7 Otroliga fördelar med chia frön
Ingen kan förneka att Chia frön är på modet. Men trots alla dessa stjärnor som konsumerar, måste vi veta att de har många egenskaper och fördelar.
i den här artikeln, vi berätta vad de är för och varför du ska införliva i din kost
Chia frön. mirakulöst och läckra
ordet "chia" är Maya ursprung och betyder "styrka". I tusentals år har detta frö använts i Centralamerika som en basfood. Detta beror på att det är fullt av vitaminer, omega-3-fettsyror och mineraler. Även om chia-frön var en del av Maya-och Aztec-kosten, är det idag Spreds över hela världen och är speciellt utvalt av idrottare.
Förutom att de är näringsrika, ändrar de inte smaken av mat ... Och du kan blanda dem med söta eller salta livsmedel! recept alltid till frukost, efterrätt eller middag kan innehålla dessa små mörka frön
gluten och stark intag av fibrer och antioxidanter
här är några intressanta uppgifter denna super säd enligt American Society for Nutrition .: de innehåller 5 gånger mer kalcium än mjölk (idealisk för människor intolerans kalcium eller veganer)
de föra oss modet av antioxidanter som blåbär
- de är 3 gånger mer järnrik den spenat (perfekt för anemik)
- De innehåller mer protein än grönsaker
- De innehåller två gånger fiber av havre (rekommenderas för personer som lider av förstoppning)
- De ger dubbelt så mycket kalium som bananer (och därför undviker kramper)
- Se också: 5 MÅSTE anledningar att äta chia frön till frukost
- Vad är chia frön för?
Vi har gett dig flera egenskaper hos de mirakulösa Maya frön, men det är inte De enda egenskaperna hos dessa näringsämnen. Här är några andra:
De minskar matbehovet
Om du till exempel varje eftermiddag dör för att äta något sött eller frites, försök att ta en sked av dessa frön .
känslan av fullkomlighet de ger är häpnadsväckande och
de goda nyheterna är att de är lätta att smälta.
rekommenderas att konsumera frukost för att hålla magen "happy" i flera timmar Du kan blanda dem med din yoghurt, mjölk eller apelsinjuice
- De hydrerar
- Är du en av de människor som inte konsumerar mycket vätskor under dagen? Kanske glömmer du eller gillar inte vatten så mycket.
Tveka inte i det här fallet att konsumera chia frö, eftersom de tillåter att kroppen behåller en god hydration.
De är också perfekta före träning eller för en dag för intensiv. De minskar ledsmärta. De omega-3-fettsyror som chia-fröerna ger är antiinflammatoriska och är därför idealiska för ledsmärta.
- Aztec krigare använde denna spannmål för att läka, till exempel skador i knäet.
- Om du har artrit eller osteoartrit, rekommenderar vi att du lägga till dem i din frukost.
de skyddar Förorening
Att bo i städer genererar många hälsoproblem. Förutom stress är föroreningar en faktor som inte kan förbises. Om vi lägger till i tobaksrök och UV-strålar är konsekvenserna mycket skadliga.
- Chia frön har förmåga att skydda oss mot skadliga ämnen. Hur? De förbättrar hudens hälsa,
- skapa ett skyddande skikt mot solens strålar och stärka lungorna
De ger mycket energi
På senare tid är du väldigt trött, utan styrka eller du har problem med koncentrationen? Det är dags att lägga till chia frön till din kost. De kommer att hjälpa dig att vara mer aktiva på de tidiga timmarna av dagen.
Dessutom innehåller mer protein och kalium än många frukter och grönsaker,
de kommer att ge dig dos av energi som du saknar. Idealisk på måndagar
De ökar muskelmassan
- En annan fördel med att äta chia frön är relaterad till energi. När man spelar sport och vill vara mer muskulös tar vi ofta till kemiska tillskott som inte är bra för hälsan, eller har oönskade biverkningar. En utmärkt naturlig substitution: Chia frö.
De regenererar faktiskt de vävnader och öka muskelmassan
Lägg till dina smoothies eller juicer före och efter att gå på gymmet!
De hjälper till att gå ner i vikt
- Detta är en de viktigaste egenskaperna hos chia. Fibern som den innehåller och dess förmåga att kontrollera aptiten bidrar till att gå ner i vikt. Vid kontakt med vatten ökar frön 10 gånger i volymen i magen.
Oroa dig inte, det är inte dåligt, tvärtom: du kommer inte att vara hungrig länge.
Vi rekommenderar att du läser: Kämpa celluliter med denna naturliga äppelägerberedning och av honung
Övriga fördelar med chia frön Som om det inte var tillräckligt, finns det fortfarande andra egenskaper hos chia frön. Här är de: De eliminerar vätskor och toxiner (som förhindrar cellulär oxidation)
De reglerar tarmfloran
De minskar ångest (och därför fungerar som avslappnande)
De bekämpa celluliter
- De accelererar metabolismen och brinner fett (som hjälper till att ha en platt mage)
- För att njuta av alla fördelar med chia frön rekommenderar vi att du fuktas med vatten
- En sked full av frön per kopp vatten är tillräcklig
- Därefter filtreras och sprinkles på alla diskar eller drycker.
Hur veta om du är laktosintoleranta?
Vi kan säga att det här är en "modern" term eller att mejeriprodukter innehåller mer och mer dåliga hälsofaktorer. Kanske lägger vi mer uppmärksamhet på symtomen eller effekterna av mat i vår kropp Hur vet vi om vi är laktosintoleranta? Se all information i denna artikel. Laktosintolerans: Vad är det?
Upptäck fördelarna med att fasta ananasvatten
Vi Vi känner alla till de stora fördelarna med denna härliga och hälsosamma frukt som är ananas. Men om du inte har smakat det här vattnet, kommer den här artikeln att intressera dig. Utan socker och rik på väsentliga ingredienser, ananasvatten är ett utmärkt alternativ att hålla sig hydratiserade, slåss mot inflammation, stimulera och skydda levern, bland annat.
