7 Tips perfekt för strids PMS
Hur skulle du säga att du har problem med att bekämpa PMS?
För att vara ärlig är det inte en lätt uppgift, eftersom det beräknas att mer än 73% av spanska kvinnorna har PMS.
Det är ingen tvekan om att är en av de störningar som sannolikt kommer att påverka kvinnor . Om du har tur är det troligt att det här dåliga ögonblicket inte antar mer än en liten smärta i underbuken.
Annars riskerar du att gå igenom humörsvängningar, skarpa smärtor och en viss oförmåga att utföra vardagliga sysslor.
Lyckligtvis finns det lösningar och följa dessa tips kan du slåss PMS utan alltför stora svårigheter.
som sådan kommer vi att presentera dagens i denna artikel flera tips för att åtgärda detta.
1. Ät ananas för att bekämpa PMS
Äta ananas kan vara en stor hjälp för att förebygga premenstruell smärta. Förutom att vara läckra, ananas en frukt är lätt att förvärva och perfekt tack vare dess innehåll av bromelain.
Bromelain är ett stort komplex av enzymer som hjälper smälta proteiner, vilket minskar magbesvär i samband med PMS.
Ananasdrycker kan också hjälpa till att lindra smärta, eftersom de minskar vätskeretentionen och förbättrar blodcirkulationen .
Vi rekommenderar dig konsumera en kopp (150 g) ananas några dagar före din period. Om du inte gillar ananas i bitar kan du inkludera den i dina gröna smoothies.
Vi rekommenderar att du läser: 8 fördelar med vanlig ananasanvändning
2. Massager
En annan mycket effektiv lösning för PMS är att utföra cirkulär massage i nedre delen av buken. Ett enkelt alternativ är att tillämpa en lite tryck i det området med en het kompress
Det andra alternativet är den massage med naturliga oljor.
Ingredienser
- 1 tesked mandelolja ( 5 g)
- 1 tesked kanelolja, pelargonolja eller ingefära (5 g)
Framställning
- Blanda båda oljorna i handflatan.
- Tryck med fingrarna och gör cirkulära rörelser från dina höfter till buken och till benen.
3. Titta på delar av dina måltider
Är du en av kvinnorna som lider av magsmärta under PMS? Detta obehag bör säkert göra ditt dagliga liv svårt, men det kan vara begränsat.
För det här är det bästa att minska delarna av dina måltider. Faktum är att konsumtionen av stora måltider som innehåller stora mängder kolhydrater som orsakar inflammation.
Försök att minska förbrukningen under denna period och välja hälsosam, näringsrik mat . För detta ändamål försöker äta så många gånger möjligt (5 eller 6 gånger per dag), men att välja mindre portioner.
Om du redan har identifierat vissa livsmedel som orsakar dig problem, undvika dem.
i samtliga fall är det bäst att övervaka konsumtionen av följande livsmedel:
- Salt
- Café
- choklad
- Citrus
- Grease
4. Kamille te
Kamille te är en annan utmärkt allierad för att bekämpa PMS. Förutom att vara läcker, kommer det att ge en stor lättnad om du tar varm.
Kamomill har smärtstillande och mjukgörande egenskaper som minskar obehaget . Vi rekommenderar att du konsumerar det när du känner smärta eller frossa i magen.
På så sätt kan du fortsätta dina aktiviteter snabbare. Om du tar denna infusion och undvika irriterande livsmedel, kommer dina regler passera utan alltför stora smärtor
också läsa den här artikeln. Åtgärd kamomill och persilja mot amenorré eller avsaknad av regler
5. Gör lite motion
När PMS inträffar många kvinnor väljer att hålla högsta möjliga vila.
Faktum är att vissa av oss lida mer, särskilt om det är en komplikation som att polycystiska äggstockar.
är dock ganska effektivt mot premenstruellt syndrom motion. Det rekommenderas att en lugn aktivitet, såsom promenader, till exempel.
Du se att du kommer att känna sig mer tillfreds på nolltid och du kan fortsätta din dagliga liv utan problem
också läsa den här artikeln. yogaställningar lindra menstruations kolik
6. Ha ett hälsosamt liv
Gå du vanligtvis ut med dina vänner för att dricka alkohol? Är tobak del av ditt liv? Vi vet att alkohol, cigaretter och kaffe är en del av vardagen för många människor.
Även om de har blivit så vanliga, är det viktigt att du undrade om du inte överskjutande men också att föreslå dig att sluta konsumera alkohol, kaffe och cigaretter för ett par dagar.
Alla produkter kan förvärra obehag innan mensen, speciellt smärta.
för att bekämpa Premenstruellt syndrom, försök att undvika dessa tre element och välja hälsosam mat och naturligt vatten. Det kan inte vara så kul, men åtminstone kommer du att kunna klara av mindre smärta.
7. Slappna av och glömma stressen
Den sista tips för att bekämpa PMS är att stanna så tyst som möjligt.
Det är troligt att för ditt arbete och din familj är inte så enkelt. I det här fallet, rekommenderar vi att du använder en teknik som håller dig bort från stressen så mycket som möjligt
Du kan till exempel.
- Läs lite innan du somnar. Naturligtvis, försök att välja en lugn romantik.
- Öva yoga. Förutom att hjälpa dig att få en bättre elasticitet, det hjälper kroppen att få mer energi under hela dagen och undvika obehag av PMS.
- Lyssna på musik. Om du inte kan undandra sig dina skyldigheter, väljer bra musik lista som är lugn och trevlig.
Minns att stress påverkar direkt dina hormoner . Av denna anledning, när menstruationscykeln är på väg att komma fram, kan obehag bli mer märkbar
Den här artikeln kan intressera dig Smärtsam ägglossning. Så för att lindra
För att undvika obehag? orsakas av en smärtsam ägglossning, är det möjligt att använda olika naturläkemedel eller kontakta din gynekolog om ingen lämplig lösning är tillgänglig för dig.
Varför kvinnor lider av mensvärk?
ÄR du mer av en rationell eller intuitiv person?
Du kan vara en av de människor som går i kärlek. De känslor som orsakas av dina intuitioner leder dig till att fatta ett beslut. Eller kanske du är mer rationell och är en del av dem som tänker på allt i detalj innan du bestämmer dig. I denna artikel ger vi dig några tips så att du kan ta reda på vad som kännetecknar dig mest.
Det finns många typer melon: gul melon, grönmelon, Galia melon, etc. De är alla läckra, uppfriskande och fulla av utmärkta näringsämnen för vår dagliga kost. Vi kan njuta av det hela året. sommar, och de är perfekta att hydratisera oss, för att utveckla läckra smoothies eller helt enkelt att följa med en god sallad.
