6 Faktorer som påverkar ökningen av kolesterol
ökad kolesterol, även känd som hyperkolesterolemi namn är ett tillstånd som drabbar kardiovaskulär hälsa , eftersom ämnet fortfarande kvar i kärlväggarna.
det lipid utsöndras naturligt av levern, är involverad i den cellulära aktiviteten av hela organismen och dessutom, är nödvändig för bildningen av gallsyror i produktionen av hormoner och andra viktiga uppgifter.
problemet uppstår när kroppen absorberar för mycket dåligt kolesterol (LDL), eller minskar dess förmåga att syntetisera och använda den på rätt sätt.
i enlighet med detta, ökar risken för arterioskleros och i mer allvarliga fall infarkt infarkt, leverproblem och andra reaktioner som minskar livskvaliteten.
Det mest oroande är att många människor är omedvetna om sjukdomen och är omedvetna om vad som utlöser den ökning av deras priser Av denna anledning kommer vi att räkna upp i denna artikel 6 faktorer som på ett visst sätt påverkar obalanserna av kolesterolnivåer.
1. Matvanor
matvanor är nära förbunden med en ökning eller kontroll av kolesterolnivåer i kroppen.
som
överdriven konsumtion av fett och förädlade livsmedel kan orsaka överdriven ansamling kolesterol, en kost rik på grönsaker och nyttiga fetter kan hjälpa kontroll. det är viktigt att se över vår kost och, naturligtvis, identifiera livsmedel som ökar denna lipid i blodet.
- för detta måste vi öka intaget av omega 3, vitamin E och essentiella aminosyror
- Läs också :. 5 livsmedel som hjälper dig att bekämpa och eliminera mättat fett
2. Stillasittande
Att leva ett stillasittande livsstil är en av de främsta orsakerna till överdriven dåligt kolesterol uppbyggd i artärerna.
inaktivitet
minskar kroppens förmåga att omvandla källor av fett till energi , och därför leder till retention. regelbunden fysisk aktivitet under minst 30 minuter är en vana som hjälper till att kontrollera denna lipid.
- konditionsträning som att gå eller cykla, bidrar till att minska det avsevärt.
- 3. Övervikt och fetma
Personer med övervikt och fetma är mer benägna att ha högt kolesterol än andra människor som har en stabil vikt.
ansamling av fett i kroppen
reducerad förmågan att avlägsna de lipida artärer och, på grund av att, ökar tendensen för plackbildning i artärerna. det är viktigt att ständigt övervaka kroppsvikten och, i händelse av överskott att anta en hälsosam livsstil som underlättar kontrollen.
- reduktionen av åtminstone 10% av kroppsmasseindex hjälper till att förhindra allvarliga kardiovaskulära sjukdomar.
- 4. Stress
Dålig hantering av episoder av stress kan bli
en potentiell orsak till högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdom . Förutom att skada emotionella hälsa, kan denna fiende av kroppen påverkar processen som att ta bort lipid artärerna.
Å andra sidan bör det nämnas att
människor som lider tenderar att välja ohälsosamma livsmedel för att kanalisera stressen . i detta därför är det viktigt att ta dagliga avslappningsövningar och andningsövningar.
Du kan också överväga att konsumera hälsosamma livsmedel som främjar psykiskt välbefinnande eftersom de förbättra humöret utan att öka förekomsten av denna skadliga lipiden
Missa inte denna artikel: Minska stressen på ett naturligt sätt med dessa 5 hemmetoder
5. Överdriven alkoholkonsumtion
Överdriven alkoholkonsumtion är en riskfaktor i samband med högt kolesterol eftersom dess toxiner påverkar väl fungerande hjärta, blod och lever hälsa.
Detta
förhindrar optimal kolesterolsyntes i celler och dessutom alstrar en ansamling av skadliga fetter i artärerna. Undvik konsumtionen av sådana drycker till den maximala, oavsett tillfälle.
- Om du har problem med missbruk, fråga en professionell för hjälp att övervinna dem.
- 6. Släktforskning
En av de andra faktorer som vi måste betrakta som en möjlig orsak till högt kolesterol är familjen eller genetiska historia.
har en person vars familjemedlemmar hade villkoret
mer än dubbelt så stor risk att drabbas av i en tid av sitt liv. av denna anledning, en hälsosam livsstil bör antas vid ung ålder, vilket minimerar externa källor av kolesterol
- Detta bör kompletteras med regelbundna läkarundersökningar, som kan avgöra svårighetsgraden av problemet.
- Identifierar du dessa orsaker? Är du orolig för att du lider av kolesteroluppbyggnad? Undvik mat som innehåller dem och dessutom vara fysiskt aktiva och försök att upprätthålla god livsstil.
Innan du avslutar, missa inte: Minska dåligt kolesterol med dessa 5 läkemedel
Dåligt kolesterol kan orsaka täppta artärer och andra kardiovaskulära problem. Minska det med dessa tips hemma! Med diuretikum, rengöring och antioxidativa egenskaper av infusion av åkerfräken, kan vi bekämpa högt kolesterol och förbättra blodflödet enkelt.
Fem bra fetter för att minska kolesterol
Fem goda fetter till minska kolesterol. Det är viktigt att veta vilken typ av fett vi ingår i vår kost. Läs mer "
Farorna med att äta framför tv
I de flesta fall vi nu äter framför tv för familjen middag, till exempel. Det är också vanligt att vissa människor har lunch eller frukost framför datorn för att inte "slösa tid" och fortsätta arbeta. Dessa vanor är verkligen rotade i dagens samhälle, men bära med sig vissa konsekvenser. Här är några faror till att äta framför en skärm.
Tips för att börja göra övningar intelligent
Du började visserligen flera gånger för att övningar på allvar, men du har snabbt övergett dina ansträngningar. Eftersom du redan har en önskan att spela sport rekommenderar vi dig att läsa den här artikeln för att hitta nycklarna till motivation. Med dessa tips, kommer du lyckas dra nytta av de övningar och de första dagarna, kommer du att märka de stora fördelar som de ger dig.
