ÅTgärder för att bekämpa sömnlöshet och bättre vila
Att bekämpa sömnlöshet och vila bättre, är det bästa man kan göra att välja naturläkemedel . Varför? Eftersom laboratoriedroger kan skapa kroppens tolerans och orsaka konsumtionen av mer och mer viktiga doser över tiden. Det skulle vara ett slags missbruk.
Av denna anledning presenterar vi i denna artikel några av de bästa naturläkemedlen för att bekämpa sömnlöshet och bättre vila. Du kommer att upptäcka att de är mycket enkla men effektiva . Ge dig själv möjlighet att prova dem.
Dessa åtgärder fungerar inte bara för att hjälpa dig att sova. De ger också kvalitet vila , för ofta, kan sova vara lätt och när du står upp, du har inte samma energi
11 lösningar för att bekämpa sömnlöshet och bättre vila
1. Bains heta fot
Doppa fötterna i varmt vatten (utan att bränna sig själv) för 20 eller 30 minuter är hydroterapi teknik som producerar en känsla av avslappning och välbefinnande, speciellt i kallt väder eller om vi är kyliga. Vi kan, om vi önskar, tillsätta havsalt eller natriumbikarbonat till vatten. Det viktiga är emellertid att väcka fötterna väl efter att ha badat.
Vill du veta mer? 6 fördelar med ättikabad
2. Meditation och avslappning
Om orsaken till sömnlöshet är stress, nervositet, överansträngning eller bekymmer, bör vi titta efter tekniker som hjälper oss att lugna sinnet, såsom meditation eller avslappningsövningar, såsom stretching, yoga, etc.
det viktiga är att tillbringa åtminstone 30 minuter per dag före sänggåendet , samtidigt som man försöker befria våra sinnen.
3. Lätt och snabb middag
Om vi äter sent eller för mycket kommer vi att orsaka överbelastning i levern som gör vår vila svår. Att äta lätt och lätt smältbara livsmedel, minst 2 timmar innan du går och lägger dig till sängen är den bästa medicinen för dem som vaknar tidigt på morgonen utan uppenbar anledning.
4. Avslappnande massage
Den massage eller självmassage med avslappnande eteriska oljor (lavendel, kamomill, Angelica, balsam) är en av de mest effektiva och njutbara åtgärder för att undvika sömnlöshet och nattlig nervositet
5. Följ solkalendern
För att bekämpa sömnlöshet och få bättre vila, är ett mycket enkelt (och effektivt) råd att försöka följa solkalendern. Det består av att stå upp vid gryningen och gå och lägga sig på natten. Detta skulle tvinga oss att anpassa sig till solrytmer och årstider, men detta är inte alltid möjligt på grund av våra professionella eller familjeförpliktelser. Det är dock en bra metod att balansera sömnrytmer
och aktivitet 6. Ta solen Sola på dagen, 10 minuter om dagen utan solskyddsmedel, vi
hjälper också till att reglera bioritmerna
. Exponering för solen är skadlig när vi övar det på ett överdriven sätt. Det är dock en helande teknik om vi gör det på ett kontrollerat sätt. 7. Lugnande mat För att bekämpa sömnlöshet och bättre vila, rekommenderas också att
konsumera i slutet av dagen
, livsmedel som innehåller avkopplande egenskaper som grönsaker kokta. När det gäller frukt, väldigt vitaliserande, kommer vi att välja äpplen och kiwi, hellre avkopplande. För spannmål är det mest rekommenderade havre. 8. Varmvattenflaska Att placera en varmvattenflaska på höger sida av revbenen i en halvtimme innan du lägger dig är en bra lösning för att förbättra leverfunktionen och bekämpa sömnlöshet. Detta
ger en trevlig känsla av välbefinnande
som förbereder oss för en god natts sömn. 9. Cataplasm av lera Om vårt svagaste organ är tarmarna eller om vi går igenom en stressig period, rekommenderar vi att du placerar en lerapump på magen. Vi håller det åtminstone
i en halvtimme
, men det är bäst att lämna hela natten. Läs även den här artikeln: 12 millennia skönhetshemligheter som fortfarande används idag 10. Magnesiumbad
Om du har ett badkar hemma, försum inte detta råd: Förbered ett bad med varmt vatten och magnesiumsulfat (100 g) strax innan du lägger dig. Med denna teknik kommer du att sova inte bara utan problem, men
du kommer att främja ditt nervsystems funktion
och detta hjälper dig att lugna smärtor och eventuella spänningar. Bathe i minst en halvtimme och ligga strax efter. 11. Flower Essences Bach blommor är mycket användbara blomma essenser för sömnlöshet och vila. De är också mycket användbara vid emotionell obalans. Dessutom har de inga kontraindikationer eller biverkningar. De skapar inte missbruk heller. För att bekämpa sömnlöshet rekommenderar vi följande arter:
Vit kastanj (
Vit chesnut)
- . Att lugna mentala bekymmer Scleranthe (Scleranthus)
- . Essens för dem som lider av intermittent sömn Verbena (Verbena)
- . För mycket nervösa och impulsiva människor Agrimony (Agrimony)
- . För dem som gömmer sina bekymmer bakom ett utseende av lycka Elm (Elm)
- . När vi har ett överflöd av arbete kommer du också att läsa den här artikeln: Några tips för att slappna av och sova bra Vi ger dig tips om hur du sover bättre, vilket ger dig energi, vitalitet och gott humör under hela dagen
Några tips för att slappna av och sova
På kvällen är du angripen av tankar som förhindrar dig att sova. du behöver sedan upprätta rutiner för att "tömma" din hjärna. Läs mer "
Läkemedelsdryck för att bekämpa celluliter och förbättra hudens hälsa
Lin har vanliga och inflammatoriska egenskaper. Det hjälper oss och att rena vätskor och avfall behålls samtidigt som man eliminerar inflammation som orsakas av denna retention. Celluliter är ett kosmetiskt problem som kännetecknas av bildandet av små fett knutor som ge ett yttre utseende "med hål" på hudens yta.
Upptäck de potentiellt cancerframkallande livsmedel
Visste du att enligt vissa undersökningar , kan livsmedel utveckla olika typer av cancer om vi konsumerar dem regelbundet? Av dessa finns det några som vi äter ofta, utan att veta vilka hälsorisker de kan generera. I den här artikeln kommer vi att förklara för dig vilka de är så att du kan begränsa och undvika dem i kosten, särskilt om du har en familjehistoria som utsätta dig för risken att drabbas av cancer eller bara en fråga om förebyggande åtgärder.
