Några otroliga torra frukter för hälsan
Vi vet tou-te-s som torkad frukt är ett slags elixir för vår hälsa och skönhet. detta Förmodligen är livsmedel som koncentrerar de flesta näringsämnena i det minsta utrymme.
Dessutom ger de fetter av vegetabiliskt ursprung, mycket friska. I denna artikel kommer vi att berätta Vad är egenskaperna för varje torr frukt och vilka som är bäst, beroende på din situation, din smärta eller sjukdom.
Torra frukter, marknads den mest kompletta
The Världshälsoorganisationen (WHO) har inkluderat torra frukter i listan över livsmedel som rekommenderas för en hälsosam kost. Vi är inte ofta äta ordentligt och det är därför vi inte njuta av alla sina fördelar.
Det är inte att vi konsumerar för lite, men vi äter dåligt. I själva verket äter vi ofta stekt med salt eller åtföljs mjöl och socker i desserter till exempel.
Torkad frukt är friska om vi äter dem råa, och inte till en sund förberedelse som, till exempel, en sallad eller grönsaker ångas. den dagliga dosen rekommenderas av hjärtagrunden är cirka 50 gram.
Dessa små objekt är idealiska tillskott för att behandla en mängd av smärta och som täcker en del grundläggande behov. Om de är ensamma, är de inte mirakulösa, de kan hjälpa oss i olika behandlingar.
Se också: 5 fantastiska frukter för att balansera dina kolesterolnivåer. Sätta färg och hälsa i din kost
Berätta vad du har och jag ska säga dig vad torkad frukt äta
För varje frekvent smärta i dagens samhälle, det finns åtminstone en torr frukt kan förbättra tillståndet. Här är de vanligaste:
För högt kolesterol: mandlar, hasselnötter och valnötter
Dessa tre nötter innehåller enkelomättade fettsyror, som förbättrar kardiovaskulär hälsa och rena blodet fett och kolesterol. Krävande 60 gram per dag mandlar, valnötter och hasselnötter kan minska med nästan 8% nivåerna av dåligt kolesterol (LDL).
Dessa muttrar förhindrar även hjärtsjukdomar och balans blodtryck. I det specifika fallet med hasselnötter, upptäcktes det att de minskar en aminosyra som kallas homocystein, vilket kan skada slemhinnan i artärerna.
Vidare mandel har flavonoider som tar hand om cirkulationssystemet Allmänt
för förstoppning. macadamianötter, valnötter och pistagenötter
om du inte kan gå på toaletten, rekommenderar vi en av russin eller stuvad katrinplommon. Båda frukterna innehåller stora mängder fiber. Emellertid dessa åtgärder farmor är inte de enda alternativen.
Det har visats i flera studier som pistaschmandlar ger 10% av detta näringsämne, nötter och valnötter 6,5% makadamianötter 5%.
Vet att dessa livsmedel har möjlighet att minimera risken för att utveckla tjocktarmscancer. En handfull torkad frukt varje dag är perfekt för att minska förstoppning
För övervikt. Mandel, hasselnötter och valnötter
Samma "combo" för högt kolesterol. Man tror ofta att torkade frukter inte är lämpliga för överviktiga människor, men det är inte sant. Om en förbrukar rimliga mängder, kan de vara utmärkt för bantning.
Människor som äter mandlar, hasselnötter eller nötter regelbundet är mindre benägna att gå upp i vikt eller feta. Detta beror till stor del på deras mättnadsindex.
När 1/4 kopp torkad frukt konsumeras, tillsätts tillräckligt mycket kalorier för att driva hunger i flera timmar. Dessutom, de tillhandahåller högkvalitativa vegetabiliska oljor
För diabetes. Mandlar, cashewnötter, pinjenötter och pistaschmandlar
Dessa nötter ger en bra mängd spårämnen (inklusive järn, kalcium och magnesium). Om vi bara fokuserar på en av dem, magnesium, borde du veta att cashewnötter ger 292 mg, mandel 270 mg och 251 mg per 100 gram av varje ingrediens.
Det har visats att magnesium är bra mot insulinresistens och undviker således utvecklingen av diabetes eller försämringen av patientens situation. Beträffande kalium, pistagenötter innehåller 1025 mg i 100 gram och deras brist är en riskfaktor för diabetes
För degenerativa problem. Mandel och hasselnötter
demens och Alzheimers sjukdom är två sjukdomar vanligaste degenerativa sjukdomar. Torkad frukt i allmänhet, och mandlar och hasselnötter i synnerhet, kan minska risken att drabbas.
Det beror på att de innehåller en god dos av vitamin E, , som förhindrar skador kognitiv med tidens gång Mandelar innehåller 25,6 mg och hasselnötter 17,5 mg per 100 gram
För smärtsamma perioder: pistaschmandlar
Om PMS är ett verkligt problem Om du lider av mycket smärtsam menstruation eller är för irriterbar under dessa dagar, är pistaschötor de torkade frukterna som kan hjälpa dig mest.
Vi rekommenderar att du läser: Varför kvinnor lider av menstruationssmärta?
De ger en stor mängd vitamin B6 som, enligt flera studier, minskar premenstruell depression. Dessutom de tillåter att tillfredsställa DEA och inte äta tvångs
Den pistage innehåller 1,7 mg vitamin B6 i 100 gram
för utmattning .. Mandel
Om du vill vara effektivare i arbete eller sport, om du känner att du somnar lätt överallt och att du har mycket problem att uppfylla dina dagliga skyldigheter, kommer mandlar vara dina allierade.
Du måste konsumera 75 gram per dag för att reglera kolhydratbutiker, syretransport och metabolism. Dessutom är de också antioxidant
För ben avkalkning. Mandel och pinjenötter
Torkad frukt är bra källor till kalcium och rekommenderas för personer som inte konsumerar mejeriprodukter eftersom de är intoleranta eller har en vegansk kost. Mandel torkas frukter som ger den mest kalcium. 269 mg per 100 g
I fallet med kugghjul, de erbjuder en hög zinkhalt (6,45 mg i 100 gram), ett mineral som främjar bildning och förstärkning av ben.
en handfull varje varje dag och ... starkare ben! Idealisk för äldre och kvinnor från klimakteriet.
huvudbild av © wikiHow.com
Att styra blodsockernivån i blodet med dessa 5 huskurer
Höga nivåer av socker blod kan uppstå när bukspottkörteln inte utsöndrar insulin ordentligt eller något hindrar det från att göra det. Det är en störning som minskar det allmänna välbefinnandet eftersom det stör visuella hälsa, njure och hjärt . det kan komma från den fortsatta bruket av dåliga matvanor, men det är också förknippat med en stillasittande livsstil, fetma och genetiska faktorer.
Känner du ansiktsmassagen med en sked? Upptäck otroliga effekter!
De flesta kvinnor som söker det bästa sättet att fördröja uppkomsten av tecken på åldrande. Även om det finns en biologisk process genom vilken alla människor måste passera många vill undvika det och hålla sig ung längre. till lindring av allt, har det visat sig att det finns vanor och behandlingar som hjälper till att hålla hudens elasticitet och öka produktionen av ämnen som utgör det.
