för att stärka din knä utan att lämna hemmet, du kan utföra enkla och fridfulla övningar, som gör att du kan ha större gemensam flexibilitet.
Det är viktigt att du vidtar åtgärder i ansiktet ledvärk, och att du undvika att vistas för länge utan att röra.
om du har 30, 40 eller 60 år, kan du lider av knäproblem. de kan vara orsakad av skada eller slitage av leden, som orsakas av ålder.
knäet kan tyckas vara en enkel led, men det är den mest komplicerade i vår kropp, enligt många Traumatologer
Knänna är ansvariga för rter vikten av våra kroppar när vi står och böjning och förlängning benen.
De är en fascinerande och komplex uppsättning av ben, muskler, ligament och fibrobrosk skivor, fram det minsta problemet (till exempel en plötslig inflammation eller slitage) omedelbart orsaka svår smärta som i hög grad kan påverkar din livskvalitet och dagliga aktiviteter.
Vad kan du göra mot detta? Förutom att ta medicin, vilka typer av övningar du kan utföra för att förbättra flexibiliteten i denna gemensamma?
Kan du cykla? Kan du gå ut och dansa, eller bör du ta en lugnande innan du gör de aktiviteter du tycker om?
Vi kommer svarar på dina frågor i resten av den här artikeln .
experter på idrottsmedicin tyder på att knäproblem är ofta relaterade till dåliga vanor i livet, olika sjukdomar ( som artrit eller osteoporos ), till överdriven avveckling, men också kön.
eftersom kvinnor är mer benägna att drabbas av en minskning av deras benmassa som påverkar lederna såsom knän på lång sikt.
knäna är precisionsmekanik, som slits ut som och år, och vi måste ta hand varje dag.
från vilken väg? Genom lämpligt och måttlig motion kraft , vilket kommer att bidra till att förbättra deras rörlighet utan rusar
Läs även :. övningar mot knäsmärta
Du måste tänka dig att dina knän är fjädrar , leder som behöver utför smidiga, mjuka rörelser som inte kräver för mycket belastning.
Vi rekommenderar att du läser följande artikel: Vad ska man göra om slitage?
Om du inte följer dessa råd, dina "fjädrar" kan störa och du kommer att känna smärta
För att stärka dina knän, genomföra de små övningar som vi kommer att erbjuda, som hjälper dig att hitta all din rörlighet.
1. Stolens position
2. Den främre luckan
I alla sportbutiker hittar du vikter som du kan fästa vid dina anklar.
, så att knäna kan hålla sig flexibla och förhindra att lederna blir för bräckliga. Kommer du att börja idag?
6 Problem som plågar dig när dina tarmbakterier är utom kontroll
I tarmmikrobiella liv kallas tarmfloran. Även om dess betydelse har ignorerats under lång tid, det är avgörande för både matsmältningsprocess såsom metaboliska och immunhälsa . i en frisk kropp, denna grupp av nyttiga bakterier reglera gastrointestinal pH och, på samma gång skapa en skyddande barriär mot de medel som påverkar kroppen .
7 Enkla övningar för att ta hand om dina ögon och undvika huvudvärk
Huvudvärken är ofta kopplad till oss och vår hälsa. Ibland har vi inte inser det, men visuell trötthet som orsakas av användning av datorer eller på grund av uppmärksamheten upprätthålls på en punkt bestämd länge har konsekvenser som vi inte alltid är medvetna om. Allt hände oss en dag. Kommer hem och att behöva använda en smärtstillande för att lindra denna huvudvärk.