5 Tekniker för att lindra kontrakter av trapeziusmuskel

Faktorer som en stillasittande livsstil, arbete som kräver mycket tid framför en dator, nacksmärta och osteoartrit kan leda till en ackumulering av spänning på detta område av kroppen

Trapezium är en relativt stor muskel, som ligger i nackdelens nedre del . Det börjar från basen av skallen och sträcker sig till axlarna. När vi når ut för att plocka upp ett föremål som har fallit till marken kan vi känna en skarp smärta i detta område. När smärtan blir väldigt akut kan den enkla andningshandlingen få oss att känna oss täta, vilket är mycket besvärligt.

Om det här är ditt fall, oavsett om du har upplevt det tidigare eller lider av det just nu, läs gärna mer i denna artikel, där vi kommer att avslöja för er enkla tips för att lindra smärta och att konsultera en specialist-e.

1. Vila

Om vi ​​gillar det eller inte, tvingar dessa kontrakturer oss att sätta ner vår fot. Detta fenomen uppstår ofta i vävnader som förbinder nacken och kragen. Patienter som lider av det beskriver deras smärta som ett slags knut, permanent spänning.

Att generera signifikanta rörelser eller tvinga ställningar förstärker endast de kontraster som påverkar denna muskel. Vi måste inse detta: vi måste hålla resten.

• Om du befinner dig i den här situationen,
• rekommenderar vi att du vilar i minst en vecka. Under denna tidsperiod kommer du inte att måste vara avgiftsfritt. Även om du bär en enkel ryggsäck rekommenderas inte. Håll din soffa vilande de första dagarna, följ sedan en mobilitetsbehandling som gör att du kan rehabilitera det drabbade området.
• Läs också: Vad kan man göra för att minska trötthet?

2. Isens dygder

Den regelbundna appliceringen av is, om den kombineras med en bra vila, gör dig mycket bra.

Vi rekommenderar att du lägger en påse på is varje timme , i ca 15 minuter.

• Detta gör att du kan minska inflammationen som påverkar muskeln samtidigt som du ger en analgetisk effekt. Men kom ihåg att detta inte räcker, och att behandlingar som föreskrivs av specialister är viktiga.
• Om din smärta är mycket intensiv måste du ta de läkemedel som rekommenderas av din läkare. Men hot-kallt terapi ger oftast mycket goda omedelbara resultat
• Du kan till exempel ta en varm dusch och sedan tillämpa en kylklamp på trapezius
• Discover .. Du lider nacke och ryggsmärta? Här är några tips

3. Infusionen av ingefära

Bland de mest effektiva läkemedlen för att minska smärta och inflammation finns infusion av ingefära.

De flyktiga oljorna, som beta-bisabolen och zingiberene, är

• mycket effektiva antiinflammatoriska medel för att bekämpa muskelöverbelastning och ledvärk Du kan konsumera tre infusioner om dagen. Gör dem genom att lägga mellan 250 mg och 1 g pulveriserad ingefära.
• Om du är gravid eller har högt blodtryck, rekommenderar vi inte dig att äta ingefära.

4. Små dagliga sträckningar

På andra dagen i vila kan du börja flytta något med små sträckor, som syftar till att återställa elasticiteten till hela muskeln och leden vi kallar trapets.

Som vi sa till dig i början av denna artikel rekommenderas att du frågar en specialists hjälp för att förverkliga dem.

Om du inte hittar någon kan du fortfarande träna några övningar på noga följer de råd som vi kommer att ge dig.

Vi rekommenderar att du utför de sträckor du kan se på bilden ovan.

• Det är bäst att börja med de enklaste (bilderna 4 och 5):
• ta en hand (den på trapesens sida som får dig att lida) i pannan och sträck din nacke till baksidan eller till sidan av trapesen som får dig att lida. Håll positionen i några sekunder. Sedan kan du gå vidare till bild 3. Vik upp överkroppen framåt, placera armarna mellan benen för att försiktigt sträcka hela trapeziusen.
• Utför denna träningsrutin i din egen takt utan att någonsin tvinga det.

Läs också: 5 aspekter av nacksmärta som du måste ta hänsyn till

5. Castoroljebehandling

Castorolja har använts sedan urminnes tider som en naturlig lösning för att behandla nackdelens styvhet.

Det är en idealisk behandling

för att minska smärta, inflammationer och muskelspänningar som genereras av en trapeziuskontrakt. Det är faktiskt också vanligt att lindra artrit. I resten av denna paragraf kommer vi att förklara hur man använder den.

Vad behöver du?

Flanellkläder

• 2 skedar av ricinolja (30 g)
• En varm handduk eller en värmefläta
• Hur ska du gå vidare?

Det första du behöver göra är att värma upp den här flanneln. Placera den på en radiator så att den ackumulerar lite värme och att den kommer till god temperatur. Var försiktig så att du inte bränner den.

• Fukt den sedan med två skedar med ricinolja.
• Lägg sedan ner och applicera tyget på din smärtsamma trapezoid. en värmefläta, så att den alltid är varm.
• Du kan göra denna behandling varje dag. Gradvis kommer du att märka en bra känsla av lättnad och du kommer att återställa all din rörlighet.

• ---

  

  8 Tecken på dålig njurs hälsa

  Njurarna är de organ som ansvarar för att filtrera avfall från blodet för Ta bort kroppen via urinen. Det uppskattas att de handlar om en näve och de omvandlar 190 liter blod per dag genom att eliminera upp till två liter vatten. Å andra sidan spelar de en mycket viktig roll vid reglering av blodtryck och är ansvariga för att producera flera viktiga hormoner för att vår övergripande välbefinnande.

  (Vård)

  

  7 Livsmedel för att lindra förkylningar

  Avlasta kallt är en grundläggande nödvändighet, eftersom det är en utbredd virus i befolkningen. Detta är mycket vanligt när du är i kalla klimat. Denna virussjukdom är känd för att orsaka Nästäppa Nysningar halsont Hosta och andra symptom ... Vad jag verkligen ? Det är mycket vanligt att förvirra kyla med influensa på grund av likheten hos deras symtom.

  (Vård)