6 Huskurer för att bekämpa natt kramper

de består av en ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler, vanligen de i benen, mer sällan de vissa leder.

De uppträder ofta under natten, avbryter sömn och minskar kvaliteten på människans vila.

Specialister berättar att de är kopplade till överdriven fysisk aktivitet, förlust av vätskor och mineraler och förändringar som är specifika för åldrandet.

Om de ofta är punktliga och korta kan de bibehållas under långa minuter i vissa fall efter s en falsk rörelse eller på grund av upprätthållandet av samma position under lång tid

I alla fall är de väldigt invalidiserande och kan påverka vår livskvalitet om vi inte ger dem omsorg

Lyckligtvis finns det olika naturliga hemmet som hjälper till att förhindra deras förekomst och eventuella komplikationer som de kan orsaka.

Notera!

1. En smoothie med rödbetor och äpple mot kramper

smoothie rödbetor och äpple är en hälsosam dryck med en hög halt av utmärkta mineraler som är viktiga för vår muskler hälsa.

Det är rekommenderas särskilt för idrottare eller människor som av en eller annan anledning, behöver fysisk aktivitet för att påverka.

Dessutom är ett diuretikum och antiinflammatoriska botemedel som styr kramper i samband med vätskeretention och cirkulationsproblem

Läs även :. betor juice för att förbättra hjärnans hälsa

Ingredienser

• 3 selleri stjälkar
• 1 äpple
• en rödbeta
• 1/2 glas vatten (100 ml)

Hur man gör måste du

• har alla ingredienser i en juicepress, sedan lägga dem i en mixer.
• Ät denna smoothie en till två timmar innan du lägger dig.

2. Infusion av ginkgo biloba

diuretika och antiinflammatoriska infusion av ginkgo biloba gör denna lösning en naturlig relaxerande, ideal för att förebygga och bekämpa de nattliga kramper.

Ingredienser

• 3 matskedar av ginkgo biloba (30 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur ska du gå vidare?

• Sätt vattnet att koka och, när den når en koka, till skedar av ginkgo biloba.
• Låt sjuda i tre minuter, sedan bort från värmen.
• Vänta tills dekokt når en uthärdlig temperatur, passerar den in i kinesiska och därefter dricka den.
• Drick en till två koppar om dagen.

3. En drink med honung och äppelvinäger

Förlust av kontroll av blod pH är ofta orsaken till återfall av nattliga muskelspasmer.

Den förhindrar korrekt fördelning av mineraler, och samtidigt underlätta syresättning av musklerna.

Denna dryck med honung och äppelvinäger har alkaliska ämnen kommer att bidra till att balansera pH-värdet i kroppen.

Ingredienser

• 1 matsked honung (25g )
• 1 matsked äpple vinäger (10 ml)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur ska du fortsätta?

• Späd sked honung och äpple vinäger i en kopp varmt vatten
• Drick en kopp av denna blandning på en tom mage, sedan en annan innan du lägger dig.

4. Ett botemedel mot mjölk, honung och citron

Kombinationen av mjölk, honung och citron kommer att ge upphov till en avslappnande botemedel, ideal för att förhindra uppkomsten av nattkramper.

dess egenskaper hjälper dig att minska muskelspänningar, och samtidigt hjälpa dig att hitta en djup sömn.

Ingredienser

• 1 glas mjölk (200 ml)
• 1 matsked honung (25 g)
• 1 msk citron kaffe (5 ml)

Hur ska du fortsätta?

• Sätt mjölken som ska värmas, sedan blanda det med en sked honung och citronsaft
• Låt blandningen vila och konsumera den innan du lägger dig.

5. Infusion av nässlor

Nettle infusion är diuretikum dryck som främjar elimineringen av vätskor kvarhållna i kroppens vävnader.

Genom att regelbundet konsumera för att slappna av musklerna, minskar inflammation och förebygga spasmer.

Ingredienser

• 2 msk torkad nässlor (20g)
• 1 liter vatten

Hur ska du fortsätta?

• Häll torkade blad av nässla i 1 liter vatten, koka sedan i 5 minuter.
• När blandningen har avgjort, filtrera den och drick upp till tre koppar om dagen.

Läs även: Nettle remedy för tunga perioder

6. Kastanjmassagen

Kastanjen är en extremt populär produkt tack vare förmågan att förbättra blodcirkulationen, slappna av benen och minska kontrakterna.

Om Vi är intresserade, vi rekommenderar att du använder extrakt av hästkastanj med lite olivolja för att utföra en terapeutisk massage.

Ingredienser

• 5 droppar brunt extrakt Indien
• 1 matsked olivolja (16g)

Hur ska du fortsätta?

• Kombinera båda ingredienserna och använda dem för att utföra mjuk rund massage på benen.
• du kan göra i förebyggande syfte, före sänggåendet, eller gäller den första förlägenhet.

Tänk på att dessa åtgärder är bara kosttillskott. Vi rekommenderar " anta en hälsosam livsstil och en balanserad kost, såväl som en träningsrutin.