5 Lämpliga frukostar för barn
Frukost är dagens viktigaste måltid för våra barn , eftersom det främjar absorptionen av vitaminer och mineraler som hjälper dem att hålla sig friska.
Om du letar efter frukostrecept för dina barn, hittar du i denna artikel flera recept för förberedelse av 5 små - Lunchar som passar dem perfekt
Missa inte dem!
1. Yoghurt med spannmål
Mjölksyrabakterier finns i yoghurt inte bara bidra till att stabilisera och kontrollera floran i tarmen, men kommer också att
- Underlätta näringsupptaget
- . förbättra absorptionen av fett.
- Slagsmål gastrointestinala problem såsom diarré och förstoppning.
- Minska kolesterolnivåer.
- Eliminera eventuella bakterier som är i kroppen.
de kombinerade yoghurt spannmål kommer att tillåta barn att njuta av en god frukost som kommer att ge dem alla de fördelar de så behöver.
Ingredienser
- 1 kopp spannmål (40 g)
- ett glas naturell yoghurt (200 ml)
- 3 matskedar mandel (30 g)
- 1 kopp blåbär (150 g)
- 1 tesked choklad chips (10 g)
- 2 matskedar honung (50 g)
Förberedelse
- Häll yoghurtens och honungens glas i en skål.
- Slå lite ette sätt blir det krämig.
- Tvätta sedan blåbär och mandel.
- Skär i små bitar och blanda dem i skålen.
- Slutligen, lägg till spannmål med chokladbitar.
konsument~~POS=TRUNC läge~~POS=HEADCOMP
- det rekommenderas att förbereda denna läckra frukost till dina barn minst en gång i veckan.
- Dessutom kan du också lägg frukten du föredrar lik av barn .
Läs även denna artikel: 4 hemlagade recept för en näringsrik efterrätt med mycket få ingredienser
2. Apple pannkakor
Med sina egenskaper, kan äpplet hjälpa dig ...
- Fighting högt kolesterol
- Eliminera njur gifter
- Minska socker nivåer
- Kampen mot förstoppning och diarré.
av denna anledning, apple pannkakor är en av de bästa frukostar för barn, eftersom de inte bara mycket friska men är också mjuka, fluffiga och läckra.
Ingredienser
- 1 äpple
- 1 vetemjöl kopp (200 g)
- 5 matskedar socker (50 g)
- 1 nypa salt (1 g)
- 1 matsked vanilj (10 ml)
- 2 ägg
- 1 tesked mald kanel (5 g)
- 1 matsked smör (20 g)
Framställning
- Break ägg och separera väl äggvitor utan blandning
- Lägg i mjöl, socker, vanilj och kanel i en skål
- Blanda med en sked.
- Lägg sedan till äggulorna ägg, mjölk och nypa salt.
- Vispa tills väl blandat.
- Tvätta och skala äpplena genom avlägsnande av hjärtat och fröer.
- Riv dem och lägga till dem i degen.
- Mix igen med en sked
- Lägg en stekpanna över hög värme, tillsätt lite smör på ytan
- Häll lite av blandningen i pannan
- Vrid dem efter 2 minuter, och koka två minuter på den andra sidan.
- Upprepa processen med varje pannkaka.
ett mönster
Vi föreslår att du lägger till en frukt, socker eller honung på ytan av crepe: På så sätt kommer det att få en ännu mer utsökt smak för barn.
3. Fruktmüsli
Det är En av de mest kompletta frukostarna du kan erbjuda dina barn för att börja dagen, eftersom müsli ger ett utmärkt utbud av spannmål, frukt och yoghurt.
Ingredienser
- 3 skedar vete flingtsoppa (30 g)
- 4 msk havregryn (40 g)
- 1 kopp hallon (150 g)
- 4 jordgubbar
- 2 matskedar honung (50 g)
- 1 naturlig yoghurt (125 g)
- 2 msk valnötter (40 g)
- 2 msk mandel (30 g)
Förberedelse
- Blandning havregryn med veteflingor i en skål
- Tvätta jordgubbar och hallon
- Skär sedan i små bitar
- På samma sätt tvättar du nötter och mandlar skär ner dem så fint som möjligt
- Introducera frukter, mandlar och nötter i skålen
- Slutligen lägg till honung och yoghurt genom att helt blanda alla ingredienser.
Konsumtionsmått
Vi föreslår dig Jag förbereder denna frukost åt dina barn minst en gång i veckan. På så sätt kan de njuta av alla deras näringsämnen och fördelar, så att kroppen håller sig frisk.
4. Fransk toast
Fransk toast är också ett utmärkt frukostalternativ för våra barn, det är näringsrikt och kan också kombineras med valfri frukt.
Ingredienser
- 1 brödskiva
- 2 ägg
- Ett halvt glas mjölk (100 ml)
- 1 kopp socker (150 g)
- 1 tesked kanel (5 g)
- 2 msk smör (40 g)
Förberedelse
- Bryt ägget och slå dem ihop med mjölken i en skål
- Lägg i kanel och socker.
- Blanda tills bara för att få en homogen blandning
- Sedan suga in brödskivan inuti blandningen så att den absorberar vätskan.
- Lägg en kastrull över hög värme, tillsätt lite smör på ytan
- Stek brödet i pannan, ta av det och låt det ligga kvar
Konsumtionsläge
För att göra dem ännu näringsrika, vi rekommenderar att du lägger till frukter som spannmål bananer eller hallon .
Vi rekommenderar också att du läser: Hälsosam och hälsosam frukost utan mejeriprodukter, mjöl eller socker.
5. Jordgubbsfrön
Jordgubbar är inte bara en utmärkt källa till vitaminerna B6, K och E, de ger också mineraler som järn, koppar, magnesium och fosfor.
Å andra sidan Jordgubbar innehåller stora mängder fiber, så de är idealiska för bekämpning av förstoppning och förhindrande av ökningar av glukos i blodet Ingredienser
1 kopp jordgubbar (150 g)
- 1 glas mjölk (200 ml)
- 2 matskedar honung (50 g)
- 1 kopp flingor (40 g)
- Förberedelse
Värm lite i en kastrull mjölk med honung
- Tvätta jordgubbarna och skära dem i skivor
- Lägg sedan till spannmål och jordgubbar i en skål
- Häll sedan mjölken blandad med honung i skålen
- Förbrukningsläge
Det bästa sättet att konsumera dessa flingor är att lägga till frukterna dina barn föredrar, eftersom de kommer att gynna ännu mer.
Innan du avslutar r, var noga med att läsa: 5 livsmedel som du inte bör ge till dina barn till frukost
Du bör veta att förbereda en god frukost, du måste göra det enligt två aspekter: hunger och mättnad. Men när det gäller barn är det ännu mer oförutsägbart.
3 recept ideala för att förbereda en perfekt frukost
Recept till frukost som innehåller bra näringsämnen för att ge oss energi så att vi kan möta dagen på bästa sätt. Läs mer "
5 Näringsrika och lättillgängliga efterrätter
Du går på en diet men du dör för att äta en efterrätt? Oroa dig inte! Du kan äta en hälsosam kost och göra några guilty pleasures, med de intäkter som vi kommer att presentera för er. Förutom att vara låg i kalorier, de är mycket lätt att förbereda och begära inte mycket ingredienser. 1. Fruktspett gratin Ingredienser 1 banan 1 kiwi 1 kopp ananas (200 g) 1 mogen mango 1 rött äpple 1 kopp jordgubbar (150 g) 5 teskedar flytande sötningsmedel (50 ml) set träspett Framställning första skal ananas, äpple, kiwi, mango och banan.
Hur man går ner i vikt med frukost?
Frukost är en av de viktigaste måltiderna, eftersom den är full av goda saker för hälsan, saker som får oss att trivas hela dagen. Men när vi vill gå ner i vikt , får vi inte göra misstaget att vi inte äter frukost sedan denna måltid kan hjälpa oss, mer än någon annan måltid på dagen . När en person inte frukost lunch eftersom hon vill gå ner i vikt, eftersom hon inte har tid eller av någon annan anledning, det tenderar att lida mer ångest och hunger under dagen.
