När du sover om natten börjar din hjärna en komplett spiral där vi associerar ångest, trötthet och frågan om vi kommer att lyckas
Människor som är svaga sömnare är de som känner den här typen av problem mest.
Den vanligaste är en vila som kännetecknas av det faktum att du nästan aldrig går igenom den tredje fasen, varefter du kan sova. slutligen uppnå REM-sömn eller djup sömn. Efter det vaknar personen upp nästa morgon, trött, med huvudvärk och med en klar känsla av att den inte har återhämtat sig energi under natten.
Det är uppenbart att
nattvård beror på många orsaker. Sömnlöshet är en av dem, men stress och ångest är negativa känslor som påverkar vår hjärnkemi och som genererar sådana störningar i vila.
Idag I den här artikeln vill vi förklara för dig vilken strategi vi bör anta i dessa fall. Tveka inte att applicera det enligt dina behov för att njuta av vilsam sömn.
Hur sover man på natten när man vaknar?
med dessa felaktiga strategier att många av oss har försökt att sova igen. Här är de:
Komma igång runt huset Fokusera på fraser som "Jag ska sova, jag måste vila"
matar detta tillstånd mer och är oroliga.
Här vi Låt oss förklara vad som är de bästa sakerna att göra i detta fall. Ta även reda på: Hur man förbereder melonvatten för att gå ner i vikt och sova bättre? 1. Betydelsen av din temperatur
Dessa data kan tyckas märkliga för dig men det har fortfarande bra medicinskt stöd. För att uppnå en djup sömn behöver vi en omgivande temperatur på mellan 19 och 22 grader.
hjälper oss att syre hjärnan lite.
Nu,
lägg en kudde mellan benen.
När du sover på natten, kommer du sannolikt att sjunka ner i kudden och flytta från sida till sida medan du vill sova så hårt som möjligt.
Byt mentala verbalizations av bilder.
visualisera en glittrande palats. Du närmar dig honom, små och liten, att komma in i ett vitt rum med ett fridfullt ljus.
6 Konsekvenser som du kan drabbas genom att konsumera raffinerat mjöl
Raffinerad mjöl är en del av den dagliga kosten hos miljontals människor runt om i världen, och även om varningar har utfärdats vet många fortfarande inte hur skadligt de kan vara för hälsan. Dessa mjöl genomgå en rad industriella processer, som tyvärr minska sina närings och egenskaper. Även små mängder att de inte orsakar signifikanta effekter, överdriven och frekvent konsumtion kan ge några oönskade reaktioner i kroppen Det mest oroande är att dessa mjöl finns i många kommersiella livsmedel och på grund av ela, är det svårt att bromsa konsumtionen.
Tips för att konsumera mindre kolhydrater
Kolhydrater är närvarande i de flesta av våra dagliga måltider och är bland de främsta anledningarna till att vi inte kan gå ner i vikt. Även om de ger oss näringsämnen och de ger oss lite energi för att utföra vår dagliga verksamhet, Vi får inte missbruka det. I resten av denna artikel kommer vi att ge dig tips om att minska din kolhydratkonsumtion.