Broccoli Recept

Denna läckra grönsaker och full av protein är idealisk för att följa någon maträtt. rik på vitamin C, är broccoli känd för dess anti-cancer egenskaper Denna bantning ally är också mycket låg i fett. Det är därför vi nu erbjuda välsmakande recept broccoli!

Broccoli med svamp och vitlök sås

Denna rätt är mycket enkel att förbereda och kan följa med rött kött eller kyckling.

ingredienser:

• 3 broccoli grenar
• 2 matskedar smör
• 1 svamp hackad glas
• 3 vitlöksklyftor
• salt
• marken peppar

Beredning:

Tvätta broccoli och separera i små grenar. Skär vitlök i remsor. Smält smöret i en panna, lägg sedan till vitlök och broccoli. Tillsätt sedan svampen, salt och täck sedan i 10 minuter. Ta av locket och låt 5 minuter kvar på låg värme (tills broccoli är ömt). Servera varm. Du kan också täcka med riven parmesanost till smält.

Stekta broccoli, blomkål och potatis

Detta recept är perfekt för vinterdagar, eftersom denna maträtt het kommer att ge dig full av vitaminer

ingredienser för 5 personer

• 1 broccoli
• 1 blomkål
• 5 potatis

Förberedelse:.

Klipp alla ingredienser i strimlor av samma tjocka och sautera dem i en panna med lite smör. Grönsakerna måste vara mycket ömma. Tillsätt sedan smöret smälta på stavarna. Du kan också lägga riven parmesan, muskot eller kummin.

Broccoli sås med kikärter

broccoli och kikärter samlas i denna enkla men ursprungliga receptet

Ingredienser :.

• en Kikärt halvt glas
• 700 g broccoli
• naturell yoghurt fjärdedel kopp
• 2 vitlöksklyftor
• 1 tesked olivolja
• 1 tsk citronsaft
• 1 tsk mald kummin
• 1 tsk kajenn
• salt

Förberedelse:

Blanda kikärter, yoghurt, olivolja, citronsaft, kryddor, vitlök och salt tills en tjock sås erhålls. Koka broccoli separat, åtskilda i små grenar. När broccoli är anbud, dränera för att placera i en maträtt. Häll över blandningen Klar!

Broccoli med gouda och majs

Detta läckra recept kan serveras som en entree eller mellan måltider för att undvika mellanmål. kakor och sötsaker

Ingredienser :.

• 2 matskedar olivolja
• 500 g broccoli
• 1 majs glas
• 50 ml vit vinäger
• 200 g guda
• salt

Förberedelse:

Koka broccoli i 10 minuter med lite salt och dränera sedan. Blanda med ättika, olja och lite salt. Häll denna sås över broccoli och lägg sedan gulda till smältning. Du kan sätta disken i ugnen i några minuter. Tillsätt sedan majs, använd sedan

Fried Broccoli

För en förändring av klassiska munkar

Ingredienser :!

• 1 broccoli (använd inte stjälkarna!)
• 1 deg donut
• 2 äggulor
• 2 matskedar olja
• 1 glas vatten
• en en halv av mjöl
• glas och salt kaffesked
• peppar
• 1 matsked bakpulver kaffe
• 2 äggvitor
• 1 cuilllère kaffe socker

Preparation:

Blanda i en skål och kokta broccoli redan mycket ömma, skivade , med äggulor, olja, vin och vatten. Lägg sedan till mjöl, bakpulver, salt, peppar och äggvitor med sockret. Detta ger dig en smidig deig som du kan suga i munmadet. Töm varje munk innan du steker den i oljan tills den är guldbrun. För att ta bort överflödig olja, kan du lämna munkarna i några minuter i pappershanddukar. Använd vegetabilisk olja för mindre fukta munkar

Fotografier med tillstånd av Whologwhy, Laurel F, Michal Bazak och Gerwin Sturm.

5 Energigivande smoothies med avokado

Advokaten redovisas hela världen för att vara frukt kan erbjuda utmärkta näringsvärden . vår kropp Den kännetecknas genom att tillhandahålla mineraler och vitaminer, bland vilka vi finner: Kalcium vitamin D, A, C, E, K Kalium Fosfor folsyra fiber Alla dessa komponenter gör advokaten en av de bästa kosttillskott för att åtfölja vår måltid , eftersom det ger de nödvändiga näringsämnen för att hålla vår kropp vid god hälsa .

(Kvitton)

Lär dig att äta potatis för ett hälsosamt och välsmakande sätt

Frites, bakade, kokt, skalade eller inte, oändliga sorter ... Vad är det sätt på vilket friskaste äta potatis medan du smakar smak? i den här artikeln kommer vi att dela med dig enkla och originella idéer för att njuta av alla egenskaperna hos potatis. den potatis potatis tillhör släktet Solanaceae , såsom tomater, paprika eller äggplantor.

(Kvitton)