3 Hälsosamma frukostar för att bekämpa förstoppning
Förstoppning är en sjukdom som vi alla lider vid vissa tider på året. Du kan känna dig tung, svullnad och denna sjukdom kan orsaka allvarliga problem på lång sikt.
I denna artikel bjuder vi dig att lösa ditt problem vid frukost, med några enkla tips.
En bra frukost bekämpar förstoppning
Visste du att en lämplig frukost kan hjälpa dig lider inte längre av förstoppning ? Detta är vad många läkare och nutritionister berättar för oss, och det är värt att ta hänsyn till.
Förstoppning är en allt vanligare verklighet i världens befolkning, orsakad av ohälsosamma levande vanor , och en dålig diet. Vill du veta vad som är de främsta orsakerna till detta problem?
- Låg diet
- Lågt vattenintag
- Brist på prebiotiska livsmedel, som tar hand om problemet intestinal flora
- Frånvaro av god frukost och för tunga middagar
- Ett liv för stillasittande
- En diet för rik på raffinerad mjöl och fett
- Brist på lyssnar på kroppen när den behöver evakuera avföringen. Personen inte gå på toaletten tillräckligt, avföring hårdnar och blockerar tarmkanalen, vilket kan leda till allvarliga problem.
Första frukost alternativet
- En aloe vera infusion med honung och citron
- en skål havre 5 med jordgubbar och hackade katrinplommon.
- en naturlig fruktsaft päron.
Varför börja dagen med en infusion av aloe vera? Eftersom det är en utmärkt tonic för tarmarna. Hon bryr sig, sanerar och globalt främjar tarmen.
För att dra nytta av alla dess fördelar, behöver du bara att koka en kopp vatten och tillsätt en sked av aloe vera gel . Låt det lösas och tillsätt sedan några droppar citronsaft
Lägg sedan till en sked full av honung precis när du dricker infusionen
20 minuter efter, fortsätt din frukost. Fibrerna är utmärkt för hälsa och havre innehåller mycket. Jordgubbar har också utmärkta frön för avföring, liksom de mycket klassiska pommes frites.
En päronsaft, för att avsluta denna frukost, kan du dra nytta av all den hydratisering du behöver , och kommer att ge dig naturliga fibrer. Du kommer att älska det!
Andra frukost alternativet
- En infusion av linfrö
- En grekisk yoghurt nötter och fikon
- en skål havre med olivolja
- Ett glas naturlig apelsinjuice
Vi försäkrar dig att denna frukost är riktigt läcker. Börja med infusion av linfrö , ett utmärkt sätt att bekämpa förstoppning. För att göra detta, notera.
Använd ett glas vatten, som du kokar i en tekanna med en sked av linfrö. Låt blandningen koka i tre minuter, stäng sedan av värmen och vänta tills blandningen svalnar. Drick en kopp i en tom mage och för den mest effektiva effekten drick en annan på eftermiddagen.
En halvtimme efter denna infusion av linfrö, fortsätt med en kopp yoghurt med grekisk natur med nötter och fikon. Grekisk yoghurt är det mest rekommenderade och hälsosammaste mejeriet.
Det har mycket lite laktos och ger många goda bakterier tarmar, vilket stärker tarmfloran, skyddar immunsystemet och främjar tarmrörelser.
figurerna, under tiden, ger en laxerande effekt som också kommer att bidra till att evakuera mer lätt. Dessutom har de utmärkt smak, uppslutes mycket väl, och skydda mot uppkomsten av magen tillstånd såsom återflöde eller surhetsgrad.
Get till en naturlig apelsinjuice är det bästa alternativet möjligt. Detta kommer att ge dig fibrer, C och antioxidanter vitamin, en perfekt kombination för att börja dagen på bästa möjliga sätt.
Third frukost alternativet
- En nopal juice och orange
- en havre kex med plommonsylt
- en kopp vetekli med en kiwi skuren i bitar och tre krossade mandlar
Har du provat det mycket hälsosam juice nopal och apelsin? Det är ett mycket effektivt rättsmedel för att undvika förstoppning, stärka naturliga försvar och förhindra till exempel influensa och förkylningar.
Den nopal har ett innerfoder som rengör mycket effektivt gut alla typer av gifter , och därmed underlättar evakueringen.
det är mycket lättsmält och i kombination med apelsinjuice, ge dig många fibrer och betydande mängder av mineraler.
för att uppnå denna saft , extrahera saften av en apelsin, och köp ett nopalblad, ganska litet. Skala av det, tvätta det och sätt det i en mixer med apelsinjuice och ett glas vatten. Blanda allt väl för att erhålla en homogen juice, du kan dricka direkt att njuta av alla dess fördelar.
Därefter förbereda dig en liten kex med plommonsylt, som du äter med en kopp kiwi och mandel vetemjöl
Om frukosten är för mycket för dig, behåll kli och kiwi speciellt. Detta är idealiskt eftersom det kommer att ge dig en stor mängd fiber, liksom ett bra intag av magnesium. Testa det!
Havre vatten för att gå ner i vikt, lägre kolesterol och kontroll diabetes
Havre anses vara en av de mest fullkorn, , som är idealisk för frukost, lunch och även snacks. Bland dess näringsegenskaper, är dess höga innehåll av fibrer, vitaminer, mineraler och essentiella aminosyror, som är involverade i en väl fungerande vitala organ i kroppen. Vidare innehåller det kolhydrater med långsam absorption, som hjälper öka mättnadskänslan medan positivt bidrar till kontroll av blodsockernivåer i blodet.
2 Planer för att förbättra tillståndet i ben och leder
Det uppskattas att nära 20% av världens befolkning lider av ledvärk i samband med slitage, artrit och osteoporos. Dessa villkor är ett resultat av försämringen av brosk, ligament och skelett, oavsett om frågor som rör genetik, ålder eller typ av skada. L nackdelen är att det minskar gradvis livskvaliteten för dessa smärtor påverkar möjligheten för rörelsen i alla dagliga aktiviteter.
