Dans: Hur påverkar den vår hälsa?
Dans brukade leka och bekämpa rutin och monotoni som präglar livet för många människor. Och denna dagliga färg kan påverka den fysiska, emotionella och mentala av att vara människan! Fördelarna med dans på hälsan
För hjärtat
Dans kan vara till nytta för dem som lider av hjärt-kärlsjukdomar
En italiensk studie har visade att personer med hjärtsvikt kan förbättra hjärtatillståndet genom att öva dans, eftersom den här övningen hjälper till att arbeta andan och liknar cykling eller gå.
Att gå ner i vikt Viktminskning är en av de effekter som dans kan ha på vår kropp.
Faktum är att en studie från
Journal of Physiological Anthropology visar att ett träningsprogram aerob dans möjliggör viktminskning och ökad vår fysiska kraft, precis som att cykla eller jogga För att öka energin kan Dancing hjälpa dig att återvinna energi,
enligt en studie publicerad i T
han vetenskaplig publicering och akademiska resurser Coalition : efter en veckodansprogram skulle kunna förbättra fysisk prestation och vår kropp energinivå för flexibilitet och uthållighet <. Ibland behöver dansen en hög flexibilitet:
De flesta dansklasser börjar med uppvärmningar som inkluderar flexibilitet och stretchövningar. När du dansar måste du försöka nå vissa delar av kroppen med handen, vilket kräver arbete från alla dina muskelgrupper!
Dans förbättrar också din styrka. Många dansstilar, inklusive ballett, kräver hoppning i luften, vilket kräver styrka i mags muskler.
Dans är en fysisk aktivitet som utvecklar din kropps uthållighet genom att tvinga dina muskler att bättre motstå din kropps vikt. Uthållighet och styrka återspeglas i förmågan hos dina muskler att arbeta hårt för mer eller mindre långa perioder utan att ge vika för trötthet, så att regelbunden dans kan i hög grad bidra till att förbättra alla dessa aspekter! Fördelar dansa moral
att vara lycklig
i allmänhet, människor bär ett stort leende när man dansar:
det är helt naturligt och detta kommer verkligen njuta av dansa genom att ge dig ett friskt luftar, oavsett vilken personens ålder eller kön!
Mot stress och depression
Det har visat sig att dans kan hjälpa till att bekämpa depression och öka känsla och självförtroende, som
är mycket viktigt, särskilt när man vet hur depression förekommer hos ungdomar eller vuxna i alla åldrar. En studie gjord av International Journal of Neuroscience indiq den gest- och dansterapin kan behandla depression och stress
genom sin förmåga att kontrollera serotonin och dopaminnivåer i kroppen. Och eftersom dans är en social aktivitet, hjälper det att bli av med de känslor av isolering som finns hos personer som lider av depression eller ibland de som bor ensamma. För mer självförtroende och självförtroende Dans bidrar till att skapa förtroende: varje gång du lär dig ett nytt danssteg kommer förtroendet och självkänslan att sprida sig till andra aspekter av ditt liv. Dans är en social aktivitet,
och studier har visat att socialisering och starka band med vänner leder till hög självkänsla och positiv inställning. Dans ger därför möjlighet att känna andra människor och att bada i en atmosfär av välbefinnande.
Fördelarna med dans på hjärnan
För minnet
Enligt minnet en studie gjord av
New England Journal of Medicine
, hjälper dansen till att upprätthålla gott minne och förhindra att demens börjar när du ålder.
Vetenskapen har visat att aerob träning kan minska volymförlusten i hippocampus den delen som styr minnet i hjärnan och krymper naturligt under vuxen ålder, vilket ibland leder till minnesproblem eller till och med demens. Mot Alzheimers En studie av äldre vuxna som publicerades i New England Journal of Medicine
har visat att dans kan förhindra de negativa effekterna av
Alzheimers sjukdom. och andra typer av demens . Det har också visat sig att dans förbättrar mentaliteten hos människor i alla åldrar och att många människor med denna sjukdom har lyckats komma ihåg vissa ögonblick när de dansade på musik de visste. För underrättelse Flera läroböcker och skrifter har berört dansens fördelar de senaste århundradena, särskilt med betoning på att det är en fysisk aktivitet. Men nuförtiden, studier visar att dans även kan ge mer till vår intelligens, förbättra mental skärpa, hjälpa till att fatta snabba beslut och till och med läka minnesstaten!
Vi kan Detta drar slutsatsen att att ta dansklasser kan hjälpa till att utmana sinnet och stimulera hjärnans anslutning genom att skapa nya neurala anslutningar.
Vilken typ av musik ska vi dansa till? Det finns många dansstilar, allt från jazz, sa lsa, reggaeton, zumba, hiphop och ballett till samtida dans etc. Dessa olika typer av musik har varje sin egen dans. Men målet är detsamma: att bli underhållen och ta lite positiv på din hälsa och på alla nivåer!
Hemmagjorda infusioner för att minska midjemåttet
Det finns många vanor som brinner fett: en bra kost, en träningsrutin, skönhetsbehandlingar, bland andra. Genom att kombinera allt detta kan vi uppnå en balanserad och hälsosam vikt som ger oss en sötare silhuett. Men finns det vissa delar av kroppen där mer fett ackumuleras än normalt och det är ofta svårt att eliminera det.
Vad är hemligheten att bränna fett på rätt sätt?
Hemligheten att bränna ackumulerat fett är att bränna mer kalorier än de som intas. För detta i kombination med en minskad kaloriintag, måste du anta en övning rutin. Bli av med fett lagras i kroppen är en viktig fråga, inte bara för estetik, men särskilt för välbefinnande av kroppen. Eftersom övervikt orsakar många skadliga sjukdomar för den senare.
