
Ett bra alternativ är att göra fruktskakningar. Vi kan sedan blanda flera frukter och blanda allt med vatten. Om du vill mjukna blandningen, lägg bara till stevia om frukterna inte är så söta. Genom nackdelar, juicer inte är alltför satiating. Faktum är att i de flesta fall de inte innehåller fiber frukter.
Ett annat alternativ är mycket hälsosamt gazpacho. Det är en slags grönsaksoppa (tomat, peppar, gurka ...). Det äts utan filtrering av blandningen, så han kommer att hålla alla sina naturfiber
Whole Foods
Numera är de flesta mjöl och gryn du konsumerar raffinerade !. Faktum är att fibrerna har tagits bort. Om du konsumerar hela mat, kommer de att bli mycket mer tillfredsställande! Att inte nämna att de kommer att medföra många fördelar för vår organism. hela livsmedel kan väljas som ris, bröd, mjöl för bakverk, etc.
Agar
Agar-agar är en tång som hjälper oss att växa mat eftersom ' fungerar som gelatin . Denna tang är väldigt tillfredsställande. Faktum är att dess förtjockningsfunktion också känns i magen. När den når magen, blandar det med magsaft, ökar deras volym och därmed ger känslan av att vara full.
Dessutom algerna verkligen rensning! Det hjälper oss att eliminera toxiner och förbättrar också tarmfunktionen: förstoppning undviks.
Denna alg kan användas för att göra tjocka soppor. Vi kan också använda den för att förbereda desserter, gelatin med fruktjuice eller grönsaksbaserade drycker.
baljväxter tidigare, baljväxter konsumeras regelbundet. Men idag, de är lite utelämnas och ändå de är alldeles utmärkt mat Baljväxter är rika på protein. De kan vara huvudrätten av en måltid. Servera med lite grönsaker och / eller spannmål. Till skillnad från animaliskt protein, de är rika på fibrer. Dessutom, när den äter, ser vi genast att de bryts ner mycket lätt!
Om du brukar att göra dålig matsmältning, kan du koka dem med lite kummin, curry eller fänkål. inte blanda dem med för mycket mat eller krossa och mash dem.
En mycket gammal botemedel
Du kan göra en väldigt tillfredsställande förberedelse. Linfrön, vetekli och psyllium (en medicinsk växt som används som naturligt laxermedel) bör malas och blandas i lika stora mängder. Vi tar då en eller två matskedar av denna blandning genom att blanda den med ett glas vatten. Den ska vara full 10-15 minuter före varje måltid . Det bör noteras snabbt att man inte behöver äta så mycket mat!
Vatten mot hunger
Mycket ofta är hungern förvirrad med törst, och andra gånger är det bara handlingar av en "emotionell hunger", eller ett behov av att ha något i munnen. I dessa ögonblick, är inget värt att dricka två glas vatten! Dessutom kan du dricka vatten när du är hungrig. Om hungern fortsätter fem minuter senare kan vi äta något.
Vattnet måste vara ljummet. I själva verket undviker kallt vatten eftersom det kan svalna matsmältningssystemet och dessutom kommer matsmältningen att bli mycket svårare!
Tugga bra mat
Vi kan inte glömma att prata om vikten av att tugga maten väl. Detta trick hjälper verkligen dig att mätta din aptit. Hungern varar ungefär tjugo minuter när du börjar äta. Om du tuggar bra, behöver du inte så mycket mat. Dessutom kan vi göra bättre matsmältning!
Fotografier med tillstånd av Food Thinkers, hedonistin och sweetbeetandgreenbean.
Få korn är lika kompakta som havre. Dess näringsbehov är så många att idag har havre blivit en av de livsmedel som konsumeras mest för sitt höga innehåll av vitaminer, mineraler och fibrer . Dessutom tillåter det oss att gå ner i vikt och är som en utmärkt allierad för vår lever. De stora fördelarna med havre för din hälsa Havre har varit kända sedan antiken.
De 5 fördelarna med daglig skede
De flesta människor är medvetna om att träning är en av de bästa vanorna för att bibehålla en stabil vikt och en tonad kropp. Med detta aktiverar vi ämnesomsättningen, Vi kommer att bränna kalorier och dessutom stärker vi kroppens områden som anses vara fysiska tillgångar några. Trots allt är personer som motiverar sig att träna dem mycket sällsynta.
