10 Mattips för att minska knäsmärta

Om vi ​​brukar smärta i knäna, är det grundläggande att granska vår diet, eftersom det finns vissa livsmedel som kan förvärra ondskan och andra som kan förbättra dem.

Knäet är en ledd som innehåller ben, muskler, senor, ligament och vätskor.

Tendoner och muskler är de som tillåter rörelse och förmågan att böja sig att gå, hoppa, etc. När en av dessa strukturer tänder, brister eller gör ont på ett visst sätt, uppstår knäproblem.

Några uppgifter om knäsmärta

Dessa gener kan orsaka begränsningar i att utföra dina dagliga aktiviteter som sport, kroppsbyggnad och till och med gå.

Knäproblem kan inträffa i alla åldrar . Detta beror på att dessa gener inte är direkt relaterade till år eller ben eller muskelsvaghet.

Det som är viktigt är att söka medicinsk hjälp när generna visas så att de studeras djupt och bearbetas i tid. På detta sätt undviker du stora komplikationer som kan leda till kirurgen.

Förutom att se din läkare kan du njuta av fördelarna med vissa livsmedel för att minska knäsmärta på ett naturligt sätt

1. Ta bort dålig mat från din kost så fort som möjligt.

Choke är en av dina knähälsans största fiender.

Dessa produkter innehåller ett överskott av fetter, kolesterol och salt, vilket ger större inflammation i lederna , inklusive knänna.

Om du är bland dem som inte har tid att laga mat eller äta hemma, försök att ta med friska alternativ som smoothies eller sallader med dig. Kanske verkar det vara komplicerat för dig under de första dagarna men med tiden och fördelarna kommer du att snabbt anpassa dig.

Ett annat bra alternativ är att gå till en anläggning där de förbereder balanserade måltider. På nästan alla ställen kan du hitta restauranger till bra priser och god mat.

Läs också: 10 kolesterol symtom som känner till

2. Ät mer ägg

Ägg innehåller de näringsämnen som behövs för att skydda lederna och minska knäsmärta

Alternativen att lägga till vår diet är flera, vilket gör dem perfekta att testa nya saker i köket

3. Inkludera fisk regelbundet i din kost

Genom att äta fisk tre gånger i veckan börjar du se dess antiinflammatoriska fördelar.

På bara några veckor kommer du att känna smärtan på knäet minskar avsevärt, särskilt när lederna är inflammerade.

Det finns ett stort antal fiskar, så det kommer inte vara svårt för dig att hitta en som passar din väska och din smak.

4. Dricka vassle

Det rekommenderas att dricka det en gång om dagen för att minska knäsmärta. Dess fördelaktiga åtgärd kommer från de näringsämnen som kalcium ger oss.

Det minskar inte bara generna utan hjälper också till att hålla dina ben friska och fördröja generna .

5 . Lägg till gurkmeja till din kost

Det är en krydda som är rik på antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper allmänt känd i öst och nu i väst. Konsumtionen är mer och mer rekommenderad till exempel i:

• Sallader
• Blandat med mjölk
• I vegetabilisk kryddor
• I juice

6. Banan

Bland de många näringsämnen som ingår i denna frukt är kalium och magnesium. Dessa mineraler bidrar till att förbättra benhälsan och försvinner smärtan i knäna gradvis.

7. Tofu

Även känd som sojost, du kan äta så mycket du vill ha. I kontrast var försiktig så att du inte konsumerar rå tofu eftersom det kan orsaka problem med matsmältningen.

• Tofu är rik på kalcium, det är därför det hjälper till att förbättra våra bens hälsa och minska knä och andra ledvärk

8. Bönor

Bönor innehåller en stor mängd protein som är fördelaktigt för att lindra knäsmärta. Det rekommenderas att konsumera flera gånger i veckan som en källa till protein och

för att regenerera ligament och musklerna i lederna Om du är diabetiker var uppmärksam på mängden bönor eftersom om du konsumerar mer än en kopp om dagen kan de öka din glukosnivå

9. Olive Oil

Denna olja hjälper till att minska knäsmärta. Det är bra att använda varje dag eftersom

det är rikt på friska fetter som kroppen behöver fungera korrekt. För att njuta av alla fördelar med olivolja rekommenderar vi att du konsumerar det rå eller dåligt uppvärmd, eftersom det kan bli skadligt.

Besök den här artikeln: 5 masker med olivolja för att göra det bra för din hud hemma

10. Avocado Core

Majoriteten av oss använder avokado kött och kasta kärnan.

Ingredienser 1 avokado kärna

1 msk honung (25 g)

• Förberedelse
• Skala avokadokärnan och blanda den tills du får pulveret

Värm honungen och blanda det med pulveret för att klistra in.

• Se till att att blandningen är vid en varm temperatur men inte brinner, och applicera den på knäna för att lindra smärtan.
• Som du kan se, om knänna får dig att lida, har du ingen anledning att stödja detta problem. Försök med dessa livsmedel och du kommer att se att om några dagar kommer generna att minska.
• Det är också viktigt att konsultera din läkare så snart som möjligt.

Även om generna försvinner bör du alltid se en läkare. specialist

för att utvärdera orsakerna till deras förekomst.

---

De 8 bästa lösningar mot förstoppning

Det anses att en person lider av förstoppning när det är svårt att gå på toaletten, antingen med hårda avföring eller i längre perioder över 72 timmar. Om varje person går på toaletten med en annan frekvens enligt ålder, vikt och typ av diet sägs det att man lider av förstoppning när man inte går på toaletten i minst tre dagar.

(Naturläkemedel)

7 Användningar av vitlök för din hälsa

Sedan antiken har vitlök ansetts vara en av de bästa kryddorna för gastronomi tack vare dess speciella smak som går med många recept Vitlök har också blivit känd för sina många medicinska egenskaper som främjar vår hälsa på många sätt. Under de senaste åren har många studier genomförts för att studera fördelarna med vitlök för vår hälsa De har visat att det är en mat som är mer hälsosam och användbar än man kan föreställa sig.

(Naturläkemedel)