Hur man tar hand om tjocktarmen hos kvinnor
Är du kvinna? Tar du väl hand om din kolon? Du kanske inte vet det, men i allmänhet är kvinnor de som drabbas mest av tarmsjukdomar, en av kroppens viktigaste delar. Vill du veta hur du ska ta hand om dig av din kolon?
Kolon och kvinnan
Varför drabbas kvinnor av fler tjocktarmsjukdomar, såsom irritabelt tarmsyndrom än män? I själva verket vet inte specialister som orsakar dessa problem, men de berättar för oss att faktorer som hormonella problem, stress, ångest och dåliga ätvanor kan orsaka dessa symtom så karakteristiska som du redan vet:
- Matsmältningsbesvär
- Smärta och bukdistension, som påminner om kolik. Dessa symtom kan vara i timmar eller dagar.
- Förändringar i tarmrytmen.
- Smärtan kan lindra när vi kan gå på toaletten men sadlar sedan diarré eller inträffar efter långa perioder av förstoppning .
- Ökad närvaro gas och förnimmelser tyngd, uppblåsthet.
- närvaro av illamående, bröst brinner, trötthet, täthet i magen ...
I allmänhet och som vi redan sagt, kolon problem, särskilt colon irritabile, visas mestadels hos kvinnor. De första problemen uppstår oftast före 35 års ålder. Specialisterna berättar att det första symptomet som uppträder är dysmenorré . Denna patologi refererar till svårigheten i menstruationsflödet, vilket orsakar smärta i njurarna, benkramper, migrän, kräkningar etc. Det är möjligt att drabbas av frekvent blödning och du måste ta många smärtstillande medel för att lindra smärtan. Dessa sjukdomar kan också vara genetiska och övergå från mamma till dotter.
Hur kan kvinnor ta hand om sina kolon?
1. Var uppmärksam på din kost och akta dig för bantningsprodukter
Det är en fälla där det är lätt att falla. Du följer ibland vissa strikta dieter som gör att du kan mata dig felaktigt. Brist på fiber, brist på protein eller väsentliga vitaminer, allt detta kan orsaka en förändring i din tarmhälsa. Din kolon fungerar inte som den ska, det blir giftigt och ackumulerar för mycket bakterier i den. Du måste vara mycket försiktig. Om du är på en diet, överväga alltid ditt intag av fiber, färska grönsaker och prebiotiska livsmedel.
2. Ät rätt vitaminer som skyddar din
kolon Vitamin C, vitamin A och betakaroten är underbara antioxidanter, som kan återställa och ta hand om cellerna i tarmen. De befästa och göra friskare. Vi kommer att ge dig en lista över livsmedel som innehåller de högsta halterna av dessa viktiga vitaminer:
- Grapefruktjuice
- Apelsinjuice
- Alfalfa, broccoli, morot , selleri
- Äppel och papaya
- Kom ihåg att alltid äta dem fräscha och råa, eftersom de har enzymer som främjar matsmältningen
3. Ät tillräckliga probiotika
Mejeriprodukter, bara de som är jäst, i hög grad kommer att hjälpa dig att ta hand om dina tarmfloran. Det är mycket viktigt att konsumera fermenterad yoghurt, kefir, fermenterade mjölkdrycker, etc. .
4. Ingestas naturliga laxermedel
Hur börjar du med en papaya eller en ny apelsinjuice? Du kan också lägga till havre, bananer, äpplen, päron, gurka, mango, aloejuice och extra jungfruolja. De hjälper dig alla att ta hand om din tarmtransitering, rengöra dig och undvika förstoppning.
5. Glöm inte att dricka mellan 6 och 8 glas vatten om dagen
Vi fortsätter att berätta för dig i alla våra artiklar. Dricksvatten är hälsosamt, nödvändigt och vi behöver hydratera vår kropp noggrant så att den kan renas, för att underlätta våra organers arbete, att avgifta oss. Försök att dricka mellan 6 till 8 glas vatten om dagen, din tarm kommer att fungera lättare och din tjocklek blir friskare. Om den väger för mycket på magen, lägg till lite citronsaft i flaskan där du dricker, kommer du se hur bra det blir.
6. Undvik fetma mat
Det är mycket lättare att komma hem och snabbt laga en pizza eller en frusen maträtt från snabbköpet. Eller ibland är det frestande att nibble något som chips, kakor eller pommes frites. Men allt detta leder till att vår kropp fyller på giftiga ämnen, fetter som det har mycket av dåligt att smälta. Detta medför vattentåthet, uppblåsthet och vår allmänna hälsa påverkas .
7. Var uppmärksam på ditt emotionella liv
Det här ultimata rådet kan överraska dig, men vår tarm är som en andra hjärna i kroppen. Vad händer om du är mycket stressad? Nerverna samlas i tarmarna, du har ont i magen, en knut i magen och du kan ha diarré. Allt som påverkar vårt sinne känns i tarmarna och vi måste ifrågasätta denna korrelation. Ta tid för dig själv, sätt dina prioriteringar, spendera tid med dem du älskar. Odla din självkänsla, uppmärksamma din livskvalitet och kom ihåg att livets syfte är att vara lycklig. Och ibland behöver vi färre saker än vad vi tycker är riktigt.
Kom ihåg att ta hand om din kolon. Och kom ihåg, din hälsa kommer alltid först.
5 öVningar för att stärka dina knän utan att lämna ditt hem.
På grund av sin komplexa struktur är knänna leder som tenderar att utveckla problem och skador, särskilt vid vuxen ålder. Även om "De är skyddade av ledband, senor och flera vätskor, överdriven fysisk ansträngning, kontinuerlig rörelse och ålder kan skada dem samtidigt som deras inflammation ökar. Men dessa Problemet påverkar möjligheten till rörelse, och ju mer tid passerar desto mer orsakar det funktionshinder eller till och med svårigheter att utföra vissa dagliga uppgifter.
I livet går vi igenom många stunder av lycka, tvivel, förtvivlan, sorg, och tyvärr är vi inte beredda att hantera förlust utan smärta, så det är nödvändigt att vi accepterar att tillåta vissa situationer att hända, och särskilt de som håller oss borta från de människor som är viktiga för våra liv. Det finns olika typer av förluster, går från en skola till en annan, skiljer föräldrar, förlorar ett jobb, kommer bort från de människor vi älskar, men svårare att övervinna.
