Visste du att dessa livsmedel ökar blodtrycket?

Blodtrycket är den kraft med vilken blodet pumpas in i våra våra kroppar .

Även om det fortfarande ständigt evolution kan det finnas ökningar som kallas hypertoni eller faller, som kallas hypotension:

• När värdena överstiger 140 mm Hg och 90 mm Hg är det högt blodtryck .
• När värdena är mindre än 100 mm Hg och 60 mm Hg, vi i närvaro av hypotension.

människor med högt blodtryck tenderar att behöva medicinering, till skillnad från patienten lider hypotension.

de båda ytterligheterna är skadliga för hälsan hos vårt hjärta och bra kost är viktigt att upprätthålla blodtryck .

Om du behöver kontrollera högt blodtryck eller öka blodtryck på ett naturligt sätt kommer vi att beskriva dig idag i den här artikeln är de åtta livsmedel som främjar högt blodtryck

livsmedel som höjer blodtrycket

1. Salt

Salt är en av de livsmedel som höjer blodtrycket mer effektivt.

Vid högt blodtryck är det bäst att minska dess användning i mat.

Tvärtom, Om du lider av hypotoni, är det tillrådligt att öka saltintaget i dina måltider utan något överskott.

Pickles är en utmärkt saltkälla vid plötslig låg spänning.

Läs också: Lär dig hur du minskar blodtrycket med dessa 5 andningstekniker. De arbetar!

2. Torkade frukter

Torkad frukt såsom valnötter, mandlar och nötter är en utmärkt källa till B-vitaminer, nödvändigt för att hålla blodtryck nivåer .

En låg förbrukning livsmedel som innehåller detta vitamin kan orsaka blodtryck sjunker mycket oftare.

Förutom torkade frukter kan du hitta vitamin B i ägg, spannmål och mejeriprodukter.

3. Den charkuterivaror

delikatess inklusive korvar, chorizo ​​och skinka är känd för att innehålla höga halter av salt och fett , mycket lämplig för personer med lågt blodtryck.

Vid högt blodtryck är det bra att uppmärksamma konsumtionen för att undvika och därmed förhindra plötsliga blodtryckstryck.

Å andra sidan är det viktigt att betona att i båda fallen, det är inte tillrådligt att konsumera dessa livsmedel i stora mängder, eftersom de förutsätter ett viktigt bidrag i fett

Vi rekommenderar att du läser. Fem bra fetter för att minska kolesterol

4. Kaffe eller te

Drycker som kaffe, te och till och med kolsyrade drycker öka hjärtfrekvensen och följaktligen höja blodtrycket .

hos personer som lider av hypotension, rekommenderas att konsumera en eller två koppar kaffe om dagen för att hålla blodtrycket på normala nivåer.

Istället människor med högt blodtryck bör minska sin konsumtion för att undvika medar .

Det är i allt viktigt att kontrollera konsumtionen av koffein, särskilt kaffe, för att undvika utseende av takykardi.

5. Choklad

Tack vare dess innehåll av teobromin, choklad är utmärkt för att förbättra hjärtfrekvens .

Det är bäst att konsumera en eller två bitar av mörk choklad eller innehåller minst 70% kakao på morgonen.

Den innehåller mindre fett och erbjuder många hälsofördelar. Men för personer med högt blodtryck är det bäst att minska konsumtionen.

Läs även den här artikeln: Varför behöver vi choklad?

6. Kött

Kött är ett mycket lämpligt alternativ om du har haft en svår episod av lågt blodtryck. Föredraget om det är rött kött med hög fetthalt

Det är emellertid väldigt viktigt att inte överdriva i alla fall för att undvika större komplikationer. som kolesterol eller triglycerider problem.

för patienten som diagnostiseras med högt blodtryck, är det bäst att välja magert kött och minska sin konsumtion till 1 eller 2 gånger per vecka.

7. Energidrycker eller elektrolyter

Dessa drycker är utmärkta för att höja blodtrycket . Tack vare sitt höga innehåll av kalium, magnesium och natrium rekommenderas de att öka spänningen vid hypotension

8. Alkohol

Vid alkohol, inkluderar vi bara vin här. Det har visat sig att att dricka ett glas vin om dagen är ytterst fördelaktigt för hälsan. .

Det rekommenderas sålunda för patienter med hypotoni. Om du lider av detta tillstånd kan du förbrukar din dagliga glas vin.

Om, å andra sidan, har du högt blodtryck, skulle det vara bäst att undvika någon form av alkoholdrycker upp.

Före till slut, missa inte: kontrollera blodtrycket genom att öka konsumtionen av dessa livsmedel 7

för att förbättra cirkulationen och förhindra högt blodtryck problem vi måste ta med i vår kost livsmedel som tillåter oss att reglera inflammatoriska processer och styra vätskeretention.

huvudbilden © wikiHow.com

Yogaens känslomässiga fördelar

Förutom att för att hjälpa oss att känna oss själva och att ansluta oss till vårt inre jag är yoga mycket anpassad för att undvika sömnlöshet och utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar. Vi talar ofta om fördelarna med denna millenära övning på kroppen (speciellt effekter på musklerna, lederna och hjärtat) men inte så mycket de psykologiska fördelarna Så vi kommer att förklara de känslomässiga fördelarna med yoga .

(Goda vanor)

Ett 8-minuters stretchprogram för att lindra ryggsmärta

Ryggsmärta är en av de vanligaste obehagarna, som kan utlösas genom att sitta ett tag framför datorn eller andra enheter Hälsoexperter uppskattar att minst 8 av 10 personer lider av eller har haft ryggsmärta en gång i livet, oavsett om det är symtom på en sjukdom eller resultatet av en stor ansträngning.

(Goda vanor)