Broccoli Recept
Denna läckra grönsaker och full av protein är idealisk för att följa någon maträtt. rik på vitamin C, är broccoli känd för dess anti-cancer egenskaper Denna bantning ally är också mycket låg i fett. Det är därför vi nu erbjuda välsmakande recept broccoli!
Broccoli med svamp och vitlök sås
Denna rätt är mycket enkel att förbereda och kan följa med rött kött eller kyckling.
ingredienser:
- 3 broccoli grenar
- 2 matskedar smör
- 1 svamp hackad glas
- 3 vitlöksklyftor
- salt
- marken peppar
Beredning:
Tvätta broccoli och separera i små grenar. Skär vitlök i remsor. Smält smöret i en panna, lägg sedan till vitlök och broccoli. Tillsätt sedan svampen, salt och täck sedan i 10 minuter. Ta av locket och låt 5 minuter kvar på låg värme (tills broccoli är ömt). Servera varm. Du kan också täcka med riven parmesanost till smält.
Stekta broccoli, blomkål och potatis
Detta recept är perfekt för vinterdagar, eftersom denna maträtt het kommer att ge dig full av vitaminer
ingredienser för 5 personer
- 1 broccoli
- 1 blomkål
- 5 potatis
Förberedelse:.
Klipp alla ingredienser i strimlor av samma tjocka och sautera dem i en panna med lite smör. Grönsakerna måste vara mycket ömma. Tillsätt sedan smöret smälta på stavarna. Du kan också lägga riven parmesan, muskot eller kummin.
Broccoli sås med kikärter
broccoli och kikärter samlas i denna enkla men ursprungliga receptet
Ingredienser :.
- en Kikärt halvt glas
- 700 g broccoli
- naturell yoghurt fjärdedel kopp
- 2 vitlöksklyftor
- 1 tesked olivolja
- 1 tsk citronsaft
- 1 tsk mald kummin
- 1 tsk kajenn
- salt
Förberedelse:
Blanda kikärter, yoghurt, olivolja, citronsaft, kryddor, vitlök och salt tills en tjock sås erhålls. Koka broccoli separat, åtskilda i små grenar. När broccoli är anbud, dränera för att placera i en maträtt. Häll över blandningen Klar!
Broccoli med gouda och majs
Detta läckra recept kan serveras som en entree eller mellan måltider för att undvika mellanmål. kakor och sötsaker
Ingredienser :.
- 2 matskedar olivolja
- 500 g broccoli
- 1 majs glas
- 50 ml vit vinäger
- 200 g guda
- salt
Förberedelse:
Koka broccoli i 10 minuter med lite salt och dränera sedan. Blanda med ättika, olja och lite salt. Häll denna sås över broccoli och lägg sedan gulda till smältning. Du kan sätta disken i ugnen i några minuter. Tillsätt sedan majs, använd sedan
Fried Broccoli
För en förändring av klassiska munkar
Ingredienser :!
- 1 broccoli (använd inte stjälkarna!)
- 1 deg donut
- 2 äggulor
- 2 matskedar olja
- 1 glas vatten
- en en halv av mjöl
- glas och salt kaffesked
- peppar
- 1 matsked bakpulver kaffe
- 2 äggvitor
- 1 cuilllère kaffe socker
Preparation:
Blanda i en skål och kokta broccoli redan mycket ömma, skivade , med äggulor, olja, vin och vatten. Lägg sedan till mjöl, bakpulver, salt, peppar och äggvitor med sockret. Detta ger dig en smidig deig som du kan suga i munmadet. Töm varje munk innan du steker den i oljan tills den är guldbrun. För att ta bort överflödig olja, kan du lämna munkarna i några minuter i pappershanddukar. Använd vegetabilisk olja för mindre fukta munkar
Fotografier med tillstånd av Whologwhy, Laurel F, Michal Bazak och Gerwin Sturm.
7 Livsmedel som kämpar mot fett
Att eliminera fett från kroppen kan vara huvudvärk. Men finns det några livsmedel som hjälper oss att bli av med det snabbt genom processen att påskynda vår metabolism och förbättra den övergripande hälsan. I denna artikel kommer vi att presentera dig för 7 livsmedel som strider mot fett. 1. Gröna grönsaker Alla gröna grönsaker, som spenat eller schweizisk chard, är utmärkta för vår hälsa och speciellt för att snabbt och effektivt bränna fett i våra kroppar.
3 Läckra sätt att äta citron på morgonen
Du vet redan alla fördelarna med att dricka citron , speciellt på en tom mage, på morgonen. Det är ett utmärkt sätt att rena, optimera våra naturliga funktioner och dra nytta av en riklig källa till vitaminer och mineraler. Det är diuretikum, förbättrar vår matsmältning och stärker vårt immunförsvar.
