Varför ska du undvika raffinerad mjöl? Upptäcka sina 7 negativa
Efter att ha eliminerat sitt intag av fiber och näringsämnen viktigt i raffineringsprocessen, kan konsumtionen av dessa mjöl orsaka inflammation och anfall av förstoppning och matsmältningsbesvär.
konsumtionen av raffinerat mjöl är mycket vanligt i världen, och trots varningar om deras effekter negativ, många människor fortsätter att inkludera dem dagligen i sina dieter.
Även om det är en produkt som har varit en del av mänsklig näring i hundratals år, vet idag att de processer som de utsätts för minskar deras näringskvalitet avsevärt.
Det mest oroande är att deras konsumtion verkar oundviklig, förutom att säljs ensam, det är en av huvudingredienserna hos dussintals produkter som säljs på marknaden. Det är därför viktigt att veta
de reaktioner de orsakar på din kropp och varför det är nödvändigt att minimera förbrukningen. upptäcka dem!
de orsakar en syra alkaliskt obalans
den vanliga konsumtionen av raffinerat mjöl orsaka negativa effekter på kroppens pH, eftersom de förändrar syra-alkalisk balans som reglerar kroppens olika funktioner.
En hälsosam organism har ett pH på 7,4
och har konsumerat denna typ av mat, ökar syrnivån alarmerande. Därför har kroppen svårt att upprätthålla goda kalciumnivåer, och det är därför benhälsan äventyras.
- Dessutom har
- de negativa effekterna på kroppen. immunsystem och metabolisk hälsa. Vill du veta mer? Läs: 6 tips för att öka ditt immunsystem
2. De ökar blodsockernivån
I motsats till vad många tror att det är enbart att äta raffinerat socker är höga blodsockernivåer.
Hög koncentration i kolhydrater i vitmjöl har starkt inflytande på utvecklingen av detta problem.
- Amylopektin, en av dess kolhydrater,
- omvandlas lätt till blodsocker och ökar därmed risken för diabetes 3. De får oss att gå upp i vikt
Tidskrävande massor av raffinerat mjöl baserade livsmedel
är ett av de största hindren i vägen för människor som vill gå ner i vikt. Om en liten del av veckan representerar inte så mycket risk, att det varje dag påverkar de metaboliska funktioner som bidrar till att bekämpa övervikt.
Detta beror på deras höga kolhydratinnehåll som förutom att höja nivåerna av glukos
- ökar tendensen att ackumulera fett Utöver detta genererar deras konsumtion ångest och skapar därmed önskan att fortsätta att äta i stora mängder.
- 4. De påverkar maghälsa
Till skillnad från fullkornsmjöl, raffinerade brist på fiber och viktiga näringsämnen som garanterar optimal matsmältning. Försvinner
80% kostfiber påverkar processen sin konsumtion inflammatorisk kropp medan ingripa i nedbrytningen av mat. i enlighet därmed, den mikrobiella floran i tarmen försämras och kronisk förstoppning och svalda episoder öka.
- 5. De orsakar inflammation
Personer som diagnostiserats med inflammatoriska sjukdomar bör undvika konsumtion av denna typ av mat som deras raffinerade komponenter
öka vävnadsinflammationsnivåer. Detta beror på obalanser orsakade av glukos i blodet som i sin tur påverkar de funktioner som omvandlar energiproteinkälla.
- Deras konsumtions orsaker kemisk reaktion känd som glykation, det vill säga
- en inflammatorisk process relaterad till kroniska sjukdomar såsom artrit och hjärtproblem. 6. Öka risken att drabbas av allergier och överkänslighet
Vete är en av de viktigaste triggers av allergier och matintolerances element på grund av dess höga innehåll av gluten.
Detta protein, som föreligger i många korn är svårt att smälta i kroppen och kan orsaka en inflammatorisk reaktion som påverkar många aspekter av hälsa
Besök den här artikeln. 8 naturläkemedel för att bekämpa säsongs allergier
7. De orsakar depression
Kolhydraterna i dessa livsmedel rapporterades som ansvariga för sina negativa effekter på emotionella hälsa.
Detta näringsämne, svårt att smälta, förändrar hjärnans kemi och
ökar kroniskt trötthets sensation och sömnlöshet. Om du kan tänka att det är energi, påverkar det faktiskt den fysiska och mentala tillstånd och minskar produktiviteten.
hur ofta äter du här mat? Om du bara inse att du konsumerar mycket ofta
börja begränsa konsumtionen . Försök att undvika produkter som innehåller dem och ersätta dem med hälsosammare alternativ.
Även om vi är vana es att använda dessa mjöl i recept,
det finns faktiskt många intressanta alternativ som tillåter oss att njuta utan att äventyra hälsan .
7 Livsmedel som inte får ätas på natten
Förbrukningen av en hälsosam middag är lika viktig som resten av måltiderna. Även om många folk vet inte mat som intas vid denna tid på dagen spelar en grundläggande roll , lika mycket i sömnkvaliteten som i kroppens fysiska och mentala energi nästa dag. Plus, näringsämnena som du får från denna måltid, håll metabolism aktiv medan du deltar i matsmältningsförloppet.
Hoppa över frukost får dig att växa!
Det finns många myter om frukost, och det är inte alltid lätt att se tydligt. Många föredrar att hoppa över den här första måltiden på dagen och tänka att det kommer att hjälpa dem att smala ner. Men olika studier säger oss motsatsen. Vill du veta varför inte att äta frukost gör dig fet? Läs resten av denna artikel!
